/体重

もうちょっとで30℃という灼熱地獄なので、ランニングは短時間にして日かげ中心のウォーキングをしました。
66.7kg 15.5% 内臓脂肪レベル7.5
ダイエット開始以来の最少体重を更新したよ！(`・ω・´)

今日はランニングおやすみの日です。
でもなぜか67.0kgで15.4%　しかも内臓脂肪レベルが初めて7.0になりました。
お昼ごはんがパン1個だけだったからかも。おなかすいた。

昨日書き忘れちゃった。
今日は67.1kg 15.7% 内臓脂肪レベル7.5
走る速さを上げてみたよ！

午前と午後で計10kmランニング。公園でセグウェイで遊んでいる若者を見かけました。しかもすぐ転んでました… （´・ω:;.:...
67.4kg 15.4% 内臓脂肪レベル7.5
ほぼ昨日と同じ。ぐいぐい減ってくる感覚がほしいなぁ。

今日のランニングでは、初めて会った白黒の猫にｼｬｰ!!ってされました… （´・ω:;.:...
67.4kg 15.2% 内臓脂肪レベル7.5
やっぱりまだ停滞期のﾔｰﾂ。

今日も7km。このぐらいの距離だと最後まで調子良く走れる気がします。
66.9kg 15.2%
久しぶりに66kg台になったし、ダイエット初期と同じように身体がちょっとずつ軽くなっていく実感が再び出てきたので、停滞期を抜け出しつつあると信じたいです。目標体重まであと-1.9kg。

昨日は走らなかったけど、今日は7km走ってきました。昼に食べた寿司が逆流してこないように気をつけました。
焼肉も寿司もたくさん食べたけど67.4kg 15.4%で現状維持！
常に身体が熱い状態なので、きっとエネルギーを代謝しまくっています。
若い頃の「食べても食べても太らない」という状態はこんな感じだったのかもしれません(・ω・)

天気が良いので日焼け止めをがっつり塗って10km走ってきました(・ω・)
67.3kg 15.8%
今日も停滞期から抜け出せないﾔｰﾂ。

わりとしっかり10km程度を走ってきました。
67.4kg　15.7%
なかなか停滞期から抜け出せないﾔｰﾂ。

ラーメンを食べに行く前に4km走ってから計測。67.2kgとほぼ変化なしです(´・ω・`)
心地よい汗を流したあとのラーメンはおいしい。ただし別に汗を流した後でなくてもおいしい。

午前中にいつもと同じ距離を走ってきました。
体重は昨日よりもぐっと減って67.0kgだったので、ひょっとしたら停滞期を抜けだしつつある兆候かも！ヽ(*´∀`)ﾉ

今日も軽快に6kmを走ってきました。体重も67.5kgをキープ。
停滞期を抜けるのはいつになるかな！

代謝のいい40代のお兄さんですが、67.5kgと微増… （´・ω:;.:...
体脂肪率計を買ったタニタのホームページ上で「停滞期」について説明があったので読みました。
ホメオスタシス機構が働いているそうです。停滞期は1ヶ月程度は続くらしいですが、今の運動量と食事量を変えずに過ごしていればまた減少期が来るそうなので、がんばって乗り越えるよ！(`・ω・´)

ジンギスカンオフと昨日の天ぷらそばで増えてしまったので、今日はいつもよりも多めに走ってガンガン汗を流しました。
67.3kg 体脂肪率15.8% 内臓脂肪レベル7.5です。
ちょっと増えてもすぐに戻せるのは、きっと基礎代謝量が多くなっているから！
代謝のいい40代のお兄さんを目指すよ！もうおじさんとは言わせないよ！(`・ω・´)

6km走ったけれど、お昼についうっかり食べ過ぎてしまったのが響いたのか、68.0kgになっていました… （´・ω:;.:...
目標体重が遠ざかっちゃった… （´・ω:;.:...

昨日のジンギスカンオフで食べまくりましたが、4キロランニングとエクササイズマシーンでそぎ落としました。
67.4kg 体脂肪率15.8%でリバウンドは最小限にとどめたよ！(`・ω・´)

1時間半で約10キロ。いやーまだ身体熱いわー。すごい汗出てくるわー。
体重は66.8kg　体脂肪率15.8%　内臓脂肪レベル7.5
7月中には目標体重65kgになれるといいなぁヽ(*´∀`)ﾉ

ゆっくりしたペースで、2時間12km走ってきました。
体重は67.4kg　体脂肪率15.3%
これだけ走っても昨日より増えたのは、たぶん焼き鳥パーティーのあと山形直送の佐藤錦を食べまくったせいです(´・ω・`)

今日も昨日と同じメニュー。暑かったので汗がたくさん出ました。
体重は66.9kgでついに67kgを下回りましたヽ(*´∀`)ﾉ ﾔｯﾀｰ
体脂肪率も15.0％と過去最小数値です。目標体重まであと-1.9kgだよ！

LSD1時間とエクササイズマシンで筋トレ30分。
体重67.0kgと、すぐに先週末のレベルに戻しました(・ω・)
でも体脂肪率が16.0%になっていたのはなんでだろう。昨日のからあげパーティーのせいかな… （´・ω:;.:...