it-talks（いっとく）/運動

お話しするにはログインしてください。

Tips:プロレスラーは、ヒンズースクワットといって、最終的には三千回やってもらいます。最初は五十回で結構です。

昨日は、体調がいまいちだったので休みました。今日の分。
・腹筋　普通30回×1

・腹筋　娘と10回×2

・腹筋　娘と10回×3

昨日は、突発の飲み会（二度と行くもんか）のため、サボりました。今日の分。
・腹筋　娘と10回×3

・腹筋　普通10回×1
風邪っぽいので控えめに。ビール部も今夜は休みだな……。

・腹筋　普通30回×1

昨日は、ビール部活動にうつつを抜かし、サボりました。今日の分。
・腹筋　娘と10回×3

・腹筋　職場で10回×2

・腹筋　娘と10回×3

・腹筋　娘と10回×3

・腹筋　普通30回×1

・腹筋　普通30回×1

・腹筋　娘と10回×3
・右ひざ　ウエイトつけて上げ下ろし色々

・腹筋　普通15回×2
・右ひざ　寝て右足上げ下ろし　10回×3

昨日はサボり。今日の分も、やらないよりマシな程度。
・腹筋　普通15回×1

昨日は、出張帰りから延々飲んだくれたので、さぼりました。今日の分。
・腹筋　普通10回×2、娘と10回×1

・腹筋　娘と10回×1
パソコンにかぶりつこうとするので、腹筋をあまり喜びません。

・腹筋　娘と10回×1、一人で10回×2

・腹筋　娘と10回×3、一人で10回×1
・右ひざトレ　座って上げ下ろし10回×3
10数えて動かして見せるだけで、娘はそこそこ喜びます。

腹筋　娘と10回×3
右ひざトレ　立って曲げ伸ばし(+1.5kg)×10回×3