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本日退院しました。およそ50日間の入院でした。
午前中退院してきたばかりでまだ外の環境になれておらずアワアワしております。ぼちぼち、慣れていきます。ファイトー！

思ったより状況がよくなくてちょっと限界になってしまい、家族や主治医と相談して、今週末からしばらく入院することにしました。
なかなか鬱が手強いです。眠剤とかも少な目で効果を感じていましたが、抗うつ薬は増やしてもなかなか効果を感じにくいです。
病棟は携帯電話を持ち込むことができないため、インターネット環境から離れることになります。
また、コロナ対策の為に入院してから数日は隔離が必要だそうです。うつがひどくなってしまってから、少しの刺激でも敏感に反応してしまい苦しんでいたため、刺激の少ない環境に身を置くことができそうです。しっかり療養し、状況を好転させることができるようにしたいと思います。

激しいうつになってしまっていて、さらに薬が増えてしまった…精神科には10年以上お世話になっているけれど今までで一番具合がよくないかもしれない。
何とか頓服飲みながら一日乗り切ることが精一杯です。日に日にできることが少なくなっていっているのが悲しい。

抗うつ薬を増量してから効果を感じていて、少し調子も良くなった(気がする)。主治医の先生もそれを分かってくれたみたい。よかった。
ただ、体調悪化で動けなかった分、体力が落ちてしまってちょっと街中にでただけで帰宅後1時間くらい動けないのはちょっと困る。(たぶん今日も?)

祖母が体調を崩して入院していたのですが、昨日退院しました。
これから暑くなりますし、熱中症も気になるところなので、退院祝いに温湿度計（熱中症注意の顔が出る製品）を買おうと思います。
私自身、毎日熱中症気味でくらくらしてしまう割に、エアコンのつけ時がいまいちわかっていないので自分の分もほしい…。

先日、臨時で診察に行きました。
やはりキャパオーバーというのもありましたし、若干うつのような症状も出始めているようでした。
通所は少しお休みすることになり、自宅で過ごしています。
やることは抑えつつ、ただだらりと過ごすわけではなくてしっかり療養します?

気候の問題か、それともストレスか、原因ははっきりしませんが不調すぎて動くのがしんどくなりました。
通所は何とか出来ていましたが、プログラムにも無理をしないと参加できないような状況で負担なので、（通所したほうが気がまぎれるのですが）明日は休もうと思っています。
臨時で診察の予約を入れてもらったので、自分の状況を伝えて、主治医の先生にどうすればいいか聞く予定です。

今日は自転車で近所の図書館に行って、本を１冊借りてきました。
その本の中で「スプーン理論」というものを初めて知りました。
スプーン理論というのはエネルギーの限度（自分の持つエネルギー量）を小さなスプーンで表していて、疲労の可視化・管理ができる…といったもののようです。
似たような系統ですが、私も「エネルギー残量シミュレーション」というのを活用して、どれくらい体力を消費しているか・回復しているか可視化しようとしています。今日知ったスプーン理論も結構良さそうなので、活用できるといいなーと思っています。

頭痛が最近ひどくなっていたので、家族のすすめで病院に行きました。
片頭痛と診断され、頭痛の頻度が多いため予防薬を飲むことになりました。
前々から頭痛があって、1年くらい前から頻繁でしたが、市販のもので何とかしようとしていました。受診に不安がありなかなか踏み出せないでいましたが、今回思いきって行ってみてよかったです。
少しずつでも生活に影響がでないようにしていければなぁと思っています✊

最近少し無理をしていたようで、心身ともに（特に身体的なほう）しんどくなってしまいました。
明日も通所がありますが、体調次第ではお休みしようかと考えています。
体調が悪くても最低限のことだけはちゃんとやろうと思っていたのですが、そればかりを追求してしまったような気がします。
今までうまくいっていただけに、少しもったいないような気がしますが、無理しないというのも大事かと感じています。

今後就労していくにあたっての課題として「体力」っていうのが一つあることがはっきりしたので、体力増やそうとしているけれどなかなか難しい。
私の場合、今の状態だともともとの体力はそう多くないけど、消耗が早い。…の割には回復しないという状態なので、どこからどう手を付けるべきなのかわからない。
通所先では動けなくはない、やることはしっかりやっている（つもり）だけれど、本当は超しんどいという状況。
どうしたものかねえ。少しリサーチしてみるかー。

先日行った病院でコレステロールが高いと言われて、食生活を見直すいい機会になりました。
自炊した料理くらいは記録しようと思ったのですが、カロリー計算されるようなものは長続きしないので、ただ単に写真を撮って食べたものを入力する方式にしてみました。
まだ2日目なので何とも言えないけれど、とりあえず1か月は続けたいところです。

昨日、血液検査の結果を聴きに病院に行ったら、コレステロール値が高いと指摘を受けたので、値を下げようと情報収集中です?
最近ふとり気味だったということもあるし、定期通院先での血液検査でも「中性脂肪が…」と言われていたので健康のためにちゃんとやらないといけないな～と思っています。
せっかく図書館に通うようになったから図書館で本借りてやろうかなあ。