/筋トレ部

スクワット50回、プランク60秒、プッシュアップ30回。いつも自分に自信がなくなった時に、筋トレをやるんだけれど、筋トレをすると、謎の自己肯定感が湧いてきます。少しサボっていたけれども、筋肉はあるのだと思う。朝散歩・運動・睡眠が心の安定に欠かせないので、とにかく続けます。

増量のために炭水化物をせっせととる胃腸トレーニングをトレーナーから課されていたが、胃が荒れて食事が苦痛になってきた。
「これでは本末転倒なので、今後は食事が嫌いになるようなことは一切しないと決めました」とトレーナーに宣言した。
そして野菜中心、蛋白質は好きなだけ、炭水化物少なめ、揚げ物と間食は基本食べない暮らしに戻った。
もりもり食べてる。でもたぶん太れない。

孤独、悲しみ、みじめさ、不安、衝撃、恐怖、怒り、嫉妬、後悔、自己卑下、自責の念、疑心暗鬼、自己嫌悪、自暴自棄など辛い気持ちが沸くたびに「よし、ジムいこう」と自分をなだめてすかしてジムにいく。

気が晴れるとは限らないけどトレーニング中は気が紛れる。
それにジムのイオンドライヤーを使うと間違いなく髪がツヤツヤになる。
気分がどうであれ筋肉はつくんだろうと思うと有意義に過ごした気持ちになる。
やけ食い、やけ酒、やけジム。

違った。レッグエクステンションも5kg.
レッグエクステンションは膝下だけブランコこぐみたいなやつ。
なんだっけ。ストレッチの動きで足で椅子押すの。
マシンの名前ほんとみてないな。

レッグエクステンションだった。
40kg10回3セットを12回3セットにしようねと言われているところ。
アンダーバストあたりまで筋肉痛出る。

間違えました。負荷を上げたのは脚で押すやつ。チェストプレスは5kg．

チェストプレスの負荷を40kgにしてから筋肉痛ビキビキくるから成長ホルモンも出て若返っているはずと考えて痛みに耐えています。

スクワット！するよ！（勢い大事）

筋トレするよー。（勢い付けるための宣言）

水泳やったら肩と腕の筋肉付くだろうか。
素直に腕立てが吉か。