肩甲骨はがし、背中に片手を当てて、反対側の手でひじをつかんで前に引っ張ってあげる
（この時肩の力を抜き、首をすくめない）ってやつです

重い体の凝り、マジで安眠の妨げだし、集中力とやる気を奪うので侮らないでメンテしないと…

おはようございます
やっとゆっくり眠れるようになった…理由は…肩が凝りすぎでした！
肩だけでなく首も背中もカチカチに緊張して、歯も食いしばっていて、寝てる時もそうだったんだな〜って
サボっていたストレッチと、特に肩甲骨はがしと肩揉みを数日念入りにやったら…フワッと軽くなって
腰の痛みも消えてびっくりした！　いやーやっぱりちゃんとやるもんですね！
毎日仕事や趣味で、少しずつ固まっちゃうものだから、メンテナンスし続けないとね

おはようございます。
土曜日、快晴。

椿が咲いててびっくりしたんだけどそもそも "冬の花である椿の開花時期は12月〜4月" だそうです。へーー。

ボンヂーア
羽毛布団はまだ暑いかなともう一段階前の布団プラスあったかいカバーにしたけど羽毛布団プラス薄いカバーの方がよかったかも

そろそろ寝る準備をします。
週末はゆっくり休むつもりです。
おやすみなさいませませ～

トンチキ靴下愛好家です

ランラン、カンカンが来た時はTVが白黒だったような気がするが、YouTubeで歴代のパンダが紹介されてるのはカラーだった。
記憶違いか･･･？

chise_1218_ のツイート

ここに貼るとハッシュタグのパンダの絵文字出ないなぁ。

定時退社からの新幹線で都内潜伏中
明日は日産スタジアムだ！

ログインしました。私は鳥類の王 id:neo_poke です。何かあったら言っとこう。

お疲れさまです～
月曜納品のお仕事完了。月曜日の朝に最終確認して納品する予定です。
今週末は休みます。

ホットシェフの「たこ焼き」。ソース、マヨネーズ、かつおぶしが付属する。紅しょうがは生地にいくらか練り込まれているらしい。大粒で中はとろとろ。あ、青のりが欲しかった。


熱量392kcal、蛋白質6.6g、脂質23.7g、炭水化物38.2g、食塩相当量1.9g。

今日はエアコンを掃除してミニヒーターを出して掛け布団を羽毛布団に替えて敷きパッドもあったかいやつにして冬支度をしました。

ログインしました。私は忍者 id:pictures126 です。子、曰わく、仁を求めて仁を得たり、また言っとこう。

少年忍者

今夜は久しぶりに映画、「君だけが知らない」行ってきます。
上映館が少ないから初めていく劇場だ。

いっとく的におはようございます～
朝晩冷えるようになってきました。
今日は布団を干してます。
週末できるだけ休めるように、今日一日頑張ります。