今日は保健師さんと面談でした。半年で体重は 3.3 kg、腹囲は 5 cm 減って、他の数値もまあまあ成果が出ていると言っても良く、とくに食生活についてはほぼ満点いただきました。次は、今、「とりあえずやってるだけ」の運動の質を上げるように、いろいろと教えていただきました。
私は 3km くらいを毎日歩くのですが、ただうすらぼんやりと歩いているだけなので、40〜50 分かかっておりまして（郵便を出したり買い物したりすると不思議なことに二時間かかることも）、もう少しペースを上げたいなと。それで今後は「大股で歩く」「早足とのんびり歩きを 3 分程度ごとに交代で組み合わせて歩く」ことにしました。
で、ふと思い出したのですが、昔は「iPod からサカナクションが流れてきたら走る」ルールにしていたのですよね。あのころは確かに、太っているなりに痩せていました。そんな時代もありました。