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危険体重の75kgが見えてきた……またここに帰ってこないとダメみたい。
実家で余っていた体組成計を単身赴任先に持ってきた。まずは毎朝体重をはかることから再開する。

カミさんから、「風呂上がりの後姿の幅がヤバい」と指摘された。そうだよね。

出腹の件、昨夜カミさんに話したら、こんな本を渡された。

カミさんいわく「自分でやろうとしたけど、どう見てもオッサン向けなのよ、この本……。」と。「新聞広告に飛びついて、立ち読みも無しで取り寄せで買ったんだけど、女性向けじゃなかった。」というけど……それ、俺にやらせる気満々だよね、これ（笑）。

寝る前にやってみた。起きて腹をいじると、確かにたるんでいない。続ける値打ちはあるかも知れない。

今朝の体重と、昨日ので、5キロ違う。昨日が誤作動だったみたい。ああ。

体重計に乗った。大して増えていない。のに腹だけ出るのは…年齢！？

職場の作業ズボンを、とっておいたウエスト88cmのやつに替えた。
また絞らないとダメだね。まず、毎朝体重計に乗るところから再開。

朝起きて、いつもと同じ量り方をしたら、体重は元に戻っていた。けど、体脂肪率が高い……。

乗るんじゃなかった体重計（苦笑）。
三が日だけで2kg太ったよ……。

来週の結婚式に着ていく略礼服を出して、着てみたら、大丈夫だった。腹周りは、まだ少しだけ余裕が。結納返しに義父から贈ってもらった服なので、カミさんからは「これを着られなくなったら離婚ね」と言われている。

あー、危なかった。

Mだと少しきつい。Lだとだぶだぶ。この中途半端な太りかたを何とかしたい。

朝、職場の集団健診。体重は70kg。痩せたピークより6kgは太ったことになる。この辺で、また本気出さないと。ただし、できる範囲でね。
昼飯をしっかり噛んで食べたら、この時間まで腹が減らない。

そろそろここに帰ってこないとまずそうだな。
とりあえず、飯をよく噛んで食べるところから。

一度体重記録をやめると、なかなか量る機会がなくなる。朝イチに量るのがベストなんだけど、子どもたちの面倒も見なきゃいけないし……。
今朝、久しぶりに量った。体重67.8kg、体脂肪率19.7%。ズボンが少しきついのは、脂肪のせいか……冬だなあ。

10月のまとめ……をしたかったんだけど、職場が集計webサイトとの契約を打ち切ったので、もうデータを作れない。
体重測定も、毎朝から週1回に減らしている。管理を緩めた途端に、体重がじわじわと増えていく怖さ。恐ろしい……。

9月のまとめ。毎年、9月は仕事の絡みで太ってしまうので、要注意。

体重：予想通り増加傾向。ううむ。

基礎代謝：体重なりに上がっている感じ。

体脂肪率：体重の割には上がっていない。

8月のまとめ。
先週末の帰省で、ちょっと太りぎみに傾いているので、週単位では要注意。
これから数週間、仕事でのストレスが増える時期に入るから、間食にも。

体重：65kg台後半で推移。

基礎代謝：先月同様、わずかながら増加傾向。

体脂肪率：現状維持。

7月のまとめ。
体重は少し増えてきているけれど、基礎代謝・体脂肪率は、概ねねらい通り。

体重：若干増加傾向。要警戒。

基礎代謝：1500kcal台中盤、わずかに増加傾向？

体脂肪率：わずかに減少傾向。

6月のまとめ。
今月からは、体重だけでなく、基礎代謝と体脂肪率も記録している。体重は現状維持、体脂肪率は15%が目標。

体重：65kg台後半を推移。もくろみ通り。

基礎代謝：1500kcal台中盤。日々でどれくらい散るものなのか、推移を見守る。

体脂肪率：ちょっと上がり気味。腹の柔らかさに直結している。

ちょっと早いけど、5月のまとめ。
最近疲れ気味で、間食制限を緩めたせいか、体重は若干増えぎみ。
けれど、中心値で見れば、4月同様の66kg。

職場からあてがわれた体重記録システムを使うようになって、今日で満1年。振り返ると、1年間で8kg減らしたことになる。

今後は、体脂肪率を何とかしたい。1年前は23%→今は17%→1年後に15%を切るくらいにできたらいいな。体重は現状キープで十分。ストレッチだけでどこまでいけるかなあ。

4月のまとめ。66.0kgを中心に動いている。
「夢の65kg」は、まだ瞬間風速の段階。

この体重記録システムを使い始めたのは、昨年の5月末。来月で1年になって切りがいい。もう1回このキーワードにアップしようと思う。