/腹筋部

腕立て×100
腹筋×30
背筋×30
もっともっと速く走るんだー！！ってな感じでサクっと終わらせました。
ふー今日もいい汗かいた。

腕立て×50
腹筋×20
背筋×20
今日はまだ仕事が残ってるんで、少なめに。ジョグの日は必ずしたい。

腕立て×100
腹筋×30
背筋×30
速く走るためにはどうも上半身の強化（特に背筋・腹筋）が大事みたいですね。
それ以上に、20歳の時から10kgも太ってしまったぼくには減量が最優先課題。
ヘルシアスパークリング箱買いしようかな…。

腕立て×100
腹筋×30
背筋×30
久しぶりだったんで、気持ちよかったけれど、
超高速でこなしたんで、ガチで吐きそうだった。
氏ぼー中なう。

【今日の筋トレ】
今日のジョグは台風でなし。泣く泣く筋トレしました。
腕立て×50
腹筋×30
背筋×30
REPLYとかの細身なTシャツがサラリと着こなせるアラサー目指してます！

【The Human Race 10km 2009】っていうスレでジョグを記録してるんだけれども、
ジョグ終了後に、上半身も鍛えてるんで、こっちにもエントリーします。
腹筋 20回
背筋 20回
腕立て 100回
どれだけ継続できるかが、毎回ですが、問題ですねえ（笑）。

腹筋×30
背筋×20
腕立て×100
スクワット×100
どこかのバカがPCの前で俺を呼んだようだが、
俺は女の子とのS◯Xを楽しむために腹筋の最中でした。
一回呼べば分かるわ、ハゲっ！

あー、この人、前、観ましたー。
途中でやめておけばアタクシ好みだったのに、
不自然なくらいムキムキになりすぎちゃうんですのよね。
腹筋はイイけど、その他がムリ。beforeより体重も増加してるでしょうし。
なにより、こんな維持していくのが不経済そうなカラダはイヤん。

ものすごく久しぶりにやりました。体調が下がり気味なので、続けられるかは微妙。
・腹筋　10回

久しぶりです。喉風邪がしつこかったので、休んでいました。
・腹筋　娘と10回×2

・腹筋　娘と10回×3
復帰2日目。
娘は、つかまり立ちを続けられるようになりました。娘をひざで挟んで立たせ、おでこを「こつん」とぶつければ、腹筋1回。
↓独身時代、たらキユーで試した時の動画。

・腹筋　娘と10回×3
久しぶりです。

・腹筋　普通20回×1

昨日は、飲んだくれてさぼりました。今日の分。
・腹筋　普通30回×1

・腹筋　娘と10回×2
・ひざトレ　右足上げ下ろし10回×2
明日から妻子が帰省します。娘と筋トレで遊ぶ楽しみが、しばらくなくなります。orz

昨日は、体調がいまいちだったので休みました。今日の分。
・腹筋　普通30回×1

・腹筋　娘と10回×2

・腹筋　娘と10回×3

昨日は、突発の飲み会（二度と行くもんか）のため、サボりました。今日の分。
・腹筋　娘と10回×3

・腹筋　普通10回×1
風邪っぽいので控えめに。ビール部も今夜は休みだな……。