/健康

６～７時間の睡眠でちょっと足りないから理想は８時間くらい必要かなーっと思って
在宅勤務のおかげでそれは容易に達成できるようにはなったのはいいけど、夜眠れなくなりやすくもなったので長すぎるのかなと。
どうしても活動+睡眠＝24時間を超えてしまっているらしい…？

[自律神経]
てっきり、体の不調が副交感優位モードを引き起こしているのだとばかり思っていたけど、
交感神経が強い＝疲れや寒さなどの不調を帳消しにしているという説が出てきた。
副交感神経優位になると抑えられていたそれらの不調が一気に襲ってくるので極端に体が動かなくなる。
体調のふり幅が大きすぎて、疲労と疲労感は別物だと思っていた。
副交感優位にならないようなんとかすべしと考えていたけど、交感神経に頼りすぎて体のケアを考えていなさすぎたってことかなぁ。

昨日は仕事中に奥歯のあたりに激痛が走って、虫歯再発したかなと思っていたら
痛みが出たり引いたりを繰り返しながら今日になって頭痛に変化した。
今は痛みも引いたし、冷たい水を流し込んでも以前のようにしみないし虫歯じゃないのかなぁ。しばし様子見。

ちなみに(?)山田池公園でジョギングをするのは、南北大回りで3.3kmあるので３周で10kmになる計算になるのもありますが
自転車と一緒に補給食・ドリンクを置いておけば持ち歩くことなく周回ごとに補給が可能で便利なのです。
なお昨日カラスに食べられた模様。薄皮あんぱんなくなってた…

[vitality]
30分走で心拍数が128（多分70%）を境に得られるポイントが40→60ptと増えるのだけど
自転車トレーニングで心肺機能が強化されるにつれ心拍数は下がるので、成長しているのに必要強度が上がっていく…