今年の目標は「お菓子を食べない」と決めて、楽天で大量のおやつ昆布を買ったのですが、これはすごいと思った。まず、昆布は水を飲むと膨張するので、少量でも満腹感が得やすいのです。次に、昆布は大腸に棲む善玉菌の餌になりやすい水溶性食物繊維の塊なので、便の質が変わっていて、腸内環境が劇的に変わった気がします。最後に、腸内環境が改善されると、睡眠に関わるホルモンのセロトニン、メラトニンの前駆体であるトリプトファンが増えるはずなので、睡眠時間が増えた気がします。もっともこれはぼく一人の感想なので、正しいかどうか分かりませんが、昆布は最強のプレバイオティクス（育菌腸活）食材なので、続けたいなと思います。

悲報
吹雪いてきた。
風が強くて怖い。

さっきまでちょっと太陽が出てたのに。。
こういう時は天気予報ガセではない😡

外に出ようと思ったら気温が僅かに上がって雪がヤル気がなく溶けそれがまた凍ってツルツルで歩けそうにない。怖い。
スケートリンクになっていてラジオのニュースでもずっと注意を呼びかけている。

凍結警報も発令中。

川崎とゆう名前が付いてるチームに連勝するのは最高かと
（Bリーグのお話）。

ログインしました。私はスペル・ id:neo_poke です。月に代わって言っとこう。

そうか、やる気が出ないのは天気のせいか…

おはよう御座います、いっとく的に
TOBEのドーム公演応募しました!
ホワイトデーにライブとかタッキーわかってるぅ
( ；∀；)

働きます
皆様よい日をお過ごしください

ブログ日記です。
2024年1月20日、1月21日　入浴・入浴　Nyu Yoku,Nyu Yoku
https://talkiyanhoninjai.net/archives/12530

おはよう!
早起きしたかったが疲れてゴロゴロ。
今から退団。

雪は雨に変わっている。
雪かきしててよかった。

今日は料理頑張ろう。

よい１日を。

いっとく的におはようございます。
さきほどお仕事納品完了～
午後からは自由の身です。
やっと日曜日を満喫できます。

日曜日　雨
おはようございます。

なるべくタンパク質を摂ろうとしている（豆腐とか）

おそようございます
天気がしんどくて…焚き火の音のBGMを流しながら本を読んだり、ダラダラしてます

予想に反して美味しくてぐびぐび飲んでしまいましたわ…

ボンヂーア
昨日のガレットデロワ、フェーヴは無事甥の新妻が引き当てました。理想的！ケーキ付属の紙の王冠も被ってもらいました。持って帰って職場の子どもらとのイベントにでも使ってくれるそうです。

すっかり疲れたので早く入団したい。
明日は電力代が安くなるので忙しくなる。

おやすみなさい。
今日も１日ありがとう。

今夜雪が積もりませんように🙏

寝ます～
おやすみなさいませませ～

約2時間、雪かき頑張った💪
ヘトヘトだ。
数十センチ積もっている。

今夜も降るって。ガセ天気予報でありますように🙏
今から晩ご飯作る。今日は魚のスープ。