/お弁当

バジルのペンネ、茹でたブロッコリー、
キャベツの千切り、ハンバーグ、カニ蒲鉾

パスタのお弁当は初めてだったのですが、
お弁当に持って行くにはスパゲティよりペンネの方がいいと思いますし、今後も作って行こうと思います。

雑穀米のおにぎり、茹でたブロッコリー、ロースハム、カニ蒲鉾
キャベツの千切り、さんまの蒲焼き（缶詰）、ハンバーグ

お魚を使った物を入れることが少なかったのですが、今後は出場機会を増やして行きたいと思います。

おにぎり（雑穀米x1、青菜x1）、茹でたブロッコリー、さつまいもの甘煮
ゆで卵、カニ蒲鉾、キャベツの千切り、鶏ササミの唐揚げ

ブロッコリーをアメリカ産から日本産に変えたのですが、
見た目に大きな違いは無いですけど、日本産の方が甘みがあると思いました。

おにぎり（青菜x2）、きゅうりの千切り、さつまいもの甘煮
ゆで卵、キャベツの千切り、カニ蒲鉾、鶏ササミ肉の唐揚げ

昨日はカロリー高めの献立になってしまったので、今日は野菜を増やしました。

ジャーマンポテトコロッケ・きゅうり・雑穀パンのサンドイッチ、カニ蒲鉾
（お惣菜コーナーの）広島産カキフライ、さつまいもの甘煮、鶏ササミの唐揚げ、キャベツの千切り

ササミの唐揚げは「レンジでチンする唐揚げ粉」を使って作ったのですが、
もも肉よりササミの方が好きですし、また作ってみようと思います。

ハム・レタス・マフィンのサンドイッチ、茹でたブロッコリー
ウインナー、ゆで卵、ハンバーグ

おかずを1品入れ忘れてしまったので、ちょっと空間ができてしまいました。（苦笑）

おにぎり（おかかx2）、茹でたブロッコリー、ウインナー
（お惣菜コーナーの）ジャーマンポテトコロッケ、キャベツの千切り、プチトマト

コロッケとキャベツでコロッケ定食みたいにしました。
　
それと、先日新しいお箸を購入したので、
平日のお弁当だけに限らず、外出先のお食事で活用して行こうと思います。

おにぎり（青菜x2）、茹でたブロッコリー、ウインナー
ゆで卵、さつまいもの甘煮、ハンバーグ、レタス

青菜のおにぎりが初登場（なはず）。
健康のためにブロッコリーをよく食べるというF1チームの記事を読んで以来、積極的に摂取するようにしてます。

おにぎり（おかかx2）、茹でたブロッコリー、ミニトマト、ウインナー
（お惣菜コーナーの）コロッケ、さつまいもの甘煮、レタス

さつまいもは、お砂糖と麺つゆの素少々で味付けしたのですが、
そのままでも十分甘くて美味しいと思いました。

おにぎり（雑穀米、チキンライス）、きゅうりの千切り、ミニトマト、レタス
ゆで卵、コーン・ほうれん草・舞茸の炒め物、パプリカ入りチーズ

パプリカ入りチーズは先月のオランダ土産です。
お弁当にもいいのですが、お酒の肴にしてもいいと思いました。

ハム・レタス・雑穀パンのサンドイッチ、ゆで卵
コーン・ほうれん草・舞茸の炒め物、ミニトマト、ハンバーグ

白米か雑穀米が置いてあったら、雑穀米を選びますし、
今回も普通の食パンではなく雑穀パンでサンドイッチを作りました。

おにぎり（チキンライスx2）、きゅうりの千切り、野菜コロッケ
コーン・ほうれん草・舞茸の炒め物、ミニトマト

野菜コロッケはお惣菜コーナーのものです。（苦笑）
チキンライスを作る時には、グリコの「チキンライスの素」を使ってます。

おにぎり（おかかx2）、きゅうりの千切り、カニ蒲鉾
卵焼き、広島産牡蠣のフライ、ハンバーグ

ハンバーグは、ハウス食品の「ハンバーグヘルパー」を使って作ってみました。
あと、牡蠣フライとありますけど、お惣菜コーナーで安く手に入った物を入れただけです。

ハム・きゅうり・マフィンのサンドイッチ、茹でたブロッコリー、ウインナー
卵焼き、ベーコン・ピーマン・じゃがいもの炒め物、ミニトマト

市販のマフィンをお弁当に入れるのは初めてだったのですが、お弁当箱に入れるのにちょうどいい大きさでした。（笑）

おにぎり（おかかx2）、茹でたブロッコリー、ミニトマト
ゆでたまご、ウインナー、じゃがいも・ピーマン・ベーコンの炒め物

お弁当を再び作るようになってからでは、ウインナーを入れるのは初めて。
じゃがいも・ピーマン・ベーコンの炒め物は沢山作ったので、明日も持って行きます。

おにぎり（鮭ふりかけx2、おかかx1）、茹でたブロッコリー
ミニトマト、じゃがいも・ベーコン・ピーマンの炒め物、鶏の唐揚げ

久しぶりのおにぎり弁当だったのですが、海苔を持って行くのを忘れてしまいました。＞＜

レタス・水菜・ハム・雑穀パンのサンドイッチ
茹でたブロッコリー、鶏の唐揚げ、カニ蒲鉾

種類は少なめですが、量はいつもと同じくらいです。
唐揚げは、昭和産業の「レンジでチンするから揚げ粉」で作りました。

ゆで卵、肉巻きポテト（冷凍食品）、ツナと青梗菜のごま味噌炒め
クミン入りチーズ、カニ蒲鉾、鮭のふりかけご飯

容器に余裕があったので、もう1つくらいおかずを入れてもよかったかもしれません。
「ツナと青梗菜のごま味噌炒め」は「キャベツのごま味噌炒め」の素を使って作りました。

野菜のコロッケ、お肉のコロッケ、ゆで卵、ほうれん草と舞茸の炒め物、
クミン入りチーズ、カニ蒲鉾、雑穀米

いつもは作った後に撮るのですが、今回は食べる直前に撮りました。
コロッケはお惣菜コーナーで売られている物です。

肉巻きポテト（冷凍食品）、舞茸とヤングコーンの炒め物、クミン入りチーズ
ほうれん草のおかか和え、カニ蒲鉾、鮭のふりかけご飯

体脂肪率に気を付けると言ったにも関わらず、チーズを入れました。（汗）
朝ご飯や晩ご飯では脂っこい物を食べてないのですが。