おはようございます。
外は晴れ。
今日も仕事です。

いっとく的 おはよ?

おはようございます。
今朝は曇り、雨になるみたい。
今日もまったりサクサクできるといいな。

おはようございます。
洗濯、洗濯っと。

こんな時間になってしまいました。
おやすみなさい…

明日はしっかり休養しよう。

‪夜更かしする気力なんて無いですよ。‬
‪おやすみなさい(´σд-｡)‬

今日は隣の隣の町までお買い物&散歩に行ってきました。
久しぶりの外食(マクドナルドだけどw)も楽しかったな。
母さんも行って良かったと喜んでいたし、嬉しいわぁ。
では、おやすみなさいませ( ˘ω˘)スヤァ…

20分座禅。約一ヶ月くらい前に、結跏趺坐（けっかふざ）という両足を腿に乗せる姿勢に変えたのですが、難なくできるようになりました。本気な座禅姿勢なので、専用の坐布がないと無理ですが、この姿勢じゃないともう気持ち悪くなりました。マインドフルネスにも色々あるのですが、座禅はやり方が確立されてる、背骨が伸びて姿勢が美しくなる、自然に仏教の教えに触れ生き方を整えられるというメリットがあります。お香は相変わらず京都松栄堂の「堀川」を愛用しています。白檀の匂いは、心を落ち着かせて、邪気を取り払う力があると感じています。

今日は忙しかったです。
おやすみ～(*˘︶˘*).｡.:*★

スクワット50回、カーフレイズ30回、プランク60秒、プッシュアップ30回、サイドプランク各30秒。この2ヶ月くらい何となくやる中で、ようやく自分の筋トレメニューが定まった気がする。特にお腹周りを引き締めつつ、上半身・下半身を無理なく鍛えられる5分間運動になっていると思います。あとは毎日6000歩を目安に歩く。こうやって毎日記録するのも大事。筋トレ部はいつでも入部可能です（笑）。

訳：「6月6日だね！」「6月6日だよ！」

それにしてもミス・レモンの就業環境のよろしくなさよ。今だったらそれなりに問題視されるのでは？
どっちも購入するのが雇い主の義務であるよ。
まあポアロさんの存在で大分許されるが。

帰宅するやいなや耐えられない軽さの発言を受けてくらくら。

アルファポリス歴史・時代小説大賞参加中（投票も受付中）『倭王が殺されるまでの事』第四話、五話、六話を公開しました。策謀渦巻く海石榴市宮に、季節外れの花が咲く。お暇なら読んでネ。

• 第四話「葬喪の裏にて」
• 第五話「海石榴市宮へ」
• 第六話「花の散りぎわ」

今週のポアロ
ポアロのプレゼントセンスが唐変木でおもしろかったです。
また、今週のヘイスティングスは「ヘイスティングス、いるだけバージョン」ではなく、「ヘイスティングス大佐バージョン」で、いろいろと働きがありました。
そして若手の顔面の整い方がすごかったです。
ところで、ミス・レモンの「だめなんです。体のなかに強い磁力があって、私が身につけると腕時計がくるってしまって……」という台詞が気になって気になって以降視聴態度に真剣味が欠けていたと思います。だからちょっと、謎解き部分は頭に入ってきませんでした。

昔はてなハイクにのせてた秋の花写真と、福岡・熊本旅行で撮った写真をブログに合わせてまとめました。
https://nakanohitsuji.hatenablog.com/entry/2020/06/06/200000
1枚だけブログより掲載。

2014年、浜離宮恩賜庭園のキバナコスモス。

雨ザーザーの雷ゴロゴロ＠東京多摩南部

会社らくがき～