/くたびれはてこだけど、くたばらないようにあれこれするよ

今朝の体重＆体脂肪
45.4kg/174ｃｍ　体脂肪率15%
　
食欲さまが夏を満喫して出歩いている間は45kg切らなければよしとすることにする

ストレッチ（体のゆがみなおし体操）1set
壁腕立て15回　2set
田中宥久子の造顔マッサージ　2回　体整形マッサージ1回
ピアノ　HANONと黄色バイエルとLARGO
　
はっきり言ってここに書き込むためだけにがんばった。三日坊主達成なう

今朝の体重＆体脂肪
45.6kg/174ｃｍ　体脂肪率14%

この程度の体重増加でぬか喜びはしない。たぶんちょっとむくんでる

ストレッチ（体のゆがみなおし体操）1set
壁腕立て15回　2set　自宅＆出先
田中宥久子 の造顔マッサージと体整形マッサージ1回ずつ
　
これからの予定
メイク落としと一緒に造顔マッサージもう1回
ピアノちょっと
　
今日は車で出かけたけれど、まずまず歩いた。
ふくらはぎと腿を鍛えて丸いお尻になりたい。

今朝の体重＆体脂肪
45.2kg/174ｃｍ　体脂肪率15%
　
烏龍茶絶ち続行中。でも体脂肪なかなか増えない。
食欲さまは連日どっか遊びに行ってる模様で、ちらっとしか帰ってこない。
睡魔さんは夜お家に戻ってくるようになりました。

「上野動物園に行くよ、20分で支度しな！」と夫が言うので体操する暇もなく出かけます。
ウォーキングです、ウォーキング。

田中宥久子 の造顔マッサージと体整形マッサージ1回ずつ
造顔の方はメイク前とメイク落としのときにするのでこのあともう一回。
　
体整形マッサージのいいところは、ほんとに体力なくても疲れずに出来るところ。
どちらも即効性があるのもいい

壁腕立て5回
壁があったらもののついでにやることにした。腕と二の腕に筋肉ほしい
　
ピアノ練習
ブルグミュラーアラベスクをたどたど弾いて苛々する。
もちのすけが「練習なんて楽しくないものだよ」としたり顔で言うので
「おまえに何がわかる！ ムキー」と八つ当たる。
パイナップル切ってくれたのにいけませんね。

ストレッチやった。体のゆがみなおし体操という本の体操。
イタイイタイイタイイタイ。痛くてよだれ出た。なんか有酸素運動みたいになった。

夜の暗い時間に眠れることがはっきりしてきたので手足と体と頭を動かしてみます。
具体的にはストレッチと有酸素運動と筋トレやります。
あと頭と指の運動のためにピアノ練習します。
　
まず三日坊主を目指します。