/腹筋部

帰省中は休んでいました。今夜から復帰します。
・腹筋　30回×1

昨日は、遅く帰って飲んだくれたので、サボり。今日の分。
・腹筋30回+10回
・寝て右足上げ下ろし10回×3

・腹筋10回×3
・寝て右足上げ下ろし10回×3

・腹筋
　・普通10回×2
・立って両ひざ引き締め運動50回

・腹筋
　・普通10回×3
　・娘を抱えて10回×1
・立って両ひざ引き締め運動50回
ひざトレ再開。やりすぎで筋肉を傷めているのかなぁ、と考え、軽めのやつで。

・腹筋
　・普通10回×2
昨日は卓球しました。右ひざには装具。それでも少し疲れがあります。ひざトレは休み。

・腹筋
　・普通10回×4
・寝て右足上げ下ろし（ウエイトなし）×10回×2
職場の待ち時間で消化。

・腹筋
　・普通10回×2
・片足立ちで右ひざ曲げ伸ばし（+1.5kg）×10回×3

・腹筋
　・普通10回×2
今日は本格的に右ひざがゆるい……また緩めの筋トレに戻そうかなぁ。困った。

・腹筋
　・普通30回×1
・寝て右足上げ下ろし（ウエイトなし）×10回×2

・腹筋
　・普通20回×1
・寝て右ひざ曲げ伸ばし（+1.5kg）×10回×3
娘がなかなか寝付かないので、のせて腹筋するのはパス。

今日も少なめ。ひざが緩いので、ひざトレは休み。
・腹筋
　・娘を座らせて10回×2

昨夜は残業で帰宅が遅く、休み。
今日は「やらないよりマシ」な程度。
・腹筋
　・普通10回×1
・寝て右足上げ下ろし（ウエイトなし）×10回×3

・腹筋
　・普通10回×2
　・娘を腹に座らせて10回×2
・寝て右ひざ曲げ伸ばし（+1.5kg）×10回×3

・腹筋
　・普通20回×2
・寝て右足上げ下ろし（ウエイトなし）×10回×3
腹筋を職場で消化。

・腹筋
　・普通20回×1
　・娘をひざに乗せて10回×2
・片足立ちで右ひざ曲げ伸ばし（+1.5kg）×10回×3
嫁に隠れてたこ焼き食った分……は、ビールを飲まない予定。あくまで予定。

・腹筋
　・普通20回×2
　・娘を持ち上げながら10回×1
・寝て右足上げ下ろし（ウエイトなし）×10回×3
ビールは飲みたい、腹は出る。→腹筋をちょっと増やす。

・腹筋
　・普通20回×2
　・娘を持ち上げながら10回×1
・左片足立ちで右ひざ曲げ伸ばし（+1.5kg）×10回×3

昨日は、深夜残業？のため休み。今日の分。
・腹筋
　・普通20回×2
・寝て右足上げ下ろし（ウエイトなし）×10回×3

・腹筋
　・普通20回×1
今日もひざは休み。