(承前) とはいえ「全身麻酔でなくても絶対に抜けないということはない」とかで、全麻と部分麻酔の場合の説明を受けて、選択を迫られました。外来で抜けるギリギリの状態らしく、一時間くらいかかるかもしれないとのことで、口を開けているのが大変かもしれない〜けど部分麻酔でお願いしました。だって入院すると費用が十倍くらい違うんだって。そっちの痛みは麻酔もロキソニンも効かないじゃない。

でもすっかり入院するつもりになってたのでちと残念です。

おそろしいことに、たった三泊の帰省で体重が1キロ増えています。
今日からは、祖母1にもまして強力な喰め喰め攻撃を仕掛ける祖母2との生活、それもお正月。意志とコミュニケーション力次第では同じ服で帰れない羽目になるのではと、戦々恐々としています。

去年あたりから、「仕事中ずっとどきどきしているなあ」とは思っていたのですが、やっぱり血圧が上がっていて、残念ながら投薬することになりました。もっと以前から仕事中は高かったのかも。他にもいろいろ検診で出たことはあるのですが、かかりつけ医の方に「これは気にすることない。こっちも問題ない」と整理していただいて、改善点も見えたので検診後さっと相談に行ってよかったです。来年はとりあえず、仕事を減らして様子見で、場合によっては廃業かなあ。こないだ友だちに「仕事をやめたら何をしたいですか？」と聞かれて、「昼まで寝たい」とかつい答えてしまったので、その発想は深く反省し、まず健康を目指したいと思う所存です。

二日続けて一万歩達成しました。調べ物でうろうろするのは最強ですなあ。
国会図書館健康法( ´艸｀*)

所用で吉祥寺や上野をうろついて、東林間に友人を見舞いに行ったら、一万歩以上歩いてた！
荷物もなんとなく重かったし、ばっちりカロリー消費したかな♪

一日布団でyoutubeを見てました。ツケは後日に回りますが仕方ない。コレで回復するだろうかー。

長風呂は肌が乾燥するらしい説を見たが、
いまわたしは風呂に1時間入っています

出ます

夜中に猫に起こされた時から、なんか喉がちょっとヤバいような気がしている。嫌だなあ。トローチなめる程度でおさまればいいけど。

市販のマウスピースを使ってみるのです。

いきさつ

2017年の6月に、睡眠中の無意識の噛み締めによる顎の不調が気になったため、歯科で相談してマウスピースを作ってもらいました。歯の型を取って作る自分専用の一品物で、かっちりはまるだけに、安心感と同時に負担感もあります。それが少しずつ歪んできたのか、去年の秋辺りから負担感が増したように思えてきたので次第に使わなくなりました。もうなくても大丈夫かと思ったのでもあります。今年の3月くらいから全く使わなくなりました。それでしばらくは問題なく思えていました。

ところが先月辺りから、また食いしばり…[全文を見る]

雨降っているせいか不調
遅刻で早退のコンボなのじゃー

尾骨の上あたりにカイロを貼って、平日毎日タートルネックの服を着るようになって、平熱が3〜5℃上がって良き状態。冷え性かなり改善した。

ごごは寝ていたら腹痛は治まりました。

下腹が痛くて寝ています。明日朝にも痛かったら病院行きます。

今日のやることはだいたいできた方だと思うのだけれど、今日は特に睡眠時間が長い。13時間(細切れではあるけど)寝て、ようやくデフォルトの状態に回復(?)って感じなので疲れていたんだと思う。昨日の診察で｢疲れる｣と言ったら｢ちょうど疲れが出てくる頃｣というお話もあったので、もともとの疲れ＋時期的な疲れがダブルパンチだったのでは(〜_〜)

(承前)
途中までエクセル方眼で作ってみたものの断念…
バーチカル手帳のPDFを配布しているサイトを見つけて、無料で使えるようなのでそれを代用することにした。
使い方はこれから模索する(笑)さーてあともうちょっとしたら夕飯作るかあ。

続くかどうかは別として、やっぱりメンタルとかその時の調子とか記録する必要があるかもしれないなあ…
就労移行に行った日はそこで記録をとるんだけれど、やっぱり行かない日は記録がないからテキトーに過ごしている。
適当に過ごすのももちろん大事だけれど、何もしないで1日終わってしまった日を減らしたい。
Twitterかどこかでテンプレートを見かけたのだけれど、いいねしてなかったみたいで見つからなかったので、自分で作るかあ…

(承前)
結局医者にかからず、喉の具合が良くなってきた。おれはまだいけるのかもしれない。
「剣道の防具はこれからまだいけるのか」というハイクスパムを思い出しました。

[vitality]
30分走で心拍数が128（多分70%）を境に得られるポイントが40→60ptと増えるのだけど
自転車トレーニングで心肺機能が強化されるにつれ心拍数は下がるので、成長しているのに必要強度が上がっていく…