/ayu

4日目最終日。
6時半からウォーキング(早)。
朝焼けの中、森の中を歩くのは気持ち良かった。
そういえば、今日って月曜日なんだよな…

景色のいい場所で休憩。
伊豆大島や周りの山が綺麗に見えました。
雨女の私にしては、超珍しく今回はずっと晴れてた！

今夜も寝る前の15分間はヨガタイム。
最後の5分は瞑想するんだけど、昨日は目をつぶって自分の呼吸だけに神経を集中させる方法。
今日はろうそくの炎をぼーっと見る方法。
でも炎見てると、あっ消えそう！あっすんげーユラユラしてる！とか、雑念入り過ぎてダメだったｗ

1日3回のヨガやマッサージで、凝り固まってた体が少し柔らかくなってきた気がするよ。
毎日寝る前だけでも、ストレッチ的なものを続けたいもんだな。

明日はもう最終日。
あっという間だったな～

夜の講座は、楽健体操っていう2人1組になって、足で踏みながらマッサージする方法を教わった。
足で踏むだけだから楽だし、手のひらとかふくらはぎとか踏まれると気持ち良かった～
てか、見ず知らずの人なのに、踏んだり踏まれたり…初めての経験でしたｗ

最後の夜なので、フルーツティーが出た。
写真だと写ってないんだけど、メロンとかブドウも入ってて豪華な紅茶でした。
お茶飲みながら、参加者同士(10人位)でおしゃべりタイム。
3日目にして、ようやく打ち解けた人見知りのメンバー(私も含め)。

アメリカ人の旦那さんと日本人の奥さんが、夫婦で参加されてて馴れ初めとか教えてくれて楽しかった。
それと、文具メーカーを夫婦でされてる方の話とか。
いろんな人がいるもんだなぁ…

そして、この時間に龍馬伝最終回中。
録画予約しといたから、帰ってから見る！
ハイクの龍馬伝キーワードも悔しいから、見ないようにする！ｗ

3日目、夕食。
・玄米ご飯(大豆)
・味噌汁(大根、人参、椎茸、葱)
・漬物(らっきょう、梅干し)
・イカと里芋の煮物(高野豆腐)
・白和え(人参、こんにゃく、ほうれん草)
・みそ炒め(人参、ブロッコリー、ほたて、キャベツ)

今更ながら気づいたけど、ここの食事って一汁三菜ってやつだよね。
肉は、ダシを取る程度の物と考えて献立作るといいんだって。
例えば、豚汁の豚肉みたいなイメージで。

今まで私が作ってた料理って、肉メイン野菜少々って感じだったもんなぁ。
野菜具沢山の味噌汁を毎日作る！ってのをとりあえずの目標にしよう。

お散歩中に買ってきたお土産達(多)。
会社で配る用も入ってるけど。
家用のは一応、ヘルシー系を選んだつもりなんだけどね。

余計なもの食べたくないから、お店で試食できないのがツラかった…

今日の昼間は、施設周辺のお散歩。
フェアトレードの雑貨屋さんに入って、ルームシューズ購入。
「これはネパールのおばさん達が、賑やかにおしゃべりしながら作ってくれた物なんですよ。
それを感じながら履いて下さいね。」
とお店の人が教えてくれた。
今年の冬はこれで足を温めてもらおう。

いろいろ見ながら夕方、施設へ戻る。
歩き疲れたので、温泉入って生き返った。

3日目、7時半から朝の体操。
10時から朝食。
・酵素玄米
・味噌汁(人参、青菜、板麩)
・漬物(キャベツ塩)
・ヒジキの煮物
・豆腐サラダ(レタス、絹ごし豆腐、カイワレ)
・果物(みかん)

11時から施術。
マッサージ、カッピング、ショウガ汁湿布。
マッサージしてもらいながら、いろいろ疑問に思ってること教えてもらった。

夕食前に1時間ヨガをやったんですが、消灯前の15分間もヨガの時間です。
ヨガどんだけ体にいいねんっ！
そんじゃ、オヤスミナサイ。

生活習慣改善講座があって聞いてきた。
食事、運動、休息、ストレスについて。

どれもちょっと意識すれば出来そうなのに、今までずるずるとやらなかった事ばかりで耳の痛い話だった。
日常生活に戻ったら、これをきっかけに健康的な生活を目指そう。

2日目夕食。
・玄米ごはん(黒豆)
・味噌汁(カブ、カブ菜)
・漬物(大根たまり)
・ブリの照り焼き
・湯豆腐
・キンピラサラダ

家にいる時は、ご飯の後に甘い物とか食べたくなってたけど、ここ来てからは全く感じない。
外は誘惑が多いからな～

ネットで調べ物があったので、宿泊者用のパソコン使おうとしたら、接続の調子が悪くて。
スタッフの方が、受付カウンターのパソコン使わせてくれた。
え、ここ入っちゃっていいの？て感じで、私一見ここの施設のスタッフになってました。

夕方まで自由時間なので、みんなそれぞれ観光にでかけるみたい。
いっぱい歩いてきて下さいね、と言われたけど。
私は赤沢スパというDHCがやってる施設にこれから行ってきます。
海洋深層水プールで脂肪燃やしてくるよ！

2日目、7時半から気功っぽい体操。
8時からマッサージ、電気治療、ヒマシ油湿布。
10時朝食。
・5分づき米
・味噌汁(豆腐、ふのり、ネギ)
・漬物(カブ、人参)
・切り干し大根
・低温蒸しサラダ(豆腐ディップ)
・果物(柿)

向かいに座った女性に話し掛けてみた。
「激太りしちゃったから来たんです～」とのこと。

(ちょっと写真撮影も余裕出てきた)
朝起きたらだいぶお腹まわりがスッキリしてきた気がする！

メモとして。
さっきのご飯のメニューが食堂の隅に書いてあった。

・玄米ごはん
・おみそ汁(じゃがいも、たまねぎ)
・漬け物
・カブとガンモの煮物
・カブとリンゴのサラダ
・チンゲン菜と鮭炒め

断食コースの人は、ついたて挟んだ向こうが席だったらしい。
そうだよね、隣で食べてたらキツいもんね。

1日目夕食。
うすーい味つけだったけど、鮭3切れもあったし、お腹いっぱい。
玄米ご飯って、しっかり噛んで食べれるからいいね。
大根と林檎の浅漬け美味しかった。
家でやってみよう。

この施設に入ったら空腹感じなくなるのかな～と期待してたけど、普通に今空腹っす。
温泉入ったら一気にきた。
朝食抜いてきたんだし当然か。
お茶飲んでみたけど変わらず。
完全断食コースにしなくて良かった…(負)

そして、あと10分で夕食！

今日の施術はカッピング。
ガラスのカップみたいなやつで背中を吸引するやつ。
見たことはあったけど、体験したのは初めて。

背中…無惨な跡がついてます。
明日プール行こうと思ってるんだけど、背中半分見える水着だから恥ずかしい、、

これから岩盤浴して、それから温泉入ってくる～
なんだか、のんびり出来るかと思ってたのに意外に忙しいw

面談の時に、自律神経検査ってのもやった。
体に微弱な電気を通して計測するらしい。

私の結果は、全体的に内臓の機能が低下していて、とくに腎臓、肝臓、膀胱あたりの下半身の内臓の値が悪かった。
足湯とかで下半身を温めたり、運動することで改善できるって。
最終日にまた計測するので、値が上がるように頑張ろう。

チェックインして、カルテに記入した後、個人面談した。
面談の結果、断食じゃなく、自然食コースになりました。
根性なしでごめんなさい。

ちなみに、ここの断食コースは、1日目酵素ジュースのみ、2日目野菜ジュースとスープ、3日目お粥、4日目普通食とだんだん回復させていくというもの。
私がやる自然食コースってのは、体に優しい低カロリーのメニュー(1食200キロカロリー程度)を1日2食づつとるんだって。
これ食べてしっかり運動すれば、断食と同じ効果があるらしい。
いろんな低カロリーメニュー知れば、今後の日々の献立に役立てることもできそうだし。

伊豆高原駅なう
売店の温泉まんじゅうが美味しそうです。

今日から断食とかいいながら、昨日の夕食は深夜1時過ぎに食べた大量のチャーハンでした(小声)
そして今朝起きたら、もう小腹すいてました(胃広がったっぽい)
今現在はもう空腹の山を越したみたいで、平気になった。

「断食道場行くの！」と知人に話しても、「え？！なんで？私なら無理」って返事しか返ってこないんですが。
何年か前のデトックスブームの頃にそういう施設があるって知って、行きたいと思ってたんだけど、なかなか行く機会がなくてすっかり忘れてた。
今回自由な時間が出来たけど、事情により一人旅になって、一人って宿とりづらいし、寂しいし、どうしたもんかな～と悩んでたんすよ。
断食道場って一人参加多いらしいし、ぴったりじゃん！って思い付いて予約したのが昨日でした。