/体操

(承前)
「ファーストステップ」
https://www.firststep-sapporo.com/
高めだけど、個人メニュー組んで貰うだけならそんなに通わないし、「肩の注射4回で治らなかったら手術、1年間運動禁止」と病院で言われてた私は手術を免れた。札幌で最初に加圧トレーニングを始めたのが確かここ。

昔（15年前）よさこいをやってたとき、五輪の帯同経験があって、プロや、全国レベルのスポーツ選手を指導したりしているスポーツトレーナーの方にトレーニングメニューを組んでいただいて、チーム全員で、今でいう体幹トレーニングや筋トレをものすごくやった。
当時、肩の故障があったので、直接個人メニューも組んで貰った。
今普及してるプランクは、殆どの人が間違ってたり（顔を上げてはいけない。頭のてっぺんからかかとまでは一直線）、色々突っ込みどころがあるので、一度でいいからきちんとした指導を受けた方がいい。でないと効果が全くない。
「間違ってたら、やらない方がまし」とまで言ってた。
札幌だと、テレビ塔近くの「ファーストステップ」が良い。鎌倉さんとおっしゃるので、故障などでファーストステップに行くことを「鎌倉詣で」と呼んでいた。鍼灸治療なんかもやってる。

>> id:saku-ra-id320
スタビライゼーションもだいぶ普及してきたなあ…。
これは体幹トレーニングでも難易度が高いやつで、左右でも差が出やすいです。手前のジャージの人のが正しい形で、曲げる関節は全て90度、身体を支える腕と脚は関節の真下にならなくてはなりません。また、胴体が上から見て歪んでいてもダメで、自分が90度にしか曲がらない棒人間になったつもりでやる、のですが、すぐできる人は多分人類ではありません。
相当スポーツやってて運動神経の良い人でもこれはてんでダメ、っていうケースはざらで、まずこの形を作る練習から始まります……。床に線が引いてあるとわかりやすいです。