二日続けて一万歩達成しました。調べ物でうろうろするのは最強ですなあ。
国会図書館健康法( ´艸｀*)

所用で吉祥寺や上野をうろついて、東林間に友人を見舞いに行ったら、一万歩以上歩いてた！
荷物もなんとなく重かったし、ばっちりカロリー消費したかな♪

一日布団でyoutubeを見てました。ツケは後日に回りますが仕方ない。コレで回復するだろうかー。

長風呂は肌が乾燥するらしい説を見たが、
いまわたしは風呂に1時間入っています

出ます

夜中に猫に起こされた時から、なんか喉がちょっとヤバいような気がしている。嫌だなあ。トローチなめる程度でおさまればいいけど。

市販のマウスピースを使ってみるのです。

いきさつ

2017年の6月に、睡眠中の無意識の噛み締めによる顎の不調が気になったため、歯科で相談してマウスピースを作ってもらいました。歯の型を取って作る自分専用の一品物で、かっちりはまるだけに、安心感と同時に負担感もあります。それが少しずつ歪んできたのか、去年の秋辺りから負担感が増したように思えてきたので次第に使わなくなりました。もうなくても大丈夫かと思ったのでもあります。今年の3月くらいから全く使わなくなりました。それでしばらくは問題なく思えていました。

ところが先月辺りから、また食いしばり…[全文を見る]

雨降っているせいか不調
遅刻で早退のコンボなのじゃー

尾骨の上あたりにカイロを貼って、平日毎日タートルネックの服を着るようになって、平熱が3〜5℃上がって良き状態。冷え性かなり改善した。

ごごは寝ていたら腹痛は治まりました。

下腹が痛くて寝ています。明日朝にも痛かったら病院行きます。

今日のやることはだいたいできた方だと思うのだけれど、今日は特に睡眠時間が長い。13時間(細切れではあるけど)寝て、ようやくデフォルトの状態に回復(?)って感じなので疲れていたんだと思う。昨日の診察で｢疲れる｣と言ったら｢ちょうど疲れが出てくる頃｣というお話もあったので、もともとの疲れ＋時期的な疲れがダブルパンチだったのでは(〜_〜)

(承前)
途中までエクセル方眼で作ってみたものの断念…
バーチカル手帳のPDFを配布しているサイトを見つけて、無料で使えるようなのでそれを代用することにした。
使い方はこれから模索する(笑)さーてあともうちょっとしたら夕飯作るかあ。

続くかどうかは別として、やっぱりメンタルとかその時の調子とか記録する必要があるかもしれないなあ…
就労移行に行った日はそこで記録をとるんだけれど、やっぱり行かない日は記録がないからテキトーに過ごしている。
適当に過ごすのももちろん大事だけれど、何もしないで1日終わってしまった日を減らしたい。
Twitterかどこかでテンプレートを見かけたのだけれど、いいねしてなかったみたいで見つからなかったので、自分で作るかあ…

(承前)
結局医者にかからず、喉の具合が良くなってきた。おれはまだいけるのかもしれない。
「剣道の防具はこれからまだいけるのか」というハイクスパムを思い出しました。

[vitality]
30分走で心拍数が128（多分70%）を境に得られるポイントが40→60ptと増えるのだけど
自転車トレーニングで心肺機能が強化されるにつれ心拍数は下がるので、成長しているのに必要強度が上がっていく…

喉と鼻水は悪化しているが、どうしようもないほどではなく、また間が悪く医者にかかれず。このまま治せたらおれはまだやれると思えるんだが。

疲れが取れず、今朝はリポ●タンDを飲みました。
根本的な解決にはやはり食事、運動、お風呂の入り方なんかを検討しないとダメよねぇ。
仕事を始めて夢中になると忘れてしまうからいいんだけど。
いや、良くないか(苦笑)
休み方が下手なのかもしれないなー。
肩の力を抜かねば_(:3」z)_

「1時間くらい寝るかー」と思って布団で寝て起きたら外が暗くなっていてびっくり…ほぼほぼ半日しか活動していないのにちょっと寝すぎでは?
今日は就労移行だったけど、プログラム参加中にもひどく眠くて、帰りのバスの中でも寝ていたのでしょうがないっちゃしょうがないんだけど?

おとといあたりから喉がおかしくなり、本日は痛いのであった