6:20 ごろ、水一杯、洋梨四分の一（昨日も四分の一だった。書き間違い）、甘酒ヨーグルト、紅茶一杯

「前日の同じ時ときより 200 g 重いな」といった微増減はあるものの、2kg 落ちたのは確定といって良さそうな事態です。よく考えると駄菓子をあんまり食べてないかなあ。水は飲んでない。寒いから。
運動は、よくよく考えると 2016 年くらいから始まっていた穴蔵ライフの中で、「たまに（筋トレ、踏み台などを）すると疲れて一日使い者にならない→それで忙しいときはことさらそっと暮らす→疲れやすくなる」という悪循環にはまってしまったので、何かひとつ生活に組み込みたいがジムには行きたくない。そういう高い目標を設定すると何もかもやる気を失うのでまずは足下から……。