長らく新聞を取っていなかったのですが、毎日新聞の電子版を購読することにした。過去にもウェブメディアのサブスクをしたことがあるのですが、新聞は初めて。新聞のサブスクはなかなかいい。毎日新聞を選んだ理由は、①ほぼ全てが記者の署名記事、②特集記事が充実している、③月750円と安い（半年の場合。はじめの2ヶ月は月間契約で100円で試せる）、④やや左寄りで国政・世界情勢に関して批判的視点を持てる、⑤WSJの記事の和訳が読めるから、です。ウェブニュースサイトより、ぜんぜん記事が充実していて、今のところかなり満足です。

スクワット50回、カーフレイズ30回、プランク60秒、プッシュアップ20回、サイドプランク20秒ずつ。久しぶりの筋トレはクラクラした。でも過去にできたことはできる。お前には実力がある。幸せになる力がある。と筋トレだけでなく、自炊や勉強や座禅、仕事などあらゆることに対して、思っています。ある時点からずーっと幸せな／不幸せな「帯状の幸せ」というのは、存在しない。あるのは、限りない「いまここ」の連続だ。

ぼくは、竹のようにしなやかに、笹舟のように軽やかでなければいけない。「人生すべてよくなる。何とかなる」と唱えて、深呼吸しよう。戦っても無駄なので、「今できること」に集中する。あと、忘れること。

忙しいけれども、勉強して、出社します！
今日一日だけ頑張る！

「運命は星が決めるのではない、我々の思いが決めるのだ。」（シェイクスピア「ジュリアス・シーザー」より）

おはよう。今日もバナナスムージー。
一時間半、勉強して出かけます。
雨が鬱陶しいけれども、頑張ろう！

寝かせ玄米、お味噌汁、牛肉の味噌漬け、ぬか漬け。わりとお坊さんみたいな食生活をしていますが、やっぱりお肉は美味しいです。今川焼も大好物です。

スクワット50回、カーフレイズ30回、プランク60秒、プッシュアップ20回、サイドプランク30秒ずつ。今日も頑張った！

朝から勉強！やってから会社へ行きます。おはよう！

「成し遂げんとした志をただ一回の敗北によって捨ててはいけない。」（シェイクスピア『テンペスト』より）

疲れているので、座禅をして寝ます。おやすみなさい?

スクワット50回、カーフレイズ30回、クランプ60秒、プッシュアップ30回、サイドプランク30秒ずつ。どうでもいいんですが、毎日筋トレを続けていたら、胸筋が発達してきました。習慣の力はすごい。

わりと最近朝はスムージーで済ましています。
バナナ、米麹甘酒、ミルクに、イチゴかトマトを入れて、ジューサーにかけています。結構お腹一杯になります。
さあ今日も頑張ろう。おはよう、いってきます！

座禅部の内容は、般若心経の読経、10分座禅、十句観音経の10回復唱になりそうです。5年間くらい、ことあるたびに哲学としての仏教を学ぶなかで、ブッタさんが語った考え方を、日常生活や人生に落とし込んで、ふっと理解できる瞬間が結構ありました（その中には理解を超えた不思議なものもあります）。ちなみに、観世音菩薩さんは「世の中の民衆の声を見聞きする、布切れに座った修行者」という意味で、今後古い仏像を観る時の感じ方も大きく変わる気がしています。長い時間をかけて、ぼくはようやくちゃんとした仏教徒になれた気がしています。おやすみなさい⭐️

15分座禅。座禅を始めたのは、日中ものすごく考える上に、常に人の強い念に触れて、疲れ切っていることが多いからだ。「念を継がない（考えを発展させない）」と最近よく言ってるのも、考えても仕方ないことを考えるのは危ないからだ。なので、「考えを止める」時間を意識的に作っています。それでも人から受ける念や波動の影響は辛いので、禅の本で読んだ「延命十句観音経」を1日10回唱えることにしました。むちゃくちゃ短いお経さんだけれど、一句一句の意味を完全に理解すると、救われると感じます。やっぱり禅宗と、古代仏教はすごい哲学であり、心のトレーニング方法だと感じます。

スクワット50回、カーフレイズ30回、プランク60秒、プッシュアップ30回、サイドプランク30秒。新しく取り入れたカーフレイズは、ふくろはぎを鍛えるトレーニングです。直立したまま踵を上げるだけの運動だけれど、何回もやると足が攣るくらい負荷がかかります。ふくろはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、下半身に降りた血流を心臓へと送り戻す手伝いをしているとも言われます。なので循環器系に何がしかの問題がある人は有用かも知れません。ぼくは足首を骨折して、ふくろはぎの筋肉が落ちてから、ガクンと体力が落ち、体質が一気に変わったので、今さらだけどリハビリです。

寝かせ玄米、オクラの入った磯の味噌汁、大根サラダ。久しぶりに寝かせ玄米を食べたんだけれども、ものすごく腹持ちがよく、特にオカズが要らないということに気づく。体調や気分もよくなるので、味噌汁とぬか漬け、時々肉と納豆という献立でしばらく暮らします。

早起きして、勉強できた。今週は頑張れる。おはよう。
以下、ふと開いた一年前のメモに残っていた言葉です。

幸福には、あすという日はありません。きのうという日もありません。幸福は、過去のことを記憶してもいなければ、将来のことも考えません。幸福には、現在があるだけです。きょうという日ではなく、ただいまのこの瞬間があるだけです。（ツルゲーネフ）

やる気をすっかりなくさない限り、失敗はありえない。「自分の内部から生まれる敗北」以外に敗北はない。「心の弱さ」以外に越えられない障害などない。（エルバート・ハバード）

無印良品の麻の夏布団カバーが届く。マットレスカバーはニトリの冷感タイプですが、超快適。ブランケットも冷感タイプを購入していて、状況に応じて使い分けています。写真はよくないけれども、こんな感じで、今年は寝具にこだわっています。睡眠アプリでログも取っています。というわけで、おやすみなさい。

中国の国歌が抗日戦争の義勇軍行進曲であることを知って、何とも言えない気持ちになる。柳条湖事件から始まる14年間にわたる（盧溝橋事件からの7年間が日本での日中戦争の定義）日本と中国国民党と共産党との戦いが、今にいたる色んな出来事の原因なんだなあと思う。また、そこに至る日清・日露戦争までの過程や当時の世界情勢の理解も必要になる。ただ日本では高校レベルでも、日中戦争は本当にすこししか教えられないので、後の太平洋戦争に至るまでの経緯や評価も極端に分かれてしまうのだと思っています。歴史は簡単じゃない。けれどもそこが面白くて、相互理解に必要なんだという人が世界中でどんどん増えていくことが、複雑な問題を平和的に解決する方法ではないだろうかとふと思う。

たぬきうどん、オクラのかつお、ぬか漬け。最近忙しくて、サボっていたけれども、ぬか漬けはビタミンBやミネラル補給に欠かせないものだ。特に、白米とかうどんなどの麺類を食べてる時には必須だと感じました。

人生初のBluetoothワイヤレスイヤホンが快適過ぎた。これはもう有線イヤホンに戻れないと思います。

視聴はロシアの文豪レフ・トルストイのひ孫の娘で、スウェディッシュ・ジャズシンガーのヴィクトリア・トルストイさんのアルバムでしました。
https://www.youtube.com/playlist?list=OLAK5uy_lg4fUw_PgCu6NO6WRxhsMsNBK5N8wASJ4