/踏み台昇降部

体調悪いし今日は踵上げ30回、片足立ち30秒×両足、スクワット40回、のあとだから
30回のみ
勘弁してくださいな

20回だけ
スクワット40回の後なので勘弁してください

10分…でも、少しでもやらないよりまし！
監獄のお姫さま見ながら。満島ひかりたまらんー！はぁ、好き。雛形あきこどこに出てたの？(°Д°)

15分
前々回「絵に描いたような三日坊主」、前回「三日坊主どころか二日で離脱」。さて今回はどうなることかしら。

今日は七百段以上ある階段を登り降りしたので部活動したと言って良いのではないかと。

20分、踏ん…だ…！
ジンがかっこよくてなぁ(´；ω；`)

20分。
昨日今日はこれを主音声で見ながら踏みました。明日から副音声で。副音声すごいらしい。

20分
絵に書いたような三日坊主をしてしまった。へへ。

よっしゃー40分！
ファンケル冷凍青汁をりんごジュースで割ったらお店の味になった！懐かしい～美味しい～

20分…の後のテレビ体操。
腰が痛い(´；ω；`)控えめにしました。
奏者が流し台叩いちゃいかんのでは～

おっしゃー30分！の後テレビ体操。
太りすぎて腰が痛い…(´；ω；`)
チャグム大きくなって(´；ω；`)

10分だけだけど今朝も踏みました。
その後テレビ体操。テレビ体操前にもう少し長く踏めたらいいな。
早くも筋肉痛で足がプルプルしています。

帰還しましたー！
ま、まずは20分…久しぶり過ぎてキツい。
でも正月太りハンパないので頑張ります。

15分。
踏み台昇降、掃除の前だと、ちらかっているからやる気が出ない、掃除の後だとせっかくきれいにしたところで運動したくない。というわけで掃除の間にやれぼ良いということに今日気付きました。棚や何かのホコリを払うでしょう、机の上そこそこきれいにするでしょう、そんでカーペットのほこりを書き出すコロコロみたいなのがーとやるでしょう。この時点で踏む。そして、その後拭き掃除をする。踏むと体が温まって「拭こう」という気持ちも高まる。

数年前、軽い筋トレと踏み台昇降でわりとまとまった脂肪とさよならしたことがあったのですが、ある時期（これがなんと震災だという事実）ぱたりと運動をやめてしまい、当然のことながらすっかり元にもどってしまったのです。そして時々、「体動かした方がいいよなあ」と我が身を省みることはあったものの、今なら昔よりハードな運動をしないと結果は表れないだろうなどとのらりくらりしていました。それで結局考えたのですけど、無目的に、何らかの効果をあてにせず、やる気など出さずに、体を動かすのが良いのではないかなと思いまして、今日は踏む前に腹筋などもしました。20 分踏みました。あったかくなった。それで調子に乗って窓を開け放してシャツ一枚でうろうろしてたらお腹いたくなった。今はどてらを着ている。

はっぴーにゅーいやー！

I'm back. 部存続祈願。15 分ちょっとかな。高橋幸宏の曲 4 曲分。本を読みながら踏めるようになるのが現時点での目標よ。

雨なので家できる運動として仮入部。赤ん坊（9kg）を抱っこしながら。5分だけでもけっこう疲れる。

30分…しんどい…ミ(ο_ _)ο
続いてテレビ体操！

30分だけど、やらないよりはまし。
犬伏のお兄ちゃん、かっこいい(*ToT)