/くたびれはてこだけど、くたばらないようにあれこれするよ

祖父は腕の振り上げを100回、青竹踏みを100回、階段の昇り降りを一日100段ほど毎日続けている。
90歳をとうに超えて100歳目指して奮闘中。

簡単な体操でも毎日続けるってほんとうにすごいことだ。
なぜ続けられないのか自分でも不思議だけど、ほんとに続かない。

昨日もちおの湿布を受け取りに行った薬局の棚の量りに、1kgの脂肪のモデル置いてあった。
1kgで7000kcalだって。5kg増やすには体重を落とさず35000kcal余分に吸収する必要がある。

一日100kcal　→　一ヶ月で約3000kca　→　一年で36000kcal

体重維持エネルギーは1955kcalなので、一日2000kcal摂取していけば一年で50kg達成できるはず。
「あれ、なんだ年に5kg増量とか余裕じゃん？」と思えてきたので、日頃の食生活を観察してみた。

かつてボクサーとして食事制限に明け暮れていたもちおのざっくり調べによると、
はてこが料理するときの我が家の夕食一回分でだいたい500kcal弱で、はてこの一日分は1200ほどであった。
※ご飯　味噌汁　酢の物サラダ　煮物　主菜　漬物など

「いやでも最近Wilkinsonジンジャーエール飲んでるし」と思ったら1本61～63kcalであった。
これでは。これじゃそりゃあ、増えないよ。ふつうに。質量保存の法則的に。

はてこの基礎代謝
基礎代謝　1173kcal/日
体重維持エネルギー　1955kcal/日
筋肉率　42～43%　　　　※標準は26.0～27.9%。30%以上は高い
筋肉量　約19kg　※標準は14.0kg
BMI　14.9

体重1kgあたりの基礎代謝量　26.1kcal/kg/日
基準値との比較　-4.4kcal

偶然見たダイエット番組に出てた女性の一日の総摂取カロリーが7000kcalだと言われていた。
このくらい食べると肥るのか。唐揚げ、ポテトフライにビールなど揚げ物中心だった。
食用油軒並み高騰と日経に書いてあったけどがんばらないとか。

お爺ちゃん先生に「結構酷い副鼻腔炎だから」と先週山盛り薬を出され、
副作用に朦朧としながら一週間過ごしたのですが、
今日検査結果を聞きに行ったら跡取り先生からなんでもないって言われました。

今夜からは粘膜修復のお薬とアレルギー止めだけでいいそうです。

Haiku見ながら椅子の上にあぐらをかいて、足の指バラバラ運動をしつつ湯たんぽ。
Haikuにおやすみなさいを書いたあと、ベッドで爪を揉んだり指をまわしたりし続けている。
だいたい2時間ぐらい手足の爪と指を揉み続けて過ごす。

バランスボールに座ってHaikuしてたときの方が運動になるんだけど、ボールで湯たんぽは使えない。
とにかく温めて免疫上げろと斑目先生が書いているので椅子。さよなら、ライダー腹。

そのほか今年に入って「米ぬか発酵食品酵素くん」を飲み続けている。
腸内環境はてきめんによくなっているので、美肌効果に期待。

東京女子医科大学付属青山自然医療研究所クリニックの斑目健夫医師が
「免疫力上げたかったら爪を揉め！ 何回も揉め！ 一日中揉め！」
と仰るので、湯たんぽを当てながら手足の爪の生え際を揉んで揉んで揉みまくっている。
　
眠れない夜ベッドの中で揉んで揉んで
ハイクしながら揉んで揉んで
確かに手足はてきめん暖かくなる。こんな凝り固まった指じゃ足も冷たくなるはずだ。
　
昨夜は深夜3時から5時過ぎまでベッドで爪を揉み、菊池体操的腹筋とストレッチもやった。
ベッドの中でできることっていろいろあるのね。

冗談抜きで背が伸びそうな体操なので、続けていたら年内176cmを達成するんじゃないかと思う。
背ばかりぐいぐい伸び続ける。
　
骨の周り全体に筋肉がついたらアウシュビッちぃ身体の見栄えがよくなるかもしれない。
その一方で、体脂肪率が増えないまま筋肉を育て続けたらどうなるのか不安でもある。
身体の歪みや不調が改善されたら食欲や吸収率がアップして太れるのかな。
　
一休みしたらwii-fitでバランスを鍛えようかなと思います。
踏み台ダンスをやると、階段の昇り降りが楽になります。

老婆にしばかれる一人拷問が終わりました。
Amazonで「きくち体操DVD」で検索するといくつか出てくると思います。
　
「どう？ 前とぜんぜん違うの、わかる？」「わかんねえよ！」
「ね？ ずっと楽になったでしょう？」「ならねえよ！」
　
と悲鳴をあげながらこの三日続けて参りましたが、今日はちょっと違いがわかって少し楽になりました。
「痛い痛い痛い痛い痛い痛い痛い痛い痛い痛い痛い痛い」から
「痛い痛い痛い痛い痛い痛い痛い痛い痛い痛い」くらいの変化です。

なにをなさるおつもりなのか、非常に気になるところです…。

これから老婆にしばかれる一人拷問をします。

「寝る前にちょっとやっておくか」とDVDを見ながらきくち体操一時間。
痛い痛い痛いよ。一人拷問みたいだ。
「もっともっともっとうーんとがんばってーーー！」という菊池先生の言いつけ通りに泣きながらやる。
　　
しかしやっていることは極めて大人しいストレッチだけど、ほんとうに筋肉がつくんだろうか。
とにかく終わったらすごくお腹がすいて、結局起きて夜食を作って早過ぎる丑三つ飯を食べた。

きくち体操一時間。
DVDを見ながら「痛いよ痛いよ」とひんひん泣きながらやった。
　
体を伸ばして筋肉を育てる。ストレッチと筋トレを同時にやる感じ。
昔から体が固いのは筋肉が弱いからかもしれないと思った。
　
「最近の男の人って胸板がりがりでほっそいわよね」
と思っていたけれど、あたしもそうなんだわ、と思った。食べても育たないかも。鍛えるしかないかも。

ロゼレムさんを飲み始めてから重度の便秘と健忘に悩まされているという事実を直視せざるを得ないところまで来ました。
その他のニュースとしてはきくち体操をはじめてみたところです。

食べたら太れると思ったときは食べる意欲が湧きましたが、
食べたのに太っていなかったと知ったら間食する意欲が落ちて困っています。

苦丁茶と人参烏龍茶でむくみと便秘を防ぎ、代謝を上げてよく休みました。
目が覚めてトイレに行って計ってみたら1kg痩せていました。
ぬか喜びも喜びのうち。思い過ごしも恋のうち。
　　
45.4kg/174ｃｍ　体脂肪率16%　BMI15
　
でも体脂肪率は確実に上がっています。筋トレしないと筋肉落ちるよね！

「あらあら、せっかくお風呂に入って歯を磨いて寝る準備をしたのにお腹がすいたのね？
　よくってよ、よくってよ。水餃子のおかわりをお上がりなさい。
　食事がすんだらドーナツとポテトチップスも食べてよくてよ。苺とクリームチーズもあってよ」
　
と、ひとりヘンゼルとグレーテルごっこをしながら丑三つ飯なう。

46.4kg/174ｃｍ　体脂肪率16%　BMI15.33

増量の成果が出てきました。10数年ぶりに45kg超え！
　
BMI15.33は、
身長155cmでは36.8kg
身長165cmでは41.7kgくらいです。
　
標準体重まであと20kg。

増量・・・それは、満腹感との戦い・・・！
　
ということで、クリームチーズとカステラと玉ねぎチップスを人参烏龍茶でいただいています。
だらだら食べてがんばるぞ。

朝ご飯にパンとスープと目玉焼きを食べて、この時間にカレーを大盛り目に食べた。
胃拡張は順調にすすんでいるでしょうか。