/健康

入浴後のタオルドライをテキトーにやったせいでガッツリ湯冷め。
風邪は引きたくないのでとりあえずなんか食って内面から温めます。

(承前) 里芋を調理したらねっとり美味し過ぎて、こんな夜更けにとまらなくなってしまった…。作り置きなのにい。

歯医者で一部歯茎の腫れを指摘される。月末頃にもう一度経過を見るとのこと。
ついでに洗口液買った。1500円は高いか安いか。

毎年寒くなってくると風邪というわけでもなく変に体調を崩すことがある。

体が冷えてというわけではなく、むしろ陽射しが良くて外は寒いのに室温だけがぐっと上がるような時に症状が出る。症状は鼻炎の走りのように感じる。頭と鼻に痛みと微熱が出て、鼻水は少し出る。鼻炎薬（クニヒロ）は効くように感じる。

原因は、（イ）急な室温の上昇に体温を調節する機能がついていかず熱中症のようになる、または（ロ）太陽が低くなることで直射日光が目に入って神経の働きが狂う、のどちらかかと考えてみた。

このうち後者のほうがありそうな気がしている。強い光を見たことの影響でよく知られているのは「くしゃみが出る」といったことだけど、体質によってはこういう症状もありそうな。鼻がもともと弱いので。

いずれにしろここ数年この症状が出やすくなっているので、なんか気を付けないといけない。でかいサングラスでもかけるか。

昨日定期診察のついでにインフルワクチン打ってきました。
コロナワクチンも打ちたいけど実費の壁が……

暑い時期は室内で冷房を付けて運動をしていたが、少し涼しくなってきたようなので、この週末は外を走ってみた。
走ったら暑いけど、ある程度歩いたり走ったりすると夜よく眠れるので、続けたいなあ。
しかし紫外線を浴びるのは困る。天気が悪ければできないし、小さな羽虫が顔にくっついたりなど色々と気になることもある。
お金を払ってスポーツジムに行くか・・・。

YouTubeでリンパドレナージュの動画見てやってみたりしたけど自分でやるのは結構大変で、めんどくさがりの私が編み出したのがボールでコロコロマッサージ。
セリアで買ったピヨちゃんボールがちょうどいい柔らかさ。

仕事中にまた気分が悪くなって、
でも薬もないし、
どうしたらいいかわからんくて
けど、こないだもこんなんあったから
もしかして熱中症かな
と塩タブレットと栄ドリを休憩中摂取してみた
そしたら数十分でようなりました
更衣室のエアコン23℃だったから冷えたのかな

先日受けた市の胃がん検診の結果が届きました。所見なし。とりあえず一安心。
あとは大腸がん検診の結果待ち。前立腺がん検診も受けられるみたいだし、やっておこうかな。

先週末に口の中を怪我して、それほど痛くもないし、そのうち治るだろうと思っていたのだけど、
2日後くらいに突然痛くなって、飲み食いするのも喋るのも地味につらい。
早く治ってくれ。
歳をとってから、火傷するとか骨が刺さるとか、口の中のトラブルが本当に増えた。
気を付けないと何か酷いことになりそうで怖い。

昨日、パンを食べた時に硬い部分が刺さったようで、口の中の上の方に穴が開いた。
すごく痛いということはないが、地味に物が食べづらい。
早く治らないかなあと思って寝て朝起きたら、穴の部分に膜のようなものができていた。
偉いねえ。

歯のチェックと歯石取り、本当は半年に一度くらい行った方がいいのだろうけど、年に一回しか行っていない。
しかも去年はサボった。
いつ行こうかと気になっていたところ、ちょうど仕事が暇だし在宅勤務になったので、行ってきた。
問題ないし、よく磨けていると言っていただけた。よかった。
しかし歯石取りは微妙に辛く、半年に一回行けばもっと楽だろうかと思うけど、どうかなあ…。

私も経験したが本当に辛かった。
膀胱炎などにはグランベリージュースやグランベリーのお茶で水分補給が効くと医者に言われた。
普段から特に女性は飲んでおけば良いらしい。
本当に辛かった。

夕食後、お風呂の順番が来るのを待ってたら突然気分が悪くなって吐き気と下痢。トイレにこもってると大量の汗をかいて意識が飛びかけた。熱中症…？経口補水液がないので塩舐めてちびちび水を飲みました。今は全然平気だけど死ぬかと思ったよ。

実は昨日から原因不明の高熱にうなされております
一昨日、冷房をはじめたから、その関係かもしれないが
市販薬の買い置きもあまりなく、
その薬も効きません
(あ、でも、もしコロナだったら、イブプロフェン系は服用しないほうがいいんだよね)
熱が、下がらない
食欲もない
(薬飲むためにヨーグルトとか食べてる)
だから余計、ツルッと入るゲルプリン食べたくて

そして、このあたりの発熱外来は、(かかりつけ医含む)水木休みがおおく、
しかも予約が取れません

どうしたもんじゃろのう

お客様の荷物を無理して持ったりするからか、
職業病かなあ
左手首がいたくて、ずっと治らない
腱鞘炎かなぁ…
我慢できないとか
泣いちゃうとか
眠れない、とかではないんだけど
気になる
ずーんと重たいっていうか

もう医者通い増やしたくないんだが

最近、夜になるとふくらはぎがだるくて、寝づらいと感じる。
さっき、ふくらはぎの上にもう片方の足を重ね、体重をかけるようにほぐしたらすごく体が暖かく、というか暑くなった。
何かと心当たりのない体調の変化が多いなあ。
若くはないのだから仕方がないのかもしれないけど。

仕事場でトイレに行った時に腕を何度か回しておくと、肩こりによる疲労を感じずに済む、ということがわかった。
後ろを通す時は肩甲骨を寄せる感じで。
先週ずっときつかったので、個人的にすごく良い発見。

先週は一週間ずっと在宅勤務をしていて、朝と昼とでよく歩いた。
特に朝が涼しくて気持ちよかった。
そのせいなのか、活動量計を見たら睡眠の質が良になっていた。
今まで滅多に良にならなかったのに。
一方、今週は出勤、残業続きで、疲れてるけど何だかうまく眠れないと思っていた。
が、活動良計を見たら睡眠の質が良の日もあった。
何を以て判定しているのか分からないが、気休めでもいいか…。

体脂肪をはかったせいか、
血液検査もしていないのに
薬が増えました(苦笑)
薬剤師さんも首をかしげていた。
まぁまた数ヶ月後に検査するそうなので
その時までに無理なく減量しましょうと言われた。
「検査結果からすると、りょうさんは筋肉量は人並にあります。特に脚には結構ついています」
り「(ああ、歩くからかな職業柄)」
「ただ、その…体脂肪率と体重が、標準値の2倍くらい、あってですね…」