/体重

68.9kg　体脂肪率16.3%

今日はたっぷり1時間、ゆっくりと8km走ってきたよ！
（でも昨日と体重が変わっていない）

68.9kg　体脂肪率16.1%

午後から雨が上がったので6kmほど走ってきたよ！
明日は晴れるみたいなので、もっと長い距離を走ってガンガン絞り込むよ！(`・ω・´)

68.9kg　体脂肪率16.0%

昨日より400g減でまた68kg台に突入！(ﾟ∀ﾟ)
今日はとても暑かったから汗もたくさんかいたよ！

※ちなみに夕ご飯は妻ヽ(*´∀`)ﾉ が買ってきた大量の「おでん」

69.3kg　体脂肪率16.5%

昨日より100gだけ減った！(ﾟ∀ﾟ)
週末にはまた絞り込みたいけれど、天気が心配だなぁ。

69.4kg　体脂肪率16.2%

最近この辺の体重から全然変わってないよ！(ﾟ∀ﾟ)　
BMI指数21.8で、ほぼ適正で健康的な標準体重なんだけれど、もうちょい痩せ気味にシフトしたいです。

69.4kg　体脂肪率16.3%

雨が降りそうだったのでランニングは5kmと短めにして、お家の中で筋トレを中心にとりくんだよ！(`・ω・´)
おなかバキバキだよ！

69.4kg　体脂肪率16.0%

今日も朝から10kmのランニングしてきたよ！(ﾟ∀ﾟ)
今週は肉やらラーメンやら食べまくったから、またこの週末でチャラにします！

68.8kg　体脂肪率15.8%

小学校低学年くらいの見ず知らずの女子児童から「おはよう！(ﾟ∀ﾟ)　なんで運動してるの！？(ﾟ∀ﾟ) 」と
爽やかな挨拶とともに鋭く問いかけられました … （´・ω:;.:...

69.3kg　体脂肪率15.9%

今日も元気に8kmのランニングをしてきたよ！(`・ω・´)　

でもなんだかガツンと減らないのがもどかしいです(´・ω・`)

69.1kg　体脂肪率16.3%

今朝は10km（1km7.5分間のペースで1時間15分）走ってきたよ！(`・ω・´)
帰省で食べまくった分と、2日連続のラーメン分はこれでチャラだよ！

せっかく計ったのにわすれてた。

69.4kg　体脂肪率16.5%

また週末にガンガン走って絞り込む予定だよ！！(`・ω・´)　8月中には67kg台にまで落としたいです。
理想は今年中に65kg、ダイエット開始前から-10kgです。BMI指数20切りで結果にコミットしちゃうよ！！

寝起きの空腹時にはかったら、遂に禁断の37kg台に突入してて、ほんとどうやったら体重増やせますか…。
ちゃんと食べてるけど、娘が欲しがるようになって間食はほとんどしなくなった。

お料理が美味しくて盛り付けもマックスの妻ヽ(*´∀`)ﾉ の実家で、かなりのんびりゴロゴロさせてもらったのでやっぱり増えちゃったかなーと思いましたが、

69.7kg　体脂肪率16.2%でした！　意外と増えてない！

密かに腹筋をしたりスクワットをしたり、北見イオンの中を延々とウォーキングしたり（怪しい）と、脂肪燃焼を心がけた効果があったよ！(`・ω・´)

68.9kg　体脂肪率15.9%

チーハンの分はほぼチャラだよ！(ﾟ∀ﾟ)
そして今夜は豪華ディナーにいく予定ですヽ(*´∀`)ﾉ 　

68.4kg　体脂肪率15.8%

今夜はチーハンたべまくるよ！(ﾟ∀ﾟ)

68.4kg　体脂肪率16.0%

昨日のバリウムは体内から全部さようならしたよ！(ﾟ∀ﾟ)

69.2kg　体脂肪率15.5%

健康診断までM1です。今夜21時から絶飲食ですって(´；ω；｀)
今年は胃ｷｬﾒﾗ再検査になりませんように！！

69.2kg　体脂肪率15.2%

体重はそれなりだけど、体脂肪率的にはかなりいい感じです。憧れの細マッチョまでもう一息です(ﾟ∀ﾟ) ｳｪｰｲ
明後日が健康診断なので「ダイエット開始から約6kg減、体脂肪率は5%減です！(`・ω・´) ｷﾘｯ　」って言ってくるよ！
きっとお医者さんにほめられるよ！

68.8kg　体脂肪率16.0%

昨日は瞬間最大風速的に68kgを切りそうだったけどまぁこんなものでしょう。
それでも8kmのランニングで身体をギュッと絞り込んだよ！(`・ω・´)

68.1kg　体脂肪率16.1%

今期ダイエット開始以来またまた最低体重を更新！(ﾟ∀ﾟ) ｳｪｰｲ
8km走ってきたら汗がダラダラだよ！