毎年恐ろしいことに1㎏づつ増えていた体重ですが、今年は…700グラムにおさえられていた。一食たべただけでどうにでもなる数字ですが、まあ1㎏超え(肥え)なかっただけでもよしとしよう。
・胴回り4センチ増
・身長2ミリ減
ま、まあ気をつけよう…
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人生3度目の閃輝暗点発生。煩わしい。
前回もその前も偏頭痛こなかったけと
念のため鎮痛剤飲んでおこ…
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今日も耳鳴りがします
最近おおいな
気圧かな
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スクワット50回、カーフレイズ30回、プランク60秒、プッシュアップ20回、サイドプランク20秒ずつ。久しぶりの筋トレはクラクラした。でも過去にできたことはできる。お前には実力がある。幸せになる力がある。と筋トレだけでなく、自炊や勉強や座禅、仕事などあらゆることに対して、思っています。ある時点からずーっと幸せな/不幸せな「帯状の幸せ」というのは、存在しない。あるのは、限りない「いまここ」の連続だ。
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昨日は珍しく平熱だったのに
熱があるときのように耳が痛くて(比喩じゃないほう)面談中も悩まされました
周囲が心配するほどのマルチタスク(結果的に業務過多)だったのでね、、
外耳炎ぽい?
最近また耳鳴りがするようになったのと関係しているのかな?
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血を抜かれてふらふらして帰ってきて、トーストとトマトと冷たいカボチャスープ(インスタント)をいただきました。
だんだん元気になってきた。ご飯は大切(`・ω・´)
リンゴジュースを飲んで血糖値を上げるぞ〜!
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スクワット50回、カーフレイズ30回、プランク60秒、プッシュアップ20回、サイドプランク30秒ずつ。今日も頑張った!
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スクワット50回、カーフレイズ30回、クランプ60秒、プッシュアップ30回、サイドプランク30秒ずつ。どうでもいいんですが、毎日筋トレを続けていたら、胸筋が発達してきました。習慣の力はすごい。
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スクワット50回、カーフレイズ30回、プランク60秒、プッシュアップ30回、サイドプランク30秒。新しく取り入れたカーフレイズは、ふくろはぎを鍛えるトレーニングです。直立したまま踵を上げるだけの運動だけれど、何回もやると足が攣るくらい負荷がかかります。ふくろはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、下半身に降りた血流を心臓へと送り戻す手伝いをしているとも言われます。なので循環器系に何がしかの問題がある人は有用かも知れません。ぼくは足首を骨折して、ふくろはぎの筋肉が落ちてから、ガクンと体力が落ち、体質が一気に変わったので、今さらだけどリハビリです。
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スクワット50回、カーフレイズ30回、プランク60秒、プッシュアップ30回、サイドプランク30秒。今日も筋肉を鍛えました。クエン酸を入れた酵素ドリンクで、リラックスします。
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スクワット50回、カーフレイズ30回、プランク60秒、プッシュアップ30回、サイドプランク各30秒。この2ヶ月くらい何となくやる中で、ようやく自分の筋トレメニューが定まった気がする。特にお腹周りを引き締めつつ、上半身・下半身を無理なく鍛えられる5分間運動になっていると思います。あとは毎日6000歩を目安に歩く。こうやって毎日記録するのも大事。筋トレ部はいつでも入部可能です(笑)。
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スクワット50回、プランク60秒、プッシュアップ30回、カーフレイズ50回。ふくろはぎも鍛え始めた。自炊部も終えた。今日もよく頑張った。
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去年から治らない右手中指指先のしびれ、接骨院で「血糖値が高いなら血管が詰まっているからということも考えられる」と言われたこともあり、先日、内科で聞いてみた(遅すぎ)
医者「うーん、まあ病が進行すると血流が悪くなって壊死とかもあるけど、それほど値が高いわけじゃないから、今は血糖値との関連性はないと思うけどねえ」
整形外科でも「そうか血糖値、、」と医師が呟いたけど、それ以上は言われなかったんだよなあ
年齢的に、やはり神経性疼痛?
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スクワット50回、プランク60秒。一日中、頭をフル回転させる仕事を終えてから、さらに脳を鍛える過酷な宿題を頑張ってやり遂げました。お風呂に入って、筋トレして、水飲みながら、扇風機に当たって、束の間のリラックスタイム。頭と同じくらい身体を使わねばと思う。1日最低6000歩歩かねば。
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スクワット50回、プランク60秒、サイドプランク両方30秒、プッシュアップ30回。週末は実家へ帰ったのですが、番犬が瀕死の状態、祖母が高度な身体障害、母親が手術、片道3時間の移動と精神的・体力的にもぐったりすることが満載でした。
ただ筋トレは裏切らない。そういうことも筋トレすれば、フラットに考えられる。運動は大事なのだ。
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都も来週からステップ2に入る(大丈夫か)ということで
登録しているスポーツクラブから再開のお知らせが。
しかし!
「施設内はマスクの使用をお願いします(風呂、プール除く)」って!
レッスンとか筋トレとかランニングマシンとかマスクしてやるのか…(汗)。
今かなり悩み中。
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スクワット50回、プランク60秒、プッシュアップ20回。酵素ドリンクでリフレッシュ。何となく始めた筋トレ部ですが、すごくコスパがいい趣味だなと。①帰って来たらすぐに思考から仕事の悩みを強制分離できる。②毎日続けていると、自信と体力がついてくる。③何もできない日でも、筋トレをすると充実感があり、精神が安定する。今日の現場からは以上です。
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明日は定期通院日なのだけれど、通院メモ全く手を付けていない…いまからやらねばならぬ…ひえええ
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スクワット50回、プランク60秒、プッシュアップ20回。座禅をやっているせいで、1秒のカウント時間が長くなってると感じる。たぶん120秒くらいは耐えれる身体になってきてると思う。
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スクワット50回、プランク60秒、プッシュアップ20回。帰ってきたら、とにかく筋トレ。仕事のことを完全に忘れる作戦!今日も頑張りました。シャワーを浴びよう。