15分座禅。座禅は「ヴィパッサナー（分析的・洞察的に観察する）瞑想」だなと思う。何かを感じたときに、これに気づき、その刺激に対する反応が、これ以上進まないようにするのだ。
「念を継がない」で、呼吸に集中し、何かを思い、感じ、考えようとする自分を「今考えてたな」というように、俯瞰的に観るのだ。ただそれだけだけれど、心は休まります。合掌。責めず、比べず、思い出さない。

スクワット50回、カーフレイズ30回、プランク60秒、プッシュアップ30回、サイドプランク30秒。今日も筋肉を鍛えました。クエン酸を入れた酵素ドリンクで、リラックスします。

20分座禅。約一ヶ月くらい前に、結跏趺坐（けっかふざ）という両足を腿に乗せる姿勢に変えたのですが、難なくできるようになりました。本気な座禅姿勢なので、専用の坐布がないと無理ですが、この姿勢じゃないともう気持ち悪くなりました。マインドフルネスにも色々あるのですが、座禅はやり方が確立されてる、背骨が伸びて姿勢が美しくなる、自然に仏教の教えに触れ生き方を整えられるというメリットがあります。お香は相変わらず京都松栄堂の「堀川」を愛用しています。白檀の匂いは、心を落ち着かせて、邪気を取り払う力があると感じています。

スクワット50回、カーフレイズ30回、プランク60秒、プッシュアップ30回、サイドプランク各30秒。この2ヶ月くらい何となくやる中で、ようやく自分の筋トレメニューが定まった気がする。特にお腹周りを引き締めつつ、上半身・下半身を無理なく鍛えられる5分間運動になっていると思います。あとは毎日6000歩を目安に歩く。こうやって毎日記録するのも大事。筋トレ部はいつでも入部可能です（笑）。

わりと何日か連続で巨大な仕事の山を背負い投げしていました。今日まで戦っていた仕事は、誰もがもう無理だと匙を投げたもので、わりとブラックジャックになった気分で「それでも私は救わざるを得ないのだ」とオペに挑んでいました。手術は無事終了。ずっと緊張の毎日で、気力が底をついてるので、今日は座禅をして寝ることにします。人事を尽くして、天命を待つ。おやすみなさい。

ポストクラシカルの音源を探してたら、久石譲さんのピアノ演奏動画を発見。これだけ高名な作曲家にも関わらず、演奏しているところは一度も観たことがない人がいただろうか。さすが巨匠という弾きっぷりでした。カッコイイ。ぼくのポストクラシカル趣味だけでなく、世界中の現代音楽家が久石さんのミニマルだけれど、雄弁な楽曲の美しさや気持ちよさに、少なからず影響を受けているのではないかと思ったりします。

スクワット50回、プランク60秒、プッシュアップ30回、カーフレイズ50回。ふくろはぎも鍛え始めた。自炊部も終えた。今日もよく頑張った。

熱くなって語ると、三浦透子さんは最新作の2ndも素晴らしいのですが、ポストクラシカルや管弦楽器編成が、大好きなぼくには90年代楽曲をリアレンジした1stアルバムが神な出来でした。特に、槇原敬之の「遠く遠く」、エレファントカシマシの「はじまりは今」、ユーミンの「Hello, my friend」がグッときました。この人の声とか楽曲アレンジが、ぼくにとってはわりと「今」という感じです！本当にこれは長く聴けるいいアルバムだと思いますよ。

三浦透子さんの最新アルバムが、ものすごくいい。サニーデイサービスの曽我部恵一さん作曲の「ブルーハワイ」の完璧にOASISだろ！というギターリフと「海辺までかき氷を食べに行こう」という歌詞の世界観がたまらない。赤い公園の津野さんの作曲の「FISHANDCHIPS」もサイコー！久しぶりに好きな邦楽アーティストを発見した気がする。
「ブルーハワイ」

「FISHANDCHIPS」

ホウレンソウのバター炒め、磯の味噌汁（あおさ、めかぶ、わかめ）、雑穀米、番茶。久しぶりに早く帰宅できて、炒めものが食べたいと思って、どんぶり一杯分のホウレンソウを炒めた。意外に自炊の時間は内省できる時間で、今日も本当に頑張ったな、と自分を褒めたくなりました。無事終わって、よかった。磯のお味噌汁も完璧にできて美味しかったです。

寝具を春用から夏用に切り替えた。冷感シーツがいい感じ。数週間に亘って、よく眠れないという問題を解決できそうです。これも学習です。おやすみなさい⭐

先週に続き、日曜の夜から今朝まで、神経を使うロジカルかつソリッドで、リーガルな仕事をしていたので、半休を貰って帰宅してきました。あまりにロジカルかつソリッドかつクールな思考をしていたので、フワフワして柔らかくて温かいものが恋しい。早く一人前になりたい。おやすみなさい⭐

LAWSONのPBデザインリニューアルに関して、賛否両論ありますが、ぼくは支持したい。理由は、LAWSONはコンビニ市場でチャレンジャーだから。チャレンジャーはリーダー企業（セブンイレブン）に対して、何かで上回る価値を提供する必要がある。その時に、自社のメインターゲットである女性に対して、日常の中に取り入れて、愛着が湧く「可愛いデザイン」を追求したというのには合理性がある。ぼくは女性っぽい感性をしているので、セブンイレブンからLAWSONで生活したいなあと思いました。どっちでもいいユーザーではなく、普段からLAWSONが好きな人に向けて的を絞った点を評価したいと個人的には思うのです。

明日は5時起きなので、5分座禅をして寝ます。自分を責めず、人と比べず、嫌なことを思い出さず。すべては良くなると信じる。人生は、つねに前進だ。進むために、休もう。おやすみなさい⭐

スクワット50回、プランク60秒。一日中、頭をフル回転させる仕事を終えてから、さらに脳を鍛える過酷な宿題を頑張ってやり遂げました。お風呂に入って、筋トレして、水飲みながら、扇風機に当たって、束の間のリラックスタイム。頭と同じくらい身体を使わねばと思う。1日最低6000歩歩かねば。

しらす丼、男前豆腐の土佐漬け風、鯖の水煮のぽん酢がけ、こだわりワカメのお味噌汁。忙しい時ほど、丁寧なご飯でリラックスしよう。ご機嫌な「いま」の積み重ねが人生だ。どうでもいいんですが、九州の市場直送のお店から仕入れたワカメがすごく美味しい。ワカメにも質があるんだなあと感じます。

緊急宣言開始前もだけれど、緊急宣言終了後から、怒涛のように忙しい。時間と精神的な余裕を求めて、新天地に来たのだけれども、おそらく世の中で最もハードな部類の仕事になっています。ただ塞翁が馬で、絶対に得るものがある。困難は悪魔の嫉妬。必ず後で大きな幸運に恵まれると信じています。今が踏ん張りどき。冷静になって、もうちょっと頑張れ、自分。

スクワット50回、プランク60秒、サイドプランク両方30秒、プッシュアップ30回。週末は実家へ帰ったのですが、番犬が瀕死の状態、祖母が高度な身体障害、母親が手術、片道3時間の移動と精神的・体力的にもぐったりすることが満載でした。
ただ筋トレは裏切らない。そういうことも筋トレすれば、フラットに考えられる。運動は大事なのだ。

心のやすらぎを求めて、毎週日曜日の早朝にラジオでやっている怪しいキリスト教番組をたまにRadikoで聴くのですが、神社・お寺さん・教会みたいな場所の雰囲気が好きだ。
ちゃんと掃除されている・モノで溢れてない・今日の営み以上のことを求めていないからだと思う。というわけで、ぼくは最近なかなか信仰深くなっています。今日も牧師さんが何を話したか忘れたけれども、お天道さまに背かない生き方をしていきたい。

普段書くことが多い原稿の分量が、だいたい2000〜3000文字（原稿用紙5〜7枚）くらいなので、長編小説や単行本10万字（原稿用紙250枚）というのは、心から尊敬してしまいます。
また逆に言うと、ぼくには一日2000〜3000文字はちゃんと書ける能力があるので、5日頑張れば1万字の短編もしくは本の一章分、50日頑張れば10万字の単行本が書けるんだなとリアルな実感を持てます。
ぼくも数年以内に本を書きたい（たぶんはじめはビジネス書を電子出版する）。なので、コダカナさんがしっかりした文体と時代考証に基づいて、せっせと小説を書いてる姿は何とも励みになります。勉強が終わったら、本を書きたい！