/帰宅ラン部

一昨日最後の練習してきました。

id:trainrockさんがドーナツ差し入れてくれて、ジェラートの話題になり妖怪「ねぇ、ジェラート食べよ。」に変身しかけましたが、本番まで走る時間がなさそうなので、何とか人間に戻り走りました。
トレインロックさんいつもありがとうございます…(´；ω；`)

取り敢えず10キロ。後半股関節が怪しくなったのと、横着して普通の靴下で走ったら思いっきり水ぶくれできた…(´д｀|||)

8月に入ってから20キロ走とか全然やってなくて、本番はまた関門との戦いになるだろうけど、何とか走りたい…。
前回のゴールできた時のイメージが最悪過ぎて、自…[全文を見る]

うぅぅ…暑い…暑すぎる…疲れたよぉ。
体はそんなにだけど、とにかく肺が苦しくてー。最後1キロダッシュの14キロ。

8月トータル45キロしか走ってないから、体のキレが悪くて悪くて…。股関節痛いよりマシなんだろうけど…。
スピード全然出なくて、6分半がものすごい速く感じる…(´д｀|||)

整骨院の先生にはこれくらい筋肉柔らかいといいですね。って言われたけど、全然動かないよぉ…。
中敷き作ってもらったけど、いいのか悪いのかわからず、特に問題なかったからいいと思うんだけどなぁ(´・ω・`)
どう判断していいかわからない…。

何これー！！って思うほど、酷いコンディションでした( ノД`)…

暇疲れしたのか、最初から走りたくない～唐揚げ食べたい～(´；ω；`)な感じだったけど、いざ走り出したら股関節の違和感はいつまでたっても取れないし、でも脚自体はさほど疲れてなくて元気なんだけど、上半身は息苦しくてだるくてたまらくて、あ"ーーーーーー！！！無理ぃぃぃぃぃ！！！っていう体バラバラ地獄・゜・(つД｀)・゜・

何とか呼吸を整えないと！！と、スッハースッハーうるさいただの変な人に…。

リュックが締め付けすぎだったのか、緩めたら大分楽になったけど、股関節のせいで体が固くな…[全文を見る]

昨日から復帰！！
長かったよ～(´；ω；`)
昨日は脚がもたついたけど、10キロ半まあまあ通常通りに走れたけど、次の日の出勤時には痛みが若干復活…( ノД`)

骨盤ベルト締めて、沈静化させて走ったけど、締まりすぎて動きにくい！！(走るときは取ってる)

けど、昨日と同じ、大丈夫かも！！ちょっと痛いかも！！の繰り返し…。
だけど休んでたせいか、脚が重くて重くて…こっちの方が重症だった(´；ω；`)

取り敢えず10キロ走ってみたけど、全然スピード出ない…(´；ω；`)

フルマラソンまであと約1ヶ月…。

決死のLSD3時間・25.7キロ

今日も全くもってやる気出なくて、途中でスーパーに寄ってアーモンドミルクとあんドーナツを食べてチャージするも、キレが悪いのはどうにもならず(´・ω・`)

でも追い込める日はしばらく来ないし、持久力は自分の課題なので腹をくくった…。偉いぞ自分。

終わったらブリトー食べてやると思ってたけど、食べる元気がない。

やっぱり20キロ過ぎたあたりであちこち痛くなってきてしまった(左足の裏・尾てい骨・右膝の裏とお尻の下)
20キロじゃダメで、20キロ以上走らないと30キロまで普通でいれないのがなぁ…。なんかもう普通に3時間は長い。

6月5日→どうにかあまり遅くならない程度のつなぎジョグ10キロ。
寝不足すぎて、序盤呼吸がおかしくなる。疲れてると、上手く呼吸出来ない…。
いつものズボン洗い忘れて、仕方なくショートパンツ&スパッツで走ったけど、寒くてトイレ近いしショーパンの丈が普通より短いから落ち着かない。
夜だからいいけど、昼間はないな…。
いや、どっちもないな。

6月6日→沢山寝たから調子戻った。睡眠大事。サブ4.5を目指す場合だと、5キロ27分プラマイ20秒が目安らしく。ほうどれどれと走ってみるも頑張ったけど4キロ27分だった。Oh…
サブ4.5の壁は大きい…。
その後ペース上げて…[全文を見る]

賑やかだな～。って思ったら、お祭りやってた！！若者まみれ！！スペアリブあるみたい…(´Д｀)
お祭り気分にほんのり浸りつつ、明るいから近くを走らせてもらった(*´ω｀*)

レースペース走り14キロ

・4日振りだし調子良かったから、最後はビルドアップしようと思ってペース上げたら100メートル位で即効バテた。
・仕切り直して5分30秒までペース上げた。速すぎるし肺がつらい。でも慣れるといい練習になるかもしれない。その後6分でも楽に走れたから。痩せないと怪我しそう…。
・最後はアーモンドミルク。メーカーによって味が全然違う(´；ω；`)

一昨日→レースペース走11キロ
昨日→つなぎの走り9キロ

一昨日は次の日早いから、早めに済ませられるように(やっぱり疲れる)
昨日は朝から活動してたから、寝不足もあってやりたくない気持ちがすさまじかったけど、次の日は休みと言い聞かせて頑張るも、やっぱり足が重い。
どしゃ降りになりだしたので、強制的に終了。

体重があまり減らないのは、帰りに飲むヨーグルトと豆乳を飲んでいるから(10キロ以上走ったら飲んでた)なんじゃ…と思い、アーモンドミルクに変えてみた(豆乳より低カロリーだった)
観たテレビで飲んでた時は30キロ練習の後だったし…。かといって30分以内に摂取するのが効果的らしいから何もしないのも…(´・ω・`)
夜、かなり軽く食べても何か足りない！！っていうのが無くて、助かってるし…。
何だかんだ言っても、走った後の飲み物美味しすぎてやめられない(´・ω・`)
低カロリーに高タンパクに徹しよう。

本を読んで、張り切った練習は2日おき程にしましょうと書いてあったので、昨日はつなぎの走り6キロ位。
・ゆっくりでも3時間走る！！って決めてたけど、1時間35分辺りで走ることに飽きる。
・何とか頑張って20キロ走としてごまかすことに。かなり長く感じる。お手洗いの時間入れたら2時間半過ぎたけど、余力は程々無いけど全く無くはない感じ。
・脚の調子は思ったより悪くない。つなぎの走りが効いてる。
・着地を注意したら、アキレス腱の痛みが減った。
・向かい風にやられた。
・飲まず食わずで3時間走るのは不可能だし、20キロ走ってないのに3時間は欲張りすぎだった。

写真ぶれてる(´・ω・`)
レースペース(6分30秒)で14キロ。
脚が調子良くても今までペースが掴めずすごいバラバラだったけど、かなり調子よく走れた(*´ω｀*)
9キロ過ぎたあたりからフンフン言わないと走れなくなってきて、すごい恥ずかしかったけど走った(恥は捨てた)
両足土踏まず辺りに水ぶくれ、肩がつりそうになる。だらだらしてストレッチを怠る。

鞄替えて大正解！！大きいのに軽い！！

LSD2時間
昨日はレースペース走をしてみたけど、ぐちゃぐちゃに(´；ω；`)
今日はフォームに気を付けつつ、程よくゆっくり…。
速く走ると崩れそうだけど、フォームいい感じに定着してきたかも！！どこも痛くならない(。´Д⊂)嬉しい～。

2時間・レースペース走+LSDを1時間ずつ。
5月も半分過ぎたので、アイドリング期はそろそろ卒業しなくちゃと真面目な練習も取り入れてくことに。
脚は絶好調ではあったけど、2時間で17.7キロだったから、取り敢えず絶望しなくていいんじゃないだろうか…。
来月のハーフマラソンに向けて頑張ります。

練習後の飲み物が楽しみ過ぎてー(*´ω｀*)染み渡るぅぅぅぅぅ！！！

明るい！！
4日連続走った。偉いぞ自分(´；ω；`)

本当は疲れて脚が思うように動かないから休んだ方がいいんだろうけど…。
ダイエット重視だと毎日少しでも動いた方が効果的だなと思ったのと、明日休みたかったので今日頑張っておいた。

体ガッチガチだったから、ストレッチしながらやってみたけど、やっぱり止まると寒い…。

霧雨位が空気がキレイで一番好き(*´ω｀*)
呼吸器系が何だか調子悪いから、意識しながら走る。
明日は早いから、微妙に全身しっとりしたまま地下鉄で帰ります。

息が入ってこなくて、呼吸困難になりかけた( ; ゜Д゜)
身体が重たいよー(ToT)
適度に切り上げて無印へ。
飲むヨーグルトは吸い込んだら終了したから、味は不明。

疲れたーー。11キロまでは良かったけど、それ以上走ってないから、ピタッと足が止まった…(´Д⊂)何とか14キロまで頑張った。
調子いいからって走りすぎたら、雨がザバザバ降ってきて冷えた…寒いよ～。
ファミマのイートインでひと休みして、濡れたまま地下鉄乗りました(迷惑)
走った後はヨーグルトドリンクがいいらしいので、カロリー気にせずぐびぐび。

寒すぎてやる気出ない。明るいの嬉しいけどとにかく寒い(´Д｀)
ちょっとルートを変えて、チャリンコのカゴを買って帰る。

遅いけど順調に走ってる(*´ω｀*)
今年こそストレッチを念入りに！！
ひぃひぃ言いながら(痛気持ちいいとか存在しない。どこもかしこも痛い。)頑張ってるせいか、筋肉痛の痛みやダルさが早く消えてる気が！いや、消えてる！！
食生活も無理しない程度に気を配りつつ…。
目指すは普通に生きてても太らない人(´；ω；`)ぴざたべたい

久しぶり過ぎる…((；゜Д゜)
昨日から始めました。
ジムでちょびちょび走ってたけど、やっぱり外は全然違う…。
連続で外走ったのなんて久しぶり過ぎるから、昨日9キロ、今日は8.5キロでもう膝ガクガク(。´Д⊂)
そこから歩いて家に帰ったけど、身体中ガッチガチ(´；ω；`)
しかもお腹空きすぎて、ドラッグストアに寄って、プロテインバー(多分運動前に食べるやつ)をもしゃもしゃ…。
減量もしなくちゃ、去年の二の舞だから(脚痛めた)頑張らないと(´；ω；`)

正確に言うと、帰宅ラン部ではなく、氷上の上を転ばないように進む部に入部しました。
ツルツル過ぎて、走った気がしない…。