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飲むヨーグルト(酸味)ととろけるチーズは食べられるようになった。
牛乳もコーヒー牛乳やココアに混ぜればOK。
甘いものがほしくなったら黒糖をなめる(おみやげにもらったかけらばっかりのヤーツ)。
ココア、ルピシアのフレーバーティーなど温かい飲み物をゆっくり飲む。
アイスコーヒーはドトールだけ。
ごまかしおやつは蒟蒻畑。
もらいものに限りお菓子OK。
グレープシードオイル、バルサミコビネガー、いい塩、黒胡椒、ポッカレモン、めんつゆ、
などで適当にドレッシングめいたものを作る。
体が冷えるのでフルーツは朝ごはんだけ。
お肉不足ですねー
いろんなダイエット本があるけど、
三食を5回に分けて食べるように(おやつの時間を設けよ)と代謝内科医から指導されてるから、
これを守りつつだんだんとカロリー、高たんぱく、ちょっと糖質、の食生活にすればいいかなと思ってる。
低GI 値食品は自分には必要な知識だし、糖質もとらないといけないし。
野菜だけでもなんとか！と食べるようになったのは(たぶん)貧血がひどすぎて、
頭痛で眠れない、動いてなくても息苦しくてたまらない、もともと低血圧(家系)なので動悸がひどい、
と生活に支障をきたして命の危機を感じたから。
友達(痩せの大食いYちゃん)が写真撮って見てみなさいと言うので撮ったけど、自分ではわからない。
なぜなら横幅はあまり変化しないから。
標準体重より軽くても元気なY ちゃん(燃費はきわめて悪い)もいるので、その人のベスト体重はBMI だけでは測れないし
太りにくい体質の人もいるから数字だけで判断しないでと先生には訴えたい。
この前ごはん…[全文を見る]
昨日、お母さんが来たのでロイホにいちごパフェを食べにいったら
当然ながら「パフェだけじゃだめです」といわれたのでくいしんぼうサラダを頼んでみた。
ゆでたまご、ちっこいカラーゲ、グリルしたえび以外は野菜。
あぁこれなら野菜から食べられるしカラーゲもひとくちでいいわとなんとか食べた。
念願のいちごブリュレパフェ！
年間ベストメニューに選びたい。
で、ヒカリエでスイーツ会にいったらまだまだいちごがたくさん売ってて歓喜。
いちご最高。
今朝は胸焼け。
昨日は食べ過ぎました。少しずつね。
[医者との会話]
貧血な気がするので血液検査してほしいんですけど
「なんで貧血だと思うの？」
(えっ、口頭試問？)顔色が悪いし立ちくらみがするし、息苦しいし頭痛がします
「そうですね、貧血でも頭痛は起きます。検査しなくても貧血だと思うけどその青さ」
…(´･ω･`)
「念のためバセドウ病も調べておきましょう」
(またー？バセドウ病ってじわじわ進行して、はい発病！な病気なの？)はい…
頭が頭痛
この「空腹感を感じない感覚」がこわい。
あんなに甘いものを食べたがら体重は増えているのではないか、
とおそるおそる体重計に乗ったけど、朝と変わってなかった。よかった。
めかぶのおいしさに目覚めてやめられなくなりそう。
ちょっとした歯ごたえが良い。
今朝、一晩の欲望との戦いの末にファミマでお菓子をたくさん買った。
しいたけパンケーキ、エクレア、チーズスフレ、たまごサンドイッチ。
罪悪感より胸焼けが残った。
一番おいしかったのはたまごサンドイッチ。
やっぱり甘党ではないらしい。
エクレアよりホタルイカ。
食べたかったプリン(コンビニで出してるやつ)はなかった。がっかり。
むなしいからもうしないけど、めんどくさいし体力もないから運動もしない。
1日40km 走るなんて自衛官のようなことはできない。
たべないのがいちばん。
低GI値ダイエットが流行った時にたぶん親がその手の本を買ったと思うので
(りんごダイエットとか買っちゃう人)
反応性低血糖症対策にもらってこようかな。
救急救命士や医者でも知らない地味な病気なので、糖尿病の低血糖発作と間違えられる。
めかぶをすすりながらカロリーを見てみたら
11kcal …
これ、ほとんど出汁つゆのカロリーなのでは。
甘いものとの葛藤は続いている
手抜きでもなんか食べないと川崎の奥地に行けない気がする。
カット野菜をちょっとだけレンチン→レモン、グレープシードオイル、バルサミコビネガーで味付け→サラダチキン(むね肉だった)
おしまい。
牛乳を豆乳に変えたり、離乳食を参考にしてなんか作ろうと思います。
あぁ、悠の奥さんに弟子入りしたい…
1日で一番おなかすいたと思うのがこの時間。
寒天やフルーツはその場でおなかいっぱいになっても
カロリーがないのですぐはらへになる、
ことを今日知った。
それでも痩せすぎと言われる47kg を超えるのは無理だと思う。
そもそも50kg を超えたのがアモキサン服用中だけだった。
発表会まで2ヶ月、なんとか45まで持っていきたいけど内心はイヤイヤと言っている。
先週はぼっち飯つまらないからと友達に連絡しまくっていたのに
今はぼっち飯のほうがいい。
拒食なのはほんとに親しい子しか知らないから、食べられないことや痩せたことを気付かれたくない。
先週土曜日に半年ぶりくらいに会った友達に、
コートを着てても「あんきも痩せた？」
と言われたので頬の肉も落ちてるのかも。
りんご、寒天みかん味、蒟蒻畑
寒天を選ぶところに往生際の悪さが見える。
プリンもくまさんもケーキもありませんでした。
お味噌汁は苦手だが豚汁は好きだ。
何が違うのかよくわからないけど、豚汁なら食べられるかもしれない。
しかしちょっとだけ作ってもおいしくないのでまず鍋から買ってこよう…
ふとお風呂上がりに姿見で自分を観察して「もしかして自分は痩せているのではないか」と初めて思った。
デコルテのあたりの胸骨が浮いている。
今は冬物や巻物でわからないけど、春夏の服で胸元が開いた服を着たらっていうか、ビジネス用のシャツを着たら見える。
痩せてるのか、なあ…
[好きなもの]
果物、お刺身、ちくわぶ、海藻類、納豆、うめぼし、牛乳
[嫌いなもの]
お酢、パクチー、春菊、レバー全般、キムチ、らっきょう、マカロン、ハーブティー
[積極的には食べない]
お味噌汁(赤だしは好き)、豆類(枝豆を除く)、豆乳、お肉
