/踏み台昇降部

15分
前々回「絵に描いたような三日坊主」、前回「三日坊主どころか二日で離脱」。さて今回はどうなることかしら。

今日は七百段以上ある階段を登り降りしたので部活動したと言って良いのではないかと。

20分。
昨日今日はこれを主音声で見ながら踏みました。明日から副音声で。副音声すごいらしい。

20分
絵に書いたような三日坊主をしてしまった。へへ。

15分。
踏み台昇降、掃除の前だと、ちらかっているからやる気が出ない、掃除の後だとせっかくきれいにしたところで運動したくない。というわけで掃除の間にやれぼ良いということに今日気付きました。棚や何かのホコリを払うでしょう、机の上そこそこきれいにするでしょう、そんでカーペットのほこりを書き出すコロコロみたいなのがーとやるでしょう。この時点で踏む。そして、その後拭き掃除をする。踏むと体が温まって「拭こう」という気持ちも高まる。

数年前、軽い筋トレと踏み台昇降でわりとまとまった脂肪とさよならしたことがあったのですが、ある時期（これがなんと震災だという事実）ぱたりと運動をやめてしまい、当然のことながらすっかり元にもどってしまったのです。そして時々、「体動かした方がいいよなあ」と我が身を省みることはあったものの、今なら昔よりハードな運動をしないと結果は表れないだろうなどとのらりくらりしていました。それで結局考えたのですけど、無目的に、何らかの効果をあてにせず、やる気など出さずに、体を動かすのが良いのではないかなと思いまして、今日は踏む前に腹筋などもしました。20 分踏みました。あったかくなった。それで調子に乗って窓を開け放してシャツ一枚でうろうろしてたらお腹いたくなった。今はどてらを着ている。

はっぴーにゅーいやー！

I'm back. 部存続祈願。15 分ちょっとかな。高橋幸宏の曲 4 曲分。本を読みながら踏めるようになるのが現時点での目標よ。

Perfume「いじわるなハロー」、METAFIVE「Don't Move」、「Split Sprit」、□□□「Twilight Race」で、18分9秒。あと一曲くらいいけるかなってとこで昨日と同じ Jamiroquai の「Virtual Insanity」がかかったので何の気なしに降りてしまいました。映画見ながら踏めたらいいんだけど、踏めないんだな〜。

やってるよ！　今日は Jamiroquai の「Virtual Insanity」、モー娘。の「What's Up? 愛はどうなのよ~」、ささきいさお「銀河鉄道999」で 14 分ちょっとでした。「3曲だけ踏む」ってところが限界らしく、まだ曲数を増やせません。さすがに 15 分弱だと全然きつくないのですが、「飽きる」っていう問題が大きくて。やらないよりましかなっていう現状が続いています。

Perfume「Miracle Worker」、モーニング娘。「What's Up? 愛はどうなのよ」、José González「Step Out」で 13 分 4 秒。
きたー！　（「Step Out」1:30 〜）

Perfume「1mm」、「仁義なき戦い」のテーマ、電気「Shangri-La (Y.Sunahara 2009 Remodel)」で 12 分 50 秒でした。

菅原文太が「わしが行こうか」と言う度に事態が悪くなるのであった。

デヴィッド・ボウイの「スターマン」、ささきいさおの「銀河鉄道999」、「007 スペクター」のエンドテーマで 13 分18 秒。宇宙でした。

Perfume「いじわるなハロー」、「ミッション・インポッシブル ローグ・ネイション」より「Finale and Curtain Call」、「シャーロック（TVシリーズ）」より「Opening Titles」で 11 分 1 秒。

「シャーロック」のオープニング曲は 40 秒しかないので、もう一曲踏もうかなあと思ったのですが、次に出てきたのが 18 分ある曲だったもんで、そっと台をしまいました。

「Theme from Tower Heist」、高橋幸宏 & METAFIVE「Split Spirit」、「Pacific Rim (feat. Tom Morello)」で 13 分 14 秒。
一曲目は映画「ペントハウス」のテーマでした。

7 月にベン・スティラーとナオミ・ワッツ主演の「ヤング・アダルト・ニューヨーク 原題：While We're Young」公開だって。監督は「フランシス・ハ」のノア・バームバックで、アダム・ドライバーとアマンダ・セイフライドも出る。おもしろそう。

007の「Skyfall」、『オペラ座の怪人』の Overture、電気の「Missing Beatz」で 11 分 24 秒。

（三曲分だけ踏むルール）今日は小公女セーラテーマソング「花のささやき」、電気グルーヴ「Missing Beats」、METAFIVE「Split Spirit」で計11分半。「花のささやき」、万能。二週間続いたら五曲に増やします。

時間だと飽きて続かないので、「踏み台」っていうプレイリストに大袈裟な曲を集めて、「朝、3 曲分踏む」決まりにしました。ADELE「Rolling In the Deep」、ローグ・ネイションの「Finale and Curtain Call」、METAFIVE「Don't Move」で踏みました。ローグ・ネイションのが 6 分くらいあるから 14 分くらいかな。昨日は「モノノケダンス」とかで踏みました。

（Stars on Ice の「Rolling In the Deep」。これ、かっこいいんだ）

台を紙の山から救出。紙は捨てたよ、ららら。台は踏んだよ、10分ばかし、ららら。