/健康

暑い時期は室内で冷房を付けて運動をしていたが、少し涼しくなってきたようなので、この週末は外を走ってみた。
走ったら暑いけど、ある程度歩いたり走ったりすると夜よく眠れるので、続けたいなあ。
しかし紫外線を浴びるのは困る。天気が悪ければできないし、小さな羽虫が顔にくっついたりなど色々と気になることもある。
お金を払ってスポーツジムに行くか・・・。

先週末に口の中を怪我して、それほど痛くもないし、そのうち治るだろうと思っていたのだけど、
2日後くらいに突然痛くなって、飲み食いするのも喋るのも地味につらい。
早く治ってくれ。
歳をとってから、火傷するとか骨が刺さるとか、口の中のトラブルが本当に増えた。
気を付けないと何か酷いことになりそうで怖い。

昨日、パンを食べた時に硬い部分が刺さったようで、口の中の上の方に穴が開いた。
すごく痛いということはないが、地味に物が食べづらい。
早く治らないかなあと思って寝て朝起きたら、穴の部分に膜のようなものができていた。
偉いねえ。

歯のチェックと歯石取り、本当は半年に一度くらい行った方がいいのだろうけど、年に一回しか行っていない。
しかも去年はサボった。
いつ行こうかと気になっていたところ、ちょうど仕事が暇だし在宅勤務になったので、行ってきた。
問題ないし、よく磨けていると言っていただけた。よかった。
しかし歯石取りは微妙に辛く、半年に一回行けばもっと楽だろうかと思うけど、どうかなあ…。

最近、夜になるとふくらはぎがだるくて、寝づらいと感じる。
さっき、ふくらはぎの上にもう片方の足を重ね、体重をかけるようにほぐしたらすごく体が暖かく、というか暑くなった。
何かと心当たりのない体調の変化が多いなあ。
若くはないのだから仕方がないのかもしれないけど。

仕事場でトイレに行った時に腕を何度か回しておくと、肩こりによる疲労を感じずに済む、ということがわかった。
後ろを通す時は肩甲骨を寄せる感じで。
先週ずっときつかったので、個人的にすごく良い発見。

先週は一週間ずっと在宅勤務をしていて、朝と昼とでよく歩いた。
特に朝が涼しくて気持ちよかった。
そのせいなのか、活動量計を見たら睡眠の質が良になっていた。
今まで滅多に良にならなかったのに。
一方、今週は出勤、残業続きで、疲れてるけど何だかうまく眠れないと思っていた。
が、活動良計を見たら睡眠の質が良の日もあった。
何を以て判定しているのか分からないが、気休めでもいいか…。

数週間前に買った一万六千円の枕は、私には合わなかったらしい。
朝起きた時に体が痛いのがいつまでも続いて治らなかった。
今はタオルを畳んだものを枕代わりにしている。
これまで枕のトラブルなんて感じたことがなかったのになあ。
歳か。

凝りが酷い時は、いくらストレッチをしてもあまり楽にならないが、お風呂に入るとスッと楽になる。
頑張ってストレッチをするよりも、お風呂に入る方が手っ取り早いとは。何なんだと思う。

接骨院で骨盤の歪みを調べてもらったら、私の骨盤はやや前傾していて、割と大きく左右に歪んでいるらしい。
左側だけ体の凝りが強かったりなどするのは、多分体が歪んでるんだろうなと思っていたけど、そうですか。
ではこれから接骨院に通うかというと、うーん。
体を鍛えるとかで何とかならんか。鍛えるのも難しいかもしれないけど。

首が恐ろしく痛くなり、いつまでも治らなかったので、先週枕を買いに行った。
最初に行ったお店では、二万円台と四万円台の枕を試させてもらい、四万の方が使い心地が良かった。
しかし枕なんてしばらく使ってみなければ良さが分からないわけで、気に入れば四万出しても良いが、合わなかった場合に痛い。
別のお店に行ってみると一万六千円くらいの枕があった。
これまでより大分硬いのが気になったけれど、これまでと同じでは面白くないので、それを買ってみた。
この時点では、首の痛みが寝違えたせいだとは分かっていなかったけど、枕が柔らかいと寝違えやすいらしい。
それで約一週間使ってみた感想は、何だか所々痛いのだが、それが以前の寝違えのせいなのか、新たに寝違えたのか、分からない。
四万円台の枕ならどうだったのだろう。

3週間くらい前に突然首が痛くなり、首を回すのも上を向くのも難しい状況だった。
2日ほど過ぎるといくらか楽にはなったものの、未だに治り切らないし、突然だったので、脳の血管がどうかなった系だったら困るなと思っていた。
そんな時に近所の接骨院で無料体験会をやっていて、呼び込みにつられて行ってみると、どうやら寝違えただけらしい。
寝違えた痛みがこんなに酷かったことも長期間続いたこともなかったので、考えもしなかった。
揉んでもらったら大分楽になり、こういうものは一時しのぎでしかないと思っていたので、驚いた。
（昨日今日の話なので、今後治り切るかどうかはまだ分からないけども。）

寝不足と思われる体調不良から脱しきれなくて焦っている。明日以降に引きずると困る。
休み中に普段通り寝ていれば治るかと思っていたけど、そうでもなかった。
昨日は少し早く寝たけど、早くと言っても20分くらいで、何時間も早く寝ることはできないしなあ。
とにかくこうならないように、予防に努めないと・・・。

今月から始まった仕事のおかげで、割と久々に、睡眠不足で頭が働かない状態に陥っている。
体調不良にならないように、自分で決めたルールを守って生活しているのに、仕事のおかげでそれが守れない。
こういったことがいつまでも続くようなら、脱出を検討しなければ。

最近特にものが見えにくくなったような気がして、いよいよ視力がやばいのかと思ったけど、
肩周りのこりを解消したら目が復活したような気がする。
何でこんなにいつも体のどこかがこっているのか。
早く帰った日はストレッチするし、休日は多少運動してるつもりなんだけど、こんなものでは足りないのか。

先々週の日曜に転んで膝を打った。
痛みは大分引いたけど、まだ腫れていて、階段の昇降は少し痛く、走るのは無理。
顔の傷は先週末にほぼ治ったのに。
まあ前歯をまた折るよりいくらかマシだったと思う。
代わりに膝が犠牲になったのだ。
転んで寝たきりになるということの実感が少しわいた。

目の中を綿棒で擦ると、アイシャドウの色が付く。
(眼球の白い部分であれば綿棒が当たっても痛くない。目に良いかどうかは微妙。)
最近右目だけ涙が出て困っていたのだけど、もしかしてこれのせいか？
と思ったけど、最近アイシャドウを使い始めたわけではないので、以前からこうだったんだろう。
目薬をさしても取れないので、毎日綿棒使うか？嫌だ…。

健康のためには減塩しましょう、という話をよく聞くけれど、塩分を控えめにすると、頻繁にトイレに行きたくなり、水分が欲しくなるようだ。
そのせいで夜寝ている間にもトイレに起きなければならない。
水分を体の中にとどめておけなくなるということなんだろうか。
体質によるのかもしれないけれど、塩分を減らすと良くない面もある。
(ちなみに薄味を心掛けているうちに薄味が好きになり、多分塩分の摂取量が少なめだろうと思っているだけで、実際に摂取量が少ないかどうかは分からない。
普段より少し多めに塩分を摂ると、頻繁にトイレに行ったり喉が渇いたりすることがなくなったので、そうなのかなと思っただけ。)

買い物に行った帰り、少し遅くなってしまったので軽く走っていたら、転んだ。しかも顔を打った。
危うく前歯を2度折るところだった。顔を打ったと気付いて、真っ先に前歯が折れていないか確認した。
色んな意味で痛い。どちらかと言えば心が痛い。転んで顔を打つなんて人生で初めてかもしれない。なにこれ老化？
何もない所で躓くことはたまにあるけど（老化？）、転びはしないのに。
多分、暗かったからうまく反応できなかったんだと思う。・・・多分。
今後は、暗い所で走るのは止めよう。

最近、右目だけ涙が出るので病院に行ったら、何やら色々言われたけど結局何ともないという結論だった。
病院に行っても解決しないということはよくあるので、半分予想はしていたけど、アイシャドウが崩れて地味に困る。
近視になりかけていて、眼鏡をかけていないからそのせいで老眼になりかけている(？)とも言われたけど、
それも最終的には、今眼鏡を作っても勿体ないレベルなので、眼鏡を作るのは5年後くらいでいいという話だった。
検査待ちの間に、眼鏡をかける自分について想像を巡らせていた。