/体重

美容室に行ってきたのでランニングは日が傾いてから行いました。
すごく涼しくて快調に走ることができたよ！(`・ω・´)

体重は71.0kg　ちょっと足踏み状態なので、明日は距離と時間を少しのばしてみます。

今日もいつものメニュー。筋トレ（腹筋）の回数を大きく増やしました。
エクササイズマシンも使ってガシガシ鍛えてます。

昼についうっかり王将に行ってしまいました。そのため体重は71.0kgで昨日と変わりません… （´・ω:;.:...

今日は70.6kg。ダイエットを開始してからぐんぐん減っています(`・ω・´)
お腹もへこんできたのか、ズボンがちょっとゆるくなってきたよ！
60kg台が見えてきました。ビールまであと1.6kg。

今日もランニングと筋トレという同じメニューをこなしていたのに、200g増の70.8kgになったのは、多分お昼についうっかり食べてしまったチョココロネのせいです… （´・ω:;.:...

昨日のチョココロネで増えた分と、そのあとついうっかり開いてしまった焼き鳥パーティーの分が重くのしかかると思ったので、今日は朝も昼も軽めの食事にしたよ！(`・ω・´)
ランニングも4kmきっちりやってきました。

結果的に70.6kgと、昨日の夜の時点よりも減らすことに成功！

178cmの標準体重（BMIが22）＝69.7kgなので、あと900gの減量で「標準より痩せていますわよゾーン」に戻れる！(`・ω・´)

ちなみにいつも報告している体重が0.2kg刻みなのは、体重計を買うときに、特に深く考えずに安いやつにしたからです。0.1kg単位の表示ができないの。こんなに使うことになるのなら、もうちょっといいのを買えばよかった… （´・ω:;.:...

今日は休みなので午前中に6kmほどランニングをしてきました。
途中で幼稚園児くらいの子に「おじさんが走ってる！(ﾟ∀ﾟ) 」と指をさされました。
おじさんじゃなくてお兄さんでしょ！と思いましたが、どう見てもおじさんなので何も言えませんでした(´・ω・`)

体重は70.0kgで、何と3週間で4kgの減量に成功！ヽ(*´∀`)ﾉ ﾔｯﾀｰ
ということで目標は69kgから65kgにしようと思います。（ビールは69kgになった時点で解禁）

午後も6kmランニング。1日で12km走ったのは高校生の時のマラソン大会以来かもしれません。
これなら60kg台になったんじゃね!?(ﾟ∀ﾟ) と思ってワクワクして体重を測ったら70.0kgのままでした(´・ω・`)

明日こそ70kgを切るよ！(`・ω・´)

体脂肪率と内臓脂肪も一緒に測定できて、100g刻みで数値が出るタニタの体重計を買ったよ！
でも昨日に「明日こそ70kgを切るよ！(`・ω・´) 」と言ったのに、70.5kgになっていました。6kmも走ったのに… （´・ω:;.:...
おやつについうっかりあんこたっぷりの大福を食べちゃったのが響いているのかな… （´・ω:;.:...

体脂肪率は18.6%と正常値だったけれど、15%台を目標。
内臓脂肪レベルも9.0と正常範囲内だったのでセーフ。でもこれも6.5まで減らしたいです。

体脂肪率16.9％、内臓脂肪レベル8.0といきなり低下。
体重は70.4kgで微減。今日もお昼についうっかりチョココロネを食べちゃいました… （´・ω:;.:...

今日は土砂降りだったのでランニングを諦めて、筋トレ30分間やったよ！だいぶお腹周りがすっきりしてきました。

体脂肪率17.1%、内臓脂肪レベル8.5。体重は70.2kgで微減です。今日も雨が降っていたのでランニングを断念したけれど、その分室内ウォーキングや筋トレの時間を大きく増やして対応したよ！(`・ω・´)

体脂肪率16.5%、内臓脂肪レベル8.0。
体重はついに70kgを切って「標準より痩せていますわよゾーン」の69.7kgになったよ！(`・ω・´)
先月9日のダイエット開始時は74.0kgだったので、そこから4.3kg減。1ヶ月で5kg減も行けそうかも！

ビール解禁まであと0.7kg、目標体重まであと4.7kg。

体脂肪率18.0%、内臓脂肪レベル8.5。この2つは日によって数値変動が大きいので参考程度にしておきます。
体重は69.8kgとほぼ現状維持！(`・ω・´)
今日も寒くて雨が降っていたのでランニングができませんでした。走りたくてウズウズするよ！

体脂肪率18.0%、内臓脂肪レベル7.5。
体重は70.0kg。ついうっかりお昼にパンを2個食べたので、夜はごはんを少なめにするよ！

午前中のウォーキングとランニング＆エクササイズﾏｼｰﾝでのトレーニング終了。
体脂肪率は16.8%、内蔵脂肪レベル7.0。
体重は69.7kgでした。昨日のからあげパーティーもなんのその！(`・ω・´)

あと3日でダイエット1ヶ月です。
今日は体脂肪率15.8％、内臓脂肪レベル8.0、体重は69.6kgで微減。ダイエット開始から-4.4kg
ビールまであと0.6kg。
1ヶ月で-5kgに成功したら、ちょっとは自慢できるかな！(`・ω・´)

体脂肪率15.8%、内臓脂肪レベル7.0、体重は68.9kgでした。ダイエット開始から-5.1kgです。

なんだかあっさり目標を突破してビール解禁体重になったのですが、とりあえず週末まで我慢します(・ω・)

体脂肪率15.8%、内臓脂肪レベル7.5、体重は69.3kgでした。安定的に69kgを切れるようになりたいなぁ。

今日は雨でランニングができなかったので室内で筋トレを重点的に。
なんちゃらザップと同じようになってきました。糖質制限してないけど。

今日でダイエット開始から1ヶ月だよ！(`・ω・´)
毎日のように体重を記録していくと、徐々に減っていくのがわかっておもしろいです。

体重68.8kg　ダイエット開始時点から-5.2kg　(ﾟ∀ﾟ) ｳｪｰｲ

体脂肪率 15.7%

内臓脂肪レベル 7.5

ダイエットをやってわかったこと　※個人の感想です
・食べる量をちょっと減らすぐらいで、特に糖質制限とかしなくてもわりと痩せる。
・最初についうっかり高いランニングウェアとかシューズを買うと後に引けなくなるので結果的に走り続けられる。
・おなかすいたのを我慢するのがだんだん快感になる。
・田舎にはあまりランニングをしている人がいないので、小学生に「何で走ってるの？(´・ω・`) 」と聞かれる。
・ライザップのCMのまねを妻ヽ(*´∀`)ﾉ の前でやってみてもそんなにウケない。

今日から2か月目に突入。気を抜かないように65kgになるまでがんばるよ！(`・ω・´)

体重68.1kg　体脂肪率15.4% 　内臓脂肪レベル7.5
ダイエット開始から-5.9kgです。

今日は一次目標体重突破のご褒美として、久しぶりにおうち焼肉パーティーしながらビールを飲みますヽ(*´∀`)ﾉ