/健康

６～７時間の睡眠でちょっと足りないから理想は８時間くらい必要かなーっと思って
在宅勤務のおかげでそれは容易に達成できるようにはなったのはいいけど、夜眠れなくなりやすくもなったので長すぎるのかなと。
どうしても活動+睡眠＝24時間を超えてしまっているらしい…？

踏み台昇降、心折れてしばらくサボっていたのだが、先週末くらいから再開した。
医者の話を要約すると「痩せろ」ってことらしいので、食事制限ももう少ししっかりやる予定。飲酒はめっきり減った。

体温計の電池が切れてたので買いに行ったら、ボタン電池LR41は売り切れ……。
でも、同形状のマンガン電池、SR41があったので購入。
　
ばっちり動作しました。35.8度。
　
水銀式の体温計もあるのですが、35度台前半をマークすることも多々あって、
振って目盛りを下げ切るのがめんどいので、デジタルなやつがありがたい。

【今直面している問題】【いっとく的おはよう】
さっきラジオ体操第一第二・あさイチ超体操までやったが
昨日運動したからって膝あたりの裏側が張っている
立位体前屈が痛くてたまらん
BABYMETALのギミチョコ、フェアリーズのbeat generationまで調子に乗ったからか　苦笑
しょうがないので、ふくちゃんのアジアンは座って上の振りだけ真似してみた

テレワークをしてからというもの、目の酷使がひどく、
右目の視力が下がっている。乱視もひどくなったような。

ん～～～～こまったな～。でも使っちゃうのよね。
スマートフォンが一番悪影響な気はするのですが。

【何の報告かわかりませんが】
前々から思ってはいたが、毎朝ラジオ体操すると体力維持にいいんじゃ
というわけで
そのまま流れで第二、あさイチの超体操までやったら軽い筋肉痛に　苦笑
放課後等デイで子ども達とやってたときは何ともなかったのに…
今はYouTubeで観れるからいつでもできる、いい時代だね

ずっとマスクしているからか肌荒れが…?
今日は布マスクが売っているお店を知ったので行って、少し購入しました。布マスクは効果が薄いとかなんとか言われているけど、顔を触らなくなるしメリットは多いと思う。大事に使おう。

喉が詰まった感じ。
今日は長めにお散歩したから、花粉症の症状かなと思うのだけど。
ひとまず体温を測ろう。

ここしばらく（1年以上？）体重を計るのはスポーツクラブでの運動後だけ。でも休館になって行けないので、久しぶりに家で入浴後に計った。クラブで計るのとは着てる服とか条件が違うので比べられないけど、家の体組成計で前回計った時（いつや？）よりも体重も体脂肪も減ってたみたい。機械がそう言ってる。
とは言え、筋肉量も減ってるから良いのやら悪いのやら。ま、あの体組成計の数字は信用できないから、明日また計ったら全然違う結果になるかも。

これとラジオ体操毎日やったら幾分体力キープできるかなぁ

それにしても大知の身体の動きのしなやかなこと！

朝から晴れてまぶしい。
風が強いので雲は流されて不在。
明るいのがつらい。

こう閉じ籠っていると
コロナにかかるより先に、メンタルがっつりやられそうです。

【ブログ更新しました】https://fallingstar-journey.hatenadiary.jp/entry/20200407/1586223033
今回の一連のできごとを通して、健康って本当に大事ってあらためて気づきました。少しずつ体調は戻りつつあるので、無理せず生活していきたいです。
次の記事は旅行関係の話が書きたいなあ…?

今まで胃の検査をきちんとしたことがなく、初めてバリウムを飲みました。
今…波がきています……。

[自律神経]
てっきり、体の不調が副交感優位モードを引き起こしているのだとばかり思っていたけど、
交感神経が強い＝疲れや寒さなどの不調を帳消しにしているという説が出てきた。
副交感神経優位になると抑えられていたそれらの不調が一気に襲ってくるので極端に体が動かなくなる。
体調のふり幅が大きすぎて、疲労と疲労感は別物だと思っていた。
副交感優位にならないようなんとかすべしと考えていたけど、交感神経に頼りすぎて体のケアを考えていなさすぎたってことかなぁ。

天気が悪いので、昨日あたりからしんどい…!やる気どこいった…

【コロナばっかりで気が滅入るから単純に好きな画像を貼る】

みんなこれ見て一緒に踊るんだ！　代謝を良くするんだ！　笑