/くたびれはてこだけど、くたばらないようにあれこれするよ

生活クラブ生協というところのパンやお菓子は食べても大丈夫ということがわかったので、中学生時代以来の間食三昧生活を送っている。パン・カステラ・野菜チップス・チーズ・牛乳みたいな。
食べても動かないと脂肪になるのでアスリート的にはアウトだけど、体脂肪率20%超えるまではこれでいいと思う。
でも口裂け女になっているのがそのせいだったらちょっと困る。

少し前に「もしかしたらわたしは小麦をうまく消化できない体質かもな」という推測が確信にかわったのですが、
　
「国産小麦はOKだが輸入小麦はNGという体質の人もいる。農薬の影響と思われる」
　
という説もあり、そうかむめ、と思ってなるだけ素性の知れた国産小麦をとるようにしてみました。
このさい増量のための投資だと思ってホシノ天然酵母パンなんかもばくばく食べました。
同時に中断していた小麦消化酵素の服用も再開。
　
おやおや、体重が増え始めましたよ？
　
チリトマトヌードル食べてもなんともなかったので、
「消化酵素を飲んでればだいじょぶなんじゃね…[全文を見る]

今日の体重と体脂肪　　46.2kg/174ｃｍ　体脂肪率15.5%
　
いま食べたものを半分吐いて、残り半分は下したあとだから、これはぬか喜んでいい。
牡蠣に当たって以来の悶絶だった。もう輸入小麦製品を甘く見ないことにする。

増量期のアスリートっぽくササミとチンゲン菜のソテーを、バランスボールに座って食べました。
「増やそうと思ったら小錦目指して四の五の考えずにとにかく食べろ」
ですって。それでも月1kgペースが妥当な線だそうです。年末に46kg超えてたらがんばったと思ってください。

166 ：無記無記名：2010/05/26(水) 02:56:48 ID:IeuY2uCW
どうしても172cmで60kgを超えない。増量すると代謝が速くなり結局やせてしまう。
58.8kgまで増やしたのに2日間気を抜いて3000kcal程度にしたらあっという間に56.5kgまで下がった

• ---------------------
ウェイトトレ板から。遊び半分じゃ増えていかないんだと思った。

庵野秀明もマツコ・デラックスも
「肉は嫌い・炭水化物はとりまくる」
と聞いて、炭水化物と間食を強化して体重の増量を試みようと思った。
小麦分解酵素をとりつつ、素材のいいパンやお菓子を買い込んできた。
　
ご飯が食べられなくなった。
　
デザートは食事のあとで。
大きくなるのにたいせつなことは昔も今もかわらないものですね。牛乳飲もうと思います。

バランスボールに座ってネット一時間。
これけっこう疲れる。吐きそうになるくらい筋肉使う。ライダー腹になる。
でもお尻の肉がほしいんだけど、そこはつかない。

wii-fitやっていて気がついたけど、ふだん腕が上がっても、上げたまま振る運動だとギャーギャー言うほどキツい。
つまり四十肩はある日とつぜんやってくるのではなく、虫歯のように徐々に進行しているのに気付かないものなんじゃないカナ。
　
なんて思いながら今日はバランスボールに座ってめがねこを描いていました。
それから今日は近所に自転車で二度出かけました。

今日のバランス年齢は29歳でした。
二週間以内に1kg太ってBMI15を目指しましょうとウィーボに言われた。
無茶を言う。

これよりwii-fitをはじめる。

くたばらないようにあれこれするのがおっくうでおっくうでたまらないのでくたばるかもしれない。

ミルキィー
ウィスキー
ミルクティー
キウィー
ミッフィー
　
早口で5回言ってみました。深夜は止めた方がいいですね。

今日の体重と体脂肪　　4４.6kg/174ｃｍ　体脂肪率15%

痩せた。先週出歩いたからか。でも筋肉落ちてるのはなぜ。
出歩いて痩せるならwii-fitでヨガとか踏み台ダンスとかやればいいのか。
　
・その他
　鼻うがいを続けても劇的な変化がないので、さぼった。
　いぜんの状態に戻った。地味に続けてなんぼですね。

割り箸で歯並びを矯正する方法というのを読んで、昨日から試しているのですが、てきめん左の耳の前あたりが痛くなってきました。効果はどうかわからないけど、変化はある。

霧吹き鼻うがい一週間達成。相変わらず鼻水は出るけど、前よりずっといい。
鼻水が出続けると頭は朦朧とするし、おちおち寝てられない。
鼻づまりも軽減される。でも、まいにちやんないとダメ。
いちどやれば半日調子がいいんだからなとがんばってる。

ジムに行ってムーンウォーカーだっけなんだっけ、棒をつかんで歩くやつ、あれをのべ35分くらいやったよ。
手直ししたい原稿を持って行って歩きながら書き込みしたよ。
　
ストレッチ（体のゆがみなおし体操ふつうペース）2set
田中宥久子の造顔マッサージ、体整形マッサージ各1回

壁腕立て5回、スクワット5回。

長らくはんくたばりでしたが、今日は腕立て5回、スクワット5回やりました。
Nature madeのマルチビタミンとアスコルビン酸は飲んでいます。
でもお野菜ビタミンじゃないと、ダメね。げんきでないわ。

胃がさー、ちいさくなったというか下腹に強力なゴムベルトを巻いているようなの。
ご飯たべようとしても上から押さえられてる感じがするの。帯が苦しくて入らない状態なの。
お腹はすくんだけど、入らないから力が出ないわー。
大型車なのにガソリンタンクがバイク並ということね、困っちゃう。
　
ちょっと暗い時間に寝れなくなりつつありましたが、ここ数日は伝家の宝刀を半錠もちのすけに出してもらって飲んで寝ました。

風邪と猛暑DAYは休む方向でお送りしております。
　
壁腕立て15回　2set
スクワット15回　2set
両脚の後ろ蹴り上げ　左右で10回　3set
素振り50回　4set
　
ストレッチ（体のゆがみなおし体操ふつうペース）1set
田中宥久子の造顔マッサージ、体整形マッサージ各1回
　
ピアノ　HANONと黄色バイエル（アラベスクと94番）、LARGO
Here There and Everywhere（ハイク裏けいおん部のため）
バランスボールに座ること2時間（バランスボールに座ってピアノ弾いてる）
　
ピアノ、上達してきた。ヤリコミは裏切らない。
左手の腱鞘炎はアラベスクのせいと判明。痛いよ。
　
あと、一昨日から養命酒とNature madeのマルチビタミンとアスコルビン酸を飲んでます。

あたしは烏龍茶断ちをやめるわ！ジョジョーーーーッ！！ あたし夏バテを超越するッ！ジョジョ、人参烏龍茶血でよォーーッ！
　
ということで、体脂肪温存のための人参烏龍茶断ちをやめる。
これ飲まないと、体冷えるし、髪の毛がぱさぱさして来るのよね。
一ヶ月よくがんばりました。でも背に腹は替えられないわ。
　
今日の体重と体脂肪　　45.4kg/174ｃｍ　体脂肪率15%