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こどもの日本脳炎予防接種、１３歳まで。予約電話したら入荷待ち。

このところ身体がだる重いので、アミノ酸飲料やら甘酒やらオロナミンCなどを飲んでみたもの、どうも芳しくない。
思いあたるのは今月に入ってからパソコンに向かっている時間が増えたのと、圧倒的な運動不足である。
先月までは1日に少なくとも30分は歩いていたけどそれがなくなったし、買い物に行っても近所だからすぐに帰ってきちゃうし。
運動のために歩く時間を作りたい！と夫に提案したら快諾してくれたので、ぼちぼちやってみようと思います。
元々歩くのが好きなので時間さえあれば・・・！

あと、マッサージにも行きたいと言ったら、早く行って元気になって欲しいと言われたので、すぐにでも行きたいところ。

家で仕事をしていて、動かないでいるとお腹が空かないので割と一生懸命筋トレをしているのに、
いまいちお腹が空かない時があるし骨格筋率が上がらないので不貞腐れている。
ご飯はお腹がペコペコの状態で食べるからおいしいのにさあ。

自宅待機で一日の大半をベッドの上で過ごしているが、体重は2kg減った。食欲があまりないのと、意識して飲酒を控えている(全然飲まないというわけでもないが)のが大きいと思う。しかし、落ちているのは多分筋肉がほとんどなので、何らかの形でしわ寄せは来そう。

元気が出てきません。すみません。

先日、臨時で診察に行きました。
やはりキャパオーバーというのもありましたし、若干うつのような症状も出始めているようでした。
通所は少しお休みすることになり、自宅で過ごしています。
やることは抑えつつ、ただだらりと過ごすわけではなくてしっかり療養します?

エナジードリンクを飲まないとしゃきっとしないのよろしくないなあ。でも今週末はしゃきっとしていないとならないのに、寝ても寝ても眠いのでしようがない。

ここ数日暑いくらいだったのが、一転して冷たい雨に打たれたりしたので覿面に体調を崩す。
飯をがっつり食えばなんとかなるかと思ったが、どうやら胃腸がちゃんと動いてくれてない。白湯飲んで寝ます。

気候の問題か、それともストレスか、原因ははっきりしませんが不調すぎて動くのがしんどくなりました。
通所は何とか出来ていましたが、プログラムにも無理をしないと参加できないような状況で負担なので、（通所したほうが気がまぎれるのですが）明日は休もうと思っています。
臨時で診察の予約を入れてもらったので、自分の状況を伝えて、主治医の先生にどうすればいいか聞く予定です。

平日は脂質、休日はアルコールの摂り過ぎに気をつけたほうがいいよねと焦る今日このごろです。
昔からなんですけど、飲み始めると深酒しちゃう場合が多いんですよね…。

コレステロール対策

歯医者で顎関節症と診断されて、補助具的なものを作ることになりました。
頭痛と肩こりの原因これかあ…

今日は自転車で近所の図書館に行って、本を１冊借りてきました。
その本の中で「スプーン理論」というものを初めて知りました。
スプーン理論というのはエネルギーの限度（自分の持つエネルギー量）を小さなスプーンで表していて、疲労の可視化・管理ができる…といったもののようです。
似たような系統ですが、私も「エネルギー残量シミュレーション」というのを活用して、どれくらい体力を消費しているか・回復しているか可視化しようとしています。今日知ったスプーン理論も結構良さそうなので、活用できるといいなーと思っています。

医師の友人に健康相談するのは絶対やめようと思っているのに、昨日、「イブプロフェンって（歯医者の予約日まで）飲み続けていいものかね」と訊いてしまった。
やってしまった。反省。

てっきり検査結果のみと思ったら「久々に痛いのやっとこか」と言われたので動揺し「いつも痛いよ」といったら、「とりわけ痛いやつ」と言われた(-_-)これからまずコーヒー飲んで落ち着こうー

胃が悪くなるといつも1ヶ月くらい痛い。この前クリニックでついでに薬をもらったら一日中お腹が空くんだけどこれで正解なわけ？
ちなみにお母さんは胃が痛いという感覚がわからないそうだ。
親子とは思えん。

オバハン部
パートから帰宅して命の母を服用したら体調良い。

昨年度末、保険証が切れる前に！と思って、友達の紹介で歯医者に行ったんです。
かなり長いこと歯医者に行けていなかったから、歯石をとってもらってきれいにしてもらおうっと♪くらいの気持ちでいたのですが、徹底的に調べられ、虫歯が多数発見されました(>_<)

で、虫歯の治療の前にクリーニングをしっかりしておいた方が効果があるよと勧められ、自費でクリーニングもやりました。
これがまたすごくて、ケ○ヒャーみたいな高圧洗浄なんですわ。(私はサンドブラストみたいだなと思った・・・口の中がじゃりじゃりになるから)
もちろん今までに見たことがないくらいに…[全文を見る]

あれから一年たちました(承前)。
そしてまた、バリウムの波が来ています…(〃ﾉωﾉ) 今年も検査しちゃった。

Quick 4-minute fix for Neck Hump

猫背がひどいと首にこぶができるの？
こぶなくても、首こり・肩こりに効いて気持ちいいー！
YWTLエクササイズ覚えやすいし度々やりたい
あと昨日NHKのまる得マガジンで見た四十肩防止のやつ（立って椅子の背等につかまって上体を倒し、つかまってない方の腕の力を抜いて床に向かってゆっくりと円を描くように、肩関節をほぐす）もよかったので忘れずにいたい