cahanaさん!
だいぶ時間が経っちゃいましたが、フライパンにクッキングシートを敷いて魚を焼くって方法やってみました。
皮はパリっと、中はふっくら、美味しく焼けました。
グリルで焼くよりひっくり返すのが楽だし、フライパンを全く洗わなくていいし。
これからは魚を焼くのが億劫じゃなくなりそうです。
cahanaさん、教えていただいてありがとうございました!
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ひとりごとのことを語る
庭に植えてあるレモンの木を久々に見てみたら、下の方に1個だけレモン実ってた!
植えてから数年経つけど初めてです。
結構デカ目。
まだちょっと下の部分が緑なので、もう少し待ってみよう。
中身は普通のレモンなのかなぁ…
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最後は退所面談。
ふたたび体重測定と自律神経検査。
体重は1キロ、体脂肪は1%減、体年齢は2才若返ってました。
あれだけしっかり食べてたのに減るもんだなぁ。
それと、特に悪かった下半身系の内臓の数値がかなり上がってた。
さて、断食するぞ!と意気込んで入所したわりには、単なる食事療法になってしまった今回の入所。
断食だと帰宅後ドカ食いしそうなので、このコースで良かったかも。
普段忙しくて放置していた自分の身体に向き合った4日間でした。
スタッフの方がすぐに顔と名前とコースを覚えてくれて、私の左肩が痛いこともしっかり覚えてて、温かくもてなしてもらえました。
写真はおみやげにいただいたパウンドケーキ!
気持ちよくリセットされた体と心を維持できるかどうかは、これからの生活次第。
たくさんの教えてもらった知識を糧に、これからの毎日を暮らしていきたいと思います。
今日の夕食は何つくろ?
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最終日朝食。
・玄米ご飯
・味噌汁(キャベツ、揚げ)
・レンコンのキンピラ
・豆腐のキッシュ
・ほうれん草お浸し
・かぼちゃのムース
帰宅後は、普段より吸収が良くなっているので、揚げ物等脂っこいものは一週間控えた方がいいらしい。
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4日目最終日。
6時半からウォーキング(早)。
朝焼けの中、森の中を歩くのは気持ち良かった。
そういえば、今日って月曜日なんだよな…
景色のいい場所で休憩。
伊豆大島や周りの山が綺麗に見えました。
雨女の私にしては、超珍しく今回はずっと晴れてた!
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今夜も寝る前の15分間はヨガタイム。
最後の5分は瞑想するんだけど、昨日は目をつぶって自分の呼吸だけに神経を集中させる方法。
今日はろうそくの炎をぼーっと見る方法。
でも炎見てると、あっ消えそう!あっすんげーユラユラしてる!とか、雑念入り過ぎてダメだったw
1日3回のヨガやマッサージで、凝り固まってた体が少し柔らかくなってきた気がするよ。
毎日寝る前だけでも、ストレッチ的なものを続けたいもんだな。
明日はもう最終日。
あっという間だったな~
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夜の講座は、楽健体操っていう2人1組になって、足で踏みながらマッサージする方法を教わった。
足で踏むだけだから楽だし、手のひらとかふくらはぎとか踏まれると気持ち良かった~
てか、見ず知らずの人なのに、踏んだり踏まれたり…初めての経験でしたw
最後の夜なので、フルーツティーが出た。
写真だと写ってないんだけど、メロンとかブドウも入ってて豪華な紅茶でした。
お茶飲みながら、参加者同士(10人位)でおしゃべりタイム。
3日目にして、ようやく打ち解けた人見知りのメンバー(私も含め)。
アメリカ人の旦那さんと日本人の奥さんが、夫婦で参加されてて馴れ初めとか教えてくれて楽しかった。
それと、文具メーカーを夫婦でされてる方の話とか。
いろんな人がいるもんだなぁ…
そして、この時間に龍馬伝最終回中。
録画予約しといたから、帰ってから見る!
ハイクの龍馬伝キーワードも悔しいから、見ないようにする!w
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3日目、夕食。
・玄米ご飯(大豆)
・味噌汁(大根、人参、椎茸、葱)
・漬物(らっきょう、梅干し)
・イカと里芋の煮物(高野豆腐)
・白和え(人参、こんにゃく、ほうれん草)
・みそ炒め(人参、ブロッコリー、ほたて、キャベツ)
今更ながら気づいたけど、ここの食事って一汁三菜ってやつだよね。
肉は、ダシを取る程度の物と考えて献立作るといいんだって。
例えば、豚汁の豚肉みたいなイメージで。
今まで私が作ってた料理って、肉メイン野菜少々って感じだったもんなぁ。
野菜具沢山の味噌汁を毎日作る!ってのをとりあえずの目標にしよう。
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お散歩中に買ってきたお土産達(多)。
会社で配る用も入ってるけど。
家用のは一応、ヘルシー系を選んだつもりなんだけどね。
余計なもの食べたくないから、お店で試食できないのがツラかった…
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今日の昼間は、施設周辺のお散歩。
フェアトレードの雑貨屋さんに入って、ルームシューズ購入。
「これはネパールのおばさん達が、賑やかにおしゃべりしながら作ってくれた物なんですよ。
それを感じながら履いて下さいね。」
とお店の人が教えてくれた。
今年の冬はこれで足を温めてもらおう。
いろいろ見ながら夕方、施設へ戻る。
歩き疲れたので、温泉入って生き返った。
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3日目、7時半から朝の体操。
10時から朝食。
・酵素玄米
・味噌汁(人参、青菜、板麩)
・漬物(キャベツ塩)
・ヒジキの煮物
・豆腐サラダ(レタス、絹ごし豆腐、カイワレ)
・果物(みかん)
11時から施術。
マッサージ、カッピング、ショウガ汁湿布。
マッサージしてもらいながら、いろいろ疑問に思ってること教えてもらった。
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夕食前に1時間ヨガをやったんですが、消灯前の15分間もヨガの時間です。
ヨガどんだけ体にいいねんっ!
そんじゃ、オヤスミナサイ。
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生活習慣改善講座があって聞いてきた。
食事、運動、休息、ストレスについて。
どれもちょっと意識すれば出来そうなのに、今までずるずるとやらなかった事ばかりで耳の痛い話だった。
日常生活に戻ったら、これをきっかけに健康的な生活を目指そう。
2日目夕食。
・玄米ごはん(黒豆)
・味噌汁(カブ、カブ菜)
・漬物(大根たまり)
・ブリの照り焼き
・湯豆腐
・キンピラサラダ
家にいる時は、ご飯の後に甘い物とか食べたくなってたけど、ここ来てからは全く感じない。
外は誘惑が多いからな~
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ネットで調べ物があったので、宿泊者用のパソコン使おうとしたら、接続の調子が悪くて。
スタッフの方が、受付カウンターのパソコン使わせてくれた。
え、ここ入っちゃっていいの?て感じで、私一見ここの施設のスタッフになってました。
夕方まで自由時間なので、みんなそれぞれ観光にでかけるみたい。
いっぱい歩いてきて下さいね、と言われたけど。
私は赤沢スパというDHCがやってる施設にこれから行ってきます。
海洋深層水プールで脂肪燃やしてくるよ!
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2日目、7時半から気功っぽい体操。
8時からマッサージ、電気治療、ヒマシ油湿布。
10時朝食。
・5分づき米
・味噌汁(豆腐、ふのり、ネギ)
・漬物(カブ、人参)
・切り干し大根
・低温蒸しサラダ(豆腐ディップ)
・果物(柿)
向かいに座った女性に話し掛けてみた。
「激太りしちゃったから来たんです~」とのこと。
(ちょっと写真撮影も余裕出てきた)
朝起きたらだいぶお腹まわりがスッキリしてきた気がする!
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メモとして。
さっきのご飯のメニューが食堂の隅に書いてあった。
・玄米ごはん
・おみそ汁(じゃがいも、たまねぎ)
・漬け物
・カブとガンモの煮物
・カブとリンゴのサラダ
・チンゲン菜と鮭炒め
断食コースの人は、ついたて挟んだ向こうが席だったらしい。
そうだよね、隣で食べてたらキツいもんね。
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1日目夕食。
うすーい味つけだったけど、鮭3切れもあったし、お腹いっぱい。
玄米ご飯って、しっかり噛んで食べれるからいいね。
大根と林檎の浅漬け美味しかった。
家でやってみよう。
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この施設に入ったら空腹感じなくなるのかな~と期待してたけど、普通に今空腹っす。
温泉入ったら一気にきた。
朝食抜いてきたんだし当然か。
お茶飲んでみたけど変わらず。
完全断食コースにしなくて良かった…(負)
そして、あと10分で夕食!
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今日の施術はカッピング。
ガラスのカップみたいなやつで背中を吸引するやつ。
見たことはあったけど、体験したのは初めて。
背中…無惨な跡がついてます。
明日プール行こうと思ってるんだけど、背中半分見える水着だから恥ずかしい、、
これから岩盤浴して、それから温泉入ってくる~
なんだか、のんびり出来るかと思ってたのに意外に忙しいw