/生活習慣
お話しするにはログインしてください。
朝ごはんは 6:20 ごろ、水一杯、ドライマンゴーを入れといたヨーグルトにソイグラ（豆が入っているグラノーラ）、甘酒＋牛乳、緑茶でした。
昼ごはんは映画の都合で 10:30 ごろ、コンビニの明太子にぎりといなりずしひとつずつ。それにTOHOシネマのコーヒー。
13:00 ごろからTOHOシネマのコーヒーをもう一杯。朝と同じ人から買ってしまった。
おやつは 16:00 ごろ、スープストックでボルシチ（レギュラーサイズ）と水。今、帰ってきてミルクコーヒー（ラム酒入り）と干しぶどうとくるみすこし。
今この家にじゃがりこがなくて本当に良かった。あったらあっただけむさぼり食べていたでしょう。そうだ、「じゃがりこは旅行のときだけ食べて良い」ってのはどうかな？
おっ、今日は調子いいなと思ったのですが、結局 16:00 ごろじゃがりこを食べてしまいました。じゃがりこは駄目。あると食べてしまうから。さらばじゃがりこ。
晩ごはんは 18:30 ごろ。緑茶一杯、赤ワイン一杯、もずく酢☆、納☆豆、油揚とニンジンとスナップエンドウの炊き合わせ、ぶりの八丁味噌焼き、めかぶそうめんを豆乳スープ（ザーサイ、セロリ、肉味噌、葱をのせました）で。デザートに黒豆プリン食べました。黒豆の煮汁と牛乳と葛粉で作った。うっかり砂糖がどばっと入ってしまって、どうかな〜と心配だったけど、大丈夫でした。
ここんとこずっと野菜が少なめ。そろそろ、あ〜野菜いっぱい食べたなあっていう感じのごはんつくりたい。
朝ごはんは 6:20 ごろ、水一杯、いちご三つに練乳、甘酒ヨーグルト、緑茶。
十時のお茶は 10:30 ごろ？ コーヒー一杯。
昼ごはんは 11:40 ごろ、トマトジュース一杯、ザーサイすこし、らっきょう塩漬け二つ、スナップエンドウの煮浸し、ニンジンの塩煮、三日目のチキンカレー（ファイナル）。
今、食後のカフェオレ中。
カレー、私の計算ではあと一日もつはずだったのになくなってしまった。おかしいな。
おやつは 16:00 ごろ、じゃがりこ食べました。じゃがりこ一パックでたまごかけごはんとお味噌汁食べたくらいのカロリーがあるねえと思いつつぱくぱく食べました。
晩ごはんは 18:00 ごろ。チキンカレー、塩漬け豆腐とチーズすこしとプチトマトとゆでキャベツのサラダ、油揚とニンジンとスナップエンドウの炊き合わせ、黒豆茶、赤ワイン一杯、アイスクリーム。で、今黒豆茶をもう一杯です。
今日は天気のせいだかなんだかでちょっとだるかったので、節制とかは考えずのんびりしていました。あそこでじゃがりこを摂取しなければ、食生活的にはまあまあだったのですが、結局おいしかったです。
朝ごはんは 6:20 ごろ。水一杯、いちご二つ半に練乳、甘酒ヨーグルト、緑茶一杯。
昼ご飯は 11:30 ごろ。トマトジュース一杯、スナップエンドウの煮浸し、ニンジンの塩煮、チヂミ的なもの。チヂミ的なものの中身は、豚ひき肉、セロリ、葱、パセリでした。うまく出来なかったけどおいしいことはおいしかった。
今カフェオレ中。
晩ごはんは 7:40 ごろでしたでしょうか。チキンカレーでした。ほかにゆでたキャベツとトマトのサラダ、油揚とニンジンのスナップエンドウの炊き合わせ、黒豆茶、シードル、アイスクリームでした。今、もう一杯黒豆茶中。今回のカレーはまあまあおいしくできました。もっと夢のようにおいしいカレーを作りたいのですが、今日はこんなところで。
今日の過激なおやつはさっき、直火であぶったソーセージにぎりと「カゴメ 野菜生活100冬の完熟シークヮーサーミックス 」で。
お昼ごはんは 13:00 すぎ。ブドウパンにマヨネーズと葱とチーズのっけて焼いた。おいしかったよ。あとトマトジュースと、オニオンスープ、デザートにララクラッシュ。このトマトジュースは夢のようにおいしいというわけではありませんが、まあまあおいしいと思う。生協で買った。また買いたい。
すでによく思い出せないのですが、朝ごはんは 7:00 くらいだったでしょうか。水一杯、ブドウパン一枚、オニオンスープに半熟卵半分、ヨーグルトにいちご半分と練乳、緑茶でした。いっぱい食べた。
午前十時のお茶は今、コアントロー入りのカフェオレ。素朴な話で恐縮なのですが、朝ごはんいっぱい食べるとお腹すかないね。
晩ごはんは 19:30 ごろ。プチトマトのマリネ、小松菜としいたけのおひたし、じゃがいもとマッシュルームのアンチョビいため、ハンバーグ、オニオンスープ、ブドウパン、緑茶一杯、赤ワイン一杯、プリンどら焼きひとつでした。今日のハンバーグはおいしかった。いつも限界まで野菜（たまねぎ、にんじん、きのこ類など）を入れて嵩を増しているのですが、今日は標準的な作り方をしたの。お肉っぽくておいしかった。
今日も一日よく食べました。
お昼ごはんは 12:20 ごろ、目玉焼き丼で。目玉焼きの下には長ネギ一本分焼いたのと、ほうじ茶ごはん。あとはトマトジュースと、オニオンスープ、マリネしたプチトマト。今、ほうじ茶中。
午前十時のお茶タイム、今日は今、突然オットーが買ってきてくれた謎の乳飲料とくるみとレーズンです。なぞの乳飲料ですが、原材料を見ると、意外とわけのわかるものしか入っていません。ダーリンたら、その辺繊細ネ。
朝ごはんは 6:30 ごろ。水一杯、いちご三つ、甘酒ヨーグルト、緑茶一杯。
今季初いちごは「リカも大好き さがほのか」でした。「リカ」は「あかるくてちょっぴりあわてんぼうな小学 5 年生。好きな色は白とピンク」のリカちゃんです。
お昼ごはんは 13:30 ごろ。オットーがパン買ってきてくれた。カレーパン、ミルクパン、たまごサンド、カップスープ。それにトマトジュースとニンジンのラペ添えた。緑茶も飲みました。極度におなかいっぱいになって苦しかったです。当然おやつはスキップして豪快な昼寝。よく寝た！ 今、アクエリアスを飲んでいます。
夜は多分 20 :00 ごろ。大体昨日と同じの。豚バラ大根、ファイナル。
おかしいな。遊んでいたら午前中が終わりつつある。不思議。
朝ごはんは 8:30 ごろ（朝寝坊した）、水一杯、はるかひとつ、甘酒ヨーグルト、緑茶一杯。
十時のお茶は 11:00 ごろ、ラム酒入りミルクコーヒー一杯。
病院からの命令により、エクセルに毎朝ちまちま体重を打ち込んでおる。いつまで続くかなあ。これはそんなに続かないんじゃないかなあ。こういうのできたためしがないんだなあ。「量って記録するだけでやせる」という向きもあろうが私は微動だにせず。
今日のお三時は 15:00 ごろ、「牧場しぼり ラムレーズン」。
晩ごはんは 20:00 ごろ、トマトジュース一杯、小松菜としいたけのおひたし、豚バラ大根、白菜と舞茸のみそしる、ほうじ茶ごはん。
今、食後のカフェオレ。今日も満腹になったしまった。でもオットーの晩ごはんのときにうるいとめかぶのマヨネーズ和えとお茶くらいは食べると思う。
お昼は 12:30 ごろ。目玉焼き♡ あとは夕べの残り物とトマトジュース。今はカモミールティーを飲んでいる。
お昼の『HAWAII FIVE-0』を見ながら食べましょーって待ってたんですけど、勤め人のみなさんのお昼を拝見、みたいな番組をいつまでもやっていてなかなかやらないな〜変だなこわいな〜と思ってたら松たか子が歌い出したんです。ああ、びっくりした。NHK 見てたのか。きづかなんだ。テレ東と NHK、お昼は似たような番組をしているのね。『HAWAII FIVE-0』も連続テレビ小説といえなくもないし。
今日の 10:00 のお茶はココナツオイル入りのカフェオレとアーモンドとくるみと干しぶどうよ。干した果物が好きです。
今月はまた、いろいろと細かく見直していきたいです。
6:30 ごろ、水一杯、はるか（みかんの品種）ひとつ、甘酒ヨーグルト、緑茶一杯。
ここから半年かけて生活習慣を変えて 4kg しぼる作戦です。この計画だと一日 180 kcal 落とせばいいので現実的だし、それに慣れるという状態も期待できます。合い言葉は「空腹、それは脂肪が燃えるとき」です。