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寝つきの悪い人に耳寄りな情報なんですが、土曜日の『チコちゃんに叱られる！』で「眠るとき羊を数えるのはなぜ?」という話題で「シープ」(羊)と呟きながら寝ると脳がリラックス状態に入り、眠りやすい」という結論になったので、なかなか寝つきにくいと言われる月経ピーク日の夜に試したら、すんなり眠れたのです(体内の動きや不快感で眠りが阻害されやすい)

息継ぎついでに小声で呟くぐらいで、簡単ですし、道具もいらない。
これで寝つきが良くなるならしめたものなので、試してみてね。

難しいことはよくわからないけど「お茶を飲んでほっとする」というのは意外と脳科学に裏付いて証明されていると聞いたことがある。
チャノキ葉の栄養素に6種類のアミノ酸が含まれており、複数のアミノ酸が舌に触れるとうま味を感じると共に脳からリラックス作用のある物質が放出されるとかなんとか。　特にそのアミノ酸の1種であるテアニンに脳の神経細胞を保護する物質が含まれるとか……知らんけど。

扁桃腺の違和感ですが、母の薦めで市販のかぜ薬飲んでいたら、良くなったようです。
お茶が好きなのを生かして、紅茶(体を温める)にペパーミント(のどに清涼感)入れたりしていたけど、やはり薬には勝てなかった。
でも、紅茶にペパーミントはなんだか気に入ったので飽きるまでやります。

喉に違和感があるのだが、風邪の腫れかたともまた違う。
痛くないし、食欲もある。　ただただ、扁桃腺がピンポイントでざらつく感じ。
喉に小骨でも刺さったかのようだ。　必死にうがいしても治らない。
こういうときは耳鼻咽喉科らしいのだが、田舎なのでかなり遠出になる。
かかりつけもないため、どこにいけばいいのか悩む。