/体重

冬の間にまた体重がもとに戻ってしまったのでせっせとダイエット中です！(`・ω・´)
結局去年はギリギリ70kgを切れなかったので、当面の目標は6月までに70kg切り！できれば68kgまでに減らしたいです。
現在は3月ころ（チーハンオフで食べまくったころ）のピーク時よりも1.5kgほど減らして73.3kg、体脂肪率19.9%
お腹を凹まして、シュッとした体型に戻すよ！(`・ω・´)ｼｭｯ

今日も朝から4km走ってきました。
70.7kg BMI22.5 体脂肪率17.5% 内臓脂肪レベル8.5
前回測定時とほとんど変わっていないけど、腹筋を続けているせいかお腹がキュッと引き締まってきたよ！(`・ω・´)

今朝は小雨が降っていましたが軽くランニングをしてきました。なんという健康的な生活。
70.7kg BMI22.5 体脂肪率17.5% 内臓脂肪レベル9.0
数値上は十分健康な標準体型ですが、ちょい痩せが目標なので68～69kgの目標に向かってまだまだダイエットは続くよ！

この1週間いろいろあってできなかったのですが、今日からランニングを再開しました(・ω・)
基本的にあんまり体を動かさなかったので71.1kgに増えていましたが、またガンガン減らすよ！

急に暑くなってここしばらくランニングする気になれませんでした。
「っていうか普通に生活してるだけで汗かいているから走らなくても体重減るんじゃね！？(ﾟ∀ﾟ) 」
という甘えもあり、今月中に70kgを切ると言っていたのについうっかり71.0kgになっていました(´・ω・`)

大幅に増えてはいませんが、毎日アイス食べてゴロゴロしていたので当然といえば当然です… （´・ω:;.:...
ちょっと日が陰ってきたので、これから走ってきます… （´・ω:;.:...

昨日はちょっとだけ豪華なディナーでおなかいっぱいの贅沢をした分、今日はカロリー摂取を控えています。
お昼にラーメン。食べるのも我慢したよ！(`・ω・´)

さっき5km走ってきたので体重測定したら70.5kg、体脂肪率16.8%でした。（変わっていない）
今月中には70kgを切りたいです。

この土日も45分ずつのランニング（約6km）を実行しました。プラス腹筋背筋。
体重の方は相変わらずごはんがおいしいので、70.8kgです。増えてどうする。体脂肪率は16.5%でまぁまぁ。

とはいえ70kgのカベは厚いですわ… （´・ω:;.:...　

1週間前に計測したのと同じ70.6kgだったよ！(`・ω・´)
今日も帰ってきてから5kmランニングしました。運動した後のごはんがおいしいです。（減らない理由）
でも体脂肪率は16.8%にまで減らしたのでいい感じです。

70.6kgだったよ！(`・ω・´)
週末は悪天候や低温でランニングができなかった上にラーメン食べまくったけど、そんなに増えませんでした。
体脂肪率も17.5%で変わらず。

今日の計測は完全な空腹時に行ったよ！
70.4kgにまで減少！ヽ(*´∀`)ﾉ 　BMI22.2、体脂肪率も17.5%になりました。目標値まであと少し！

ちょろっと運動をして、食べる量を調節したところ、71.1kgになりました！ヽ(*´∀`)ﾉ
この体重はペットボトルの水を飲んだあとに計測したものなので、実際はもう少し減っていると思うよ！

さっき計測したら前回より700g増の72.0kgになってました… （´・ω:;.:...
チャーハン大盛りにしたからかな… （´・ω:;.:...

ついうっかりラーメンの誘惑に負けて食べ過ぎてしまいましたが、5kmじっくり走って帳尻を合わせました。
71.3kgできっちり現状維持です(´・ω・`)　

食事管理を徹底しているので順調に減っていて、今日の夕方帰ってきて計測したら、71.3kgになっていました！ヽ(*´∀`)ﾉ
目標の69kg台まであと1.4kgです。
数ヶ月かけてゆっくりと減らす予定ですが、食事管理と運動を合わせると意外と簡単に減っていくよ！

ここ数日体調が悪くて咳が止まらずランニングできていません(´・ω・`)

とはいえ食べる量を調整して1日の摂取カロリーを減らしたり、ちょろっと筋トレしたりして71.8kgになりました。
去年の急激なダイエットは正直キツかったので、今年は緩やかに減少させて数ヶ月で69kg台に到達することを目標とするよ！

去年はダイエットに成功して浮かれていましたが、やっぱり寒い冬の間にリバウンドしてしまいました(´・ω・`)
74.0kg（去年開始時）→66.3kg（最小値）→72.2kg（いまここ）
GWから本格的に2017ダイエット大作戦を実施しているので、またガンガン減らすよ！(`・ω・´)

ちなみに去年のダイエット開始後に記録した最小値は66.3kgでしたが、11月ころから雪がふるわ暗いわ寒いわでランニングを中止していたら70kgまで戻ってしまいました(´・ω・`)
去年の今頃は74kg以上あったのでまだマシと思いつつも、お正月で太るのは確実ですわ… （´・ω:;.:...

ひそかにダイエット５ヶ月目です(・ω・)
体重67.9kg　体脂肪率15.5% 内臓脂肪レベル7.0

ダイエットというよりも「体重を68kg前後で維持している」という方が感覚的に近いかもしれません。
寒くなってきたし日の入りも早くなったので、平日は※きのこ栽培から帰ってきてからのランニングはしていませんが、今日は久しぶりに6km走ってきたよ！ヽ(*´∀`)ﾉ ｽｯｷﾘｰ

※本当にきのこ栽培をしているわけではありません

今日でダイエット開始から地味に4ヶ月目に突入です(・ω・)

体重67.5kg 体脂肪率15.0% 内臓脂肪レベル7.0

4km前後のランニングをずっと続けていて、体調もすこぶる快調です。
腸がはみ出して大変なことになった去年がうそみたい！ヽ(*´∀`)ﾉ

67.5kg 体脂肪率14.9% 内臓脂肪レベル7.0

再び体脂肪率が15%を切ったよ！(`・ω・´)