/star-gazerのsはsサイズのs

ようやっとプールセットが届いたけれども
この調子で水に入るのはちょっと危ない気がする。
週明けの様子をみて泳ぐか決める。

雨天によりウォーキングは中止。
エアロバイクで10km。

10月になったから本気だす。
61日で6kgの減量にいどむ。1日100g。
方法はウォーキング、水泳、エアロバイク、筋トレ。
おなかまわりの肉を追放してすっきりボディーになる！

きょうは9500歩、約７kmのウォーキング。

やさぐれてマロングラッセ入りマフィンをたべたので踊らないとね。

嵐：Believe、Happiness
AKB：ヘビーローテーション、真夏のSounds good!

はちKB48kgまでがんばるー

[今日の歌と踊り]
嵐
Believe
Happiness

AKB
ヘビーローテーション
真夏のSounds good!　←この曲いいね！

[ダンス]
ようやく嵐のDVDを手に入れて踊ってるわけですが。(エクササイズDVDなので家計簿的には遊び費ではない)

ダンス経験は某有名ダンサー(振付師)Kさんのワークショップに参加したっきり。
コンテンポラリーダンスのきほんを楽しく踊ってみよう！という感じだったのですが、
日頃ギリギリダッシュ部しかしてない体には結構な運動量でした。年末なのに外に出ても暑い暑い。

のびのびとリズムにのって踊るのは楽しかったです。
コンテンポラリーダンスは習ったりしてみたいなぁと思います。

9日：8037歩
10日：7959歩
11日：8842歩

北海道から帰ってきてからというもの、めきめき体重が減っている。
着られなかったパンツが着られた！なんだか体が軽い！横からみた体型の変化におどろき！
どかーんと食べてせっせと動くと、どかーんと落ちるのかもしれない。
きょうは涼しいから昼間歩きに行っても平気かな。
ついに1週間後は法事。さて7号のスーツは着られるのか？

って書いてたら雨が降ってきたので腹筋に変更です。

北海道食い倒れで3kg増量してぎょっとしましたが、帰宅後3日で出発前よりマイナスになりました。
一気に増えたぶんはすぐ戻るんだなぁ。

法事まで1週間。ゴーゴー7号スーツ！

活動量計のきろく

1日(小樽)　16697歩
2日(旭川)　8395歩
3日(札幌)　12129歩
4日(千葉)　3304歩
5日(近所)　12313歩

小樽圧勝。

[食生活]
朝：ごはん、おみそしる、たまごor鮭、サラダ、ヨーグルト
昼：お父さんのお弁当おかずの余りの温野菜や肉
夜：オルビスのプチシェイク、お豆腐

炭水化物は朝だけ。食べる順番も繊維質→タンパク質→炭水化物。
なのになかなか体脂肪率も体重も変化しない。むうー。

きょうもエアロバイク部やってるよ(きこきこ)
腹筋もするよ(きこきこ)
でもぜんぜん数字の変化があらわれない(きこきこ)
この体重計こわれてるんじゃないかしら(ギコギコ)
タニタめ…タニタ本を買わせる気か…(ギコギコギコ)

※Panasonic製の体組成計では体脂肪率42％、基礎代謝900kcalとかいうありえない値が出たのでもっと信用ならん。

ママチャリ部
郵便局まできこきこ。往復15分弱？
うちは坂の上、郵便局は坂の下。行きはよいよい帰りはナントカ。
やっぱりエアロよりリアルのほうがいいわー

ぐぬう…最低あと3kg減…
っていうか増えた体重はすべておへそまわりのにーくー！
今日はすでに踊る＆エアロバイク＆腹筋30回をやった。

歩くためにチャリで遠出しようかな(近所は虫が出るのでイヤ＞＜)

嵐のHappinessに合わせてカーヴィーダンスすると結構汗かいて動いた気になる。
実際どのくらい効果あるかわからないけど…

日曜日なのでメロン味。

んまーい。

[エアロバイク部]
はやく体重を気にせず食事できるからだになりたーい

雨降らないんなら[ママチャリ部]にすれば良かったかな。。。

きょうはいちご味。

＋牛乳、せんきゃべつ1皿、マンゴー半分。

これを1日3回踊ってます。

薬の副作用で便秘するので下剤も処方されてます。
便秘はダイエットの敵！ニキビもできる！
と、豆類も積極的に食べてます。
そらまめを皮ごと食べたらスッキリ！
大豆食品はおなかと肌にいいらしいのでできるだけ食べる。