/star-gazerのsはsサイズのs

とうとうBMIが20を切った！
やっぱり歩くとちがうね。

あと3kg減ったらデブ呼ばわりはされないはず。

3日間寝ていたら体重が1kg減った。
基礎代謝ってあるんだ、と思った。

背中に効く(と書かれている)ピラティス、はじめました。

寝る前より体重が増えているのはなぜなの。
日焼けをおそれなくなったら散歩に出て動かなきゃなー

体重が急激に減ってこわい。
食べられてないからなんだけど、でもたべられない。
基礎代謝が落ちた。大問題。

今日はきのこ月見バーガーをたべてきます。

骨格筋率がおちて、体脂肪率が相対的に上がってとんでもないことになった。
雨があがったら一駅歩いてイオンモールに行って牛乳買ってくる。
ついでに島村楽器ものぞいてこよう。

体重を3kg、できれば5kg落としたい。
基礎代謝を1200kcalまで上げる。

夜ごはんは野菜多め。
主食はじゃがいも。レンチンして塩ふるだけのがおいしい。

実家にしてはなかなかストイックな食生活してると思う。がんばる。

非常に勉強になったところで、自分がやったブドウ糖負荷試験の意味がわかりました。

で、明日から何を食べるか。
5回食事をしながらダイエットもするのはなかなか厳しい。
外出してると5回食べるというのは案外できない。
お金を使いたくないので買い食い部には入らない。

・おうちで飲むお酒はリキュールの水割りだけ、ビールは外食のみ。
・19時以降は炭水化物をたべない。5回に分けてると18時頃早めの夜ごはんにお米食べないと夜中おなかすく。
・飲みものはお茶かお水にすること。ちょっと最近ジュース買いすぎ。
・だって真っ赤な果実のビタミーナがおいしかったんだもん。アセロラ好きなんだもん。

基礎代謝が上がって1200kcalに近くなった。
動かないので足の筋肉が落ちた。
太った肉ったと思ったけどsサイズのスカートが余裕で入るからちょっと油断してた。

1日5回に食事を分けるよう医者から言われているので、カロリーは低いが血糖値は上がる間食を考えないと(フルーツ？)
糖尿病じゃないからケーキ食べてもいいんだよ、と医者は言ったがそのお言葉には甘えられませんっ。

体重49.2kg
体脂肪率28.2%

きょうはげっそりだったからね…

体重51kg
体脂肪率27.7%

今日はランチが外食で多かった＆パフェをいただきましたので増量は仕方ないね。
薬の副作用でどうしても便秘になるので下剤を少量ずつコンスタントに飲んだほうがよさそう。

夜は炭水化物をたべないようにしてるが効果のほどは？？

体重49.5kg
体脂肪率28.0%
BMI 20.6
体年齢28歳

実家帰って50kgをだいぶ超えて、あわわわわってなったけど
おやつを食べず、実家に比べるとしょぼいごはん、多少の活動で50の壁をクリア。
1wで2kg減。

5月時点では体重は48kgでした。

1年ぶりにこのキーワードを使う。
ドコモプレミアクラブのポイントがたまったのでオムロンの体重計と引き換えた。
よってこれからは毎日体重測定が可能になる。
ウェルネスリンク機能でスマホをかざすと体重データが管理できるらしい。ハイテク。

今のままではユナイテッドアローズのパンツをかっこよく着ることはできない。
にくうきわができたらかっこわるい。
えーえー、お酒とアイスやめればいいんでしょ。やめますよ。しばらく。たぶん。きっとやめる。。。

きのうのスタードラフト会議でやってた“猫のびダイエット”はじめたよ
変な人とおかもとまりの結果を信じてみるよ。寝る前3分にゃーにゃーいうだけだからやって損はなかろう。

[問題点]
・基礎代謝がとても低い(1130kcal)くらい
・外に出たくないので運動をエアロバイクと腹筋くらいしかしない(スポーツセンターに行けよって話だけど)
・気分によって寝込んだりする(＝食事と運動が不規則！)

気分のいいときはエアロバイクを欠かさないことをここにちかう。