/うつ

朝は元気に仕事に向かったはずですが…
体調は良いのですが、朝からミスを連発して同僚からツッコミが。
衝動性、悪く言えば躁転が目立つので、ここは大事を取って午後休を取ることにしました…
せっかくなので免許の更新だけは、何かあっても行き先が警察署なので大丈夫でしょう。

8:やる気が出ません
D:やる気出す必要あるの？
8:いや…特にないんですけど…でもごはんやお風呂をがんばらないとできないっていうか。えーと、億劫、そうです億劫なんです！
D:あぁ、億劫ね。それはあるよね。

日本語難しくない？

カウンセリングで「ストレス解消に話しかけてるんです」とつのねこを見せたら
「かわいいですね～。コートがパディントンみたいでいいですね」
とほめられてまんざらでもないキウイちゃんと私。
かように話のわかる臨床心理士(もうアラフォー男性)なので信頼している。

最近は発熱がひどいのです…
血液検査の結果は異常なし、残る可能性はストレス性のものしかないのです…
最近は体調が良くないので仕事を無理しないなど自分を甘やかしていたつもりでいたのですが、もっともっと甘やかしてやらないといけないみたいですね…
今の仕事は一生懸命に取り組むこともできるけれど、無理な時は力を抜いてもいいんだよ？

段取り力が低下するのでメモ。

朝ごはんの片付けをする
そらちゃんが起きたらごはんを出す
燃えるごみ出し
洗濯物を干す(今日の部屋干しを取り込む)
そらちゃんの散歩
休憩
朝は慌ただしくてむずかしい
ただでさえ朝はよろよろなのに。

不安が強いタイプのうつ病と診断された。
つまり、うつに転落＝不安感が強くなる→ピリピリして攻撃的になる。
寝るに限る。

薬を変えてからデブ加速。
かなしい。ヤバい。嘆くわたし。
BPは解消しつつあるのになぜ増えるのだ。
しかも体脂肪率はあまり変わらない～やや減少傾向なのに体重増加。
なにそれ。
お年頃としてはQOLの低下！と言いたいが(おおげさ)
医者は良くなってくれば太るなどと相手にしてくれない。
デブなら拒食のほうがましだとすら思い始めた危険信号。

去年派遣社員してみたり自分で生活の難度を上げたせいで、
うつ病とはなんなのか
がもはやわからなくなっている。
大切なのは十分な睡眠をとることだとは自覚していて気をつけているけど、じゃあ他は？
家事を全部しないのに遊びに行くからよろしくないのか？
でもカルテをチラ見したら睡眠障害って書いてあって、睡眠障害はうつ病とは別の病気にくくられるらしい。
眠れないのつらい。夢みるの怖い。

毎日寝て過ごすってできそうでできないんですよ。元気な人なら飽きます。
ってお医者さんに言われた。
元気だった頃をもう思い出せないけど、出かけたくなったりするのかな。
この週末はめまいで寝込みましたが普段は朝ごはんを食べて洗濯物干して午前中二度寝。
寝ることに飽きる日は来るのか2019。

県民だよりに障害者枠の県庁職員募集が出ていた。
母に「来年受験できるように無理せずがんばろうね」と言われて
素直に「うん」と言えた。
無理せず体力をつけたら(一番のネック)県庁も夢じゃないかも、と夢みる。
リクルートの人には障害者枠でもフルタイム耐えられる体力は必要、と言われたのでやっぱりそこ。
配慮は通院休暇や業務内容の相談だからね。

今夜のNHK「事件の涙」は
西部邁さんのご遺族の話だから見たいけど
あまりにも今おちているので
つらくて見られそうにない

夜なのに調子上がらないまま。
耳も痛い。明日通院がんばロー。

体調は問題ないと思って普通に出社したのですが、同僚に顔色が良くない、話し方がおかしいと言われたのでした。
その後課長の帰宅指示があり、やむなく早退です…
それに朝方に玄関を何度も強くノックする幻聴が、これはむしろ睡眠不足から来ていそうですが…
不本意ですが、早く帰って横になります。

薄暗い気持ちや考えがわいてくるので寝たほうがいいかもしれない
ホームアローンまで起きてられるかな？

落ち込むこともあるけどわたしは幸せです
綾鷹を飲み、回転寿司に行こう

父にどうした具合悪いのかと聞かれたので顔色(顔つき？)わるいみたい。
特にこれといった理由はないけど気が重い。

こういう時は日光浴をしたほうがよい、のだと思う。。たぶん。
でもまぶしさに耐えられず結局おふとんにもぐる。

自責感や焦燥感はうつ病が思わせてることで症状！これは症状！発熱みたいなもの！

今日は出てこなかった鬱さん。
DSMにもある通り、体を動かしたのが良かったのだろうか。
ちょっと(精神的に)がんばってそらちゃんの散歩に朝も行った。
トコトコ歩く犬はかわいい。
犬はなでても癒されるが散歩中のいきいきした表情もいい。

テレビ全然笑えない…
頭痛い
本日休業。

まあでも幸せです。
親も理解してくれるようになったし
物欲もなくなり無駄遣いしなくなったし
時々出かけられる程度には元気だし。