/id:Kuchakoのダイエット日誌

・エステ3回目(前回は首回りのリンパを流しつつ、蒸し器みたいな寝袋にくるまれた)

・前回より太ってた…(´・ω・`)
・体の中央あたりの冷えもひどく、むくみは本当に本当にひどいらしい。肩のガチガチ(凝り)はつらくないんですか？って言われるけど、全く自覚なし。脚のむくみも自覚なし。お尻も硬い(固い尻って…。)らしいけど自覚なし(あんまり座らないから)。
・運動する(夏)→太る(冬)→運動する(夏)…のサイクル(5年目)で脚の脂肪こじらせ疑惑。
・お腹をぐいぐい揉まれたら、あばらとウエストが出てきた…。脚はさほど変わんないけど(最初の時点で、あまりにガッチガチだからすぐに結果でないって言われた)やってもらって、やっとむくんでる感覚が出てくるレベル。

仕事中も出来る限りストレッチしてます(´・ω・`)痛くない所が一つもない…。

痩身エステに行って参りました。

カウンセリングとお試し体験。
カウンセリングはどういうダイエットをしたことがあるかとか、どういう食生活を送っているか、水はどのくらい飲んでいるか、お手洗いの回数は、そしてアーユルヴェーダ？等々…。

分かっているようで分かっていなかったことをズバズバ言われる(これだけですごい為になる)

・平熱は普通だし、冷えやすいけど冷え性って程ではない→冷えきってた(触るとどこも冷たい)。
・むくみやすいけど、触ると硬いから、浮腫んでるのかな…？脂肪じゃね？→むくみまくっていた。硬い部分はセルライト(つらい)
・背中が硬いん…[全文を見る]

気まぐれすぎる投稿(；´Д｀)
夜遅く帰って、深夜にご飯食べたけど-0.8キロ！！
走ったせいもあるかもだけど、走っても深夜に食べて、早番の時間に計ったときに痩せてたことないから嬉しい！！
プロテインの牛乳を無糖のアーモンドミルクに変えたからかな？確か、去年もアーモンドミルク飲んで効果あった！！
牛乳あわないのかな？？しばらく控えてみる(`・ω・´)

夜は運動後用プロテインとキャベツ・山芋・ニンジン・こんにゃく・ウインナーの温サラダとホットミルク。
魚もあったけど、力尽きて食べれず。
夜遅かったしちょうどいいか…。

走りはじめだから仕方ないけど、次の日も疲れをがっつり持ち越す…。
朝も全然起きれなくて、朝ごはんちょっとも食べれず。
朝ごはんちょっとでも毎日食べるの春の目標(´；ω；`)

写真とり忘れた…(´；ω；`)

白菜ともやしと鶏そぼろのチーズ入りスープと焼き魚とプロテイン。
プロテインは帰ってきてすぐに飲んだ。

お風呂で激しく汗を出したし、なんだかとっても細くなったきぶんよ！！

あっ、更新してなかった(´・ω・`)

連休中はトマトスープ(キノコ3種類・鶏肉・玉ねぎ大量)を大量に作りひたすら食べ続けた…。これだけならいいんだろうけど、すぐお腹空いて、パンと一緒に食べたりして逆にデブメニューに…。

昨日は恵方巻2種類と豆とアイスと残りのお酒を消化。食べすぎた…。そして何より連休中全然動いてない…。

ヘルシー…？？？腹八分目ではあるけど…。
昨日の夜はご飯の後に腐りかけたパインとヨーグルトに粉末ビタミンCとオリゴ糖かけたやつを食べました。

体重計んないとなぁ…。怖くて計れません(´；ω；`)

一昨日の夜と、昨日のランチ。
昨日はヲタ会で焼肉ランチとカフェでお茶。
ご飯も食べ放題だったけど、おかわりしなかった、偉い(普通)。
パフェは何も考えないで頼んだけど、カロリー低めのケーキもあったみたいだったから(パフェしか見てなかった…)反省…。

夜はお腹空かなかったので、何もなし(偉い)。

この後にアイスとチョコ×2を食べました…。美味しかったです…。

脚のマッサージ頑張ってるけど本当に痛すぎる…。

ママンが買ってきたアイスの誘惑に勝った(´；ω；`)
ちりつもカロリーを気にして、サラダのドレッシング止めてみた。

腹八分目強化…してるけど、今日の野菜スープ多すぎた…(´；ω；`)
野菜とたんぱく質は多目に食べるようにしてて、朝ごはんも卵野菜スープにした。
マッサージとストレッチも強化中。
マッサージは見た目の変化は無いけど、明らかに変わることがあって(汚いネタだからスタコメに…)、続けたら違うのかな…と思うんだけど、いかんせんどこもかしこも硬すぎて痛い。

体重は怖くてまだ計ってない…。

頑張って投稿しなければ…(´；ω；`)
去年は春にダイエットも何もかも始めたけど、今年はマラソン大会前にはもっと減量してたいんだよぉぉ…。
春にバタバタしないことが取り敢えずの目標…。
でも1月は月末までお食事会でスケジュールがびっちりなの…(´；ω；`)
取り敢えず家のご飯は腹八分目で胃を慣らす！
階段もつらいけど1日1回は1～5階位まで頑張って昇る。(降りるのはいつもしてる)
あと、マッサージも…これしないと…ごついまんま…脱ゴリできない…。ウホウホ

※福袋に入ってたらしい王子サーモンめちゃくちゃ美味しかった！

股関節が痛すぎて走れない…(´；ω；`)歩いても痛い(´；ω；`)
関節の痛みは治るまで、安静にするしかないみたい…(´；ω；`)どうしよう～のぉぉぉぉぉ

原因は練習しすぎと肥満…ひまん…ひまん…。
本格的に走りはじめて-4キロ、7月仕事忙しくなって普段の食生活が適当になったけど、オフ会以外はまた程よくストイックに頑張ります。

痩せてきてる！！実感ないけど、痩せてきてる！！道路状態が悪すぎて走れないのが悩みだけど…。レッグマジックもまだ最初だし頑張ってる。腰が痛い…。

・朝は豆腐スムージー(すごくいい)
・昼はコーヒーのみ、おやつはなるべくたべない
・夕方のおやつはこんにゃくゼリーとか
・夜はヘルシーに生きる(地獄)

1年で1キロ太った人は1日20カロリーを控えなくてはいけないらしい…自分どんだけ(´；ω；`)

大根サラダ、おにぎり2つ、豚肉×3、春巻き×1、卵焼き×3、あっ結構食べてた。
これに社食で買ったスープは多すぎた…残しちゃった。食べれるもの残すの苦手。
すごい食べれるから、お腹すくと買っちゃうんだけど(デブ思考)やっぱり歳なのかしら…(量多いよ)
腹八分目で食べるように頑張りたい。

道がぐちゃぐちゃで走れないので、なるべく歩いてる。そしてレッグマジックを手に入れたから、しばらくは内腿筋を鍛えることにする。

満腹過ぎて眠いやばい。

休みの朝袋ラーメンばっかり食べてました(底辺)
やっぱりデブるから、何か他のメニューに…とは思ったけど、何かを作るとやたらと時間がかかるし、大量にできるからなー。と、玉ねぎと人参とささみ汁。
この位の量が簡単に作れていいわ…。
足りなさそうだから(デブ思考)餅入れたけど、スムージーが多かった…。
何にでも餅を入れると太るから止めよう…。

味は普通(ホッ)

スムージーはリンゴとバナナとパインとヨーグルト。

ありがとうございます(。´Д⊂)
リバウンドって痩せにくいって言うし…とすぐ焦ってしまいます…(忍耐力0)
腐らないよう、燃え尽きないよう、頑張ります～！！

脂肪より重い筋肉量が増えているからでしょう。代謝は確実にアップあいてますからここで腐らずがんばって。
体脂肪率は確実に減ってるはずです。

痩せない…。走ってるし、おやつはカロリー控えめだし、晩ごはんは少なめで炭水化物無しだけど、100グラムも痩せない…。
走りすぎて晩ごはんが遅すぎる場合は食べない方がいいのだろうか。でも前回はこれで良かったんだけどなぁ(´・ω・`)
痩せもしないのに、走ったせいで体だけが疲れている。
今日はパイセンとピザ食べてくる。テンション上がらない…。

ミーティング終わった。選ぶ時間無さすぎてデミグラスオムライス食べてしまったぁぁぁぁ。帰り誘われてちょっとハイボール飲んだけど、おつまみ枝豆とだし巻き卵でなんとか頑張った。