食事の間隔に注意して理想のスケジュールを考えると、以下のように。
05：30　起床
06：30　朝食
（間隔 5 h）
11：30　昼食
（間隔 4 h）
15：30　間食
（間隔 4.5 h）
20：00　夕食
（間隔 3 h）
23：00　就寝

食べる時間もそうなんだけど、夜、「もう一時間早く寝る」を心がけるべきなのよなあ。朝 5:30 起きなのは変わらないから。ついうすらぼんやりしちゃう。