/ストレッチ部

もう2か月になるのか……。

腰は大分柔らかくなったように思う。
問題は肩。肩甲骨が少し動くようになったけれど、背中で左右の手をつなげるところまでは程遠い。何十年もかけて固まってきたんだから、そう簡単にはいかないよね。

[何報]
立位体前屈で、指先が床につくようになったよ！
肩は相変わらずダメだけど……。

息子が寝かしつけに連行された後、一人でストレッチをしていたら、猛烈に眠くなってきた。ストレッチすげえ。

ほぼ毎日、どこかしらを伸ばすようになってから、2週間が経過。
腰のつらさは、確かに減っている。
ひざの高さは、この間プロに引っ張ってもらうまでは、左右で違っていたんだけど、ほぼ同じままをキープしている。
一方で、肩は、伸ばされることについていけない様子。少し痛い。しぶといなあ……。

先週、プロにストレッチをしてもらってから、体の凝りとか疲れとかひずみとかが、よくわかるようになった。要は、せっかくほぐれた体が、徐々に固まり始めているってこと。
固まってわからなくなる前に、自分でもストレッチを始めてみようと思い、本を買った。パソコンやタブレット・スマートフォンと違って、ストレッチは本を見ながら試す方がやりやすい。

ダイエット的には、夢の標準体重が（集団検診のおまけ付き体重計なら）かないそうだから、次の目標が欲しいところ。体脂肪率が、去年は22%台、今は18%台。これを15%前後で安定させたいと思っている。代謝が上がれば太りにくくなるし、肩凝りとか腰痛もよくなるだろうし、ひざも長持ちするはず。

まずは週3回10分間。