/体重

土日でお腹いっぱい食べまくったのでどのくらいリバウンドしたかなぁと思ったけど、計ってみたら67.5kgと食べた量の割にはそんなに増えていませんでしたヽ(*´∀`)ﾉ
今日はウォーキングとランニングを合わせて8km！今週末までには66kg台にしてオフ会に臨むよ！(`・ω・´)

妻ヽ(*´∀`)ﾉ にさそわれてケーキセットを食べたけれど体重67.0kgをキープ！(`・ω・´)
体脂肪率が15.8% 内臓脂肪レベルが7.5とそれほど変化なしです。
1週間前から-0.5kg、ダイエット開始から-7.0kg、目標体重まであと-2kg！

まだ足が痛いのでランニングはお休みです(´；ω；｀)
その分筋トレは長時間やったけど体重67.5kg ということで、やっぱり走らないと減っていかないなぁ。

かかとの痛みは引いてきたのですが、まだ無理をしないほうが良いと思い、いつもの距離の半分ほどのランニングにしました。
それでも体重は67.0kg　ダイエット開始から-7.0kgを達成だよ！(`・ω・´)

目標体重まであと2kg減なのですが、体脂肪率が15.3%、内臓脂肪レベル7.5とあまり変化がありません。
もうちょっと筋肉に負荷をかけなきゃダメかなぁ。

右足のかかとが痛いのでランニングしていません(´・ω・`)
体重67.9kg　体脂肪率15.9% 内臓脂肪レベル7.5
67kg台はキープだけれど、ちょっと減り方が鈍ってきたので筋トレを強化するよ！(`・ω・´)

今日は大雨なのでランニングをやめてエクササイズマシーン中心に筋トレ。
体重67.1kg 体脂肪率15.8% 内臓脂肪レベル7.5
体脂肪率がなかなか減っていかないなぁ(´・ω・`)

土日は好きなだけ食べたり飲んだりしてもいい日と決めたので、おいしいものを食べまくってます。
でも午前と午後で合計10kmは走ってきたよ！(`・ω・´)

体重67.7kg 体脂肪率15.8% 内臓脂肪レベル7.5
明日からの1週間で66kg台をめざします。

お天気が回復したので走ってきたよ！(`・ω・´)
体重67.3kg　体脂肪率15.2% 内臓脂肪レベル7.0
昨日の焼肉パーティーもなんのその！

土砂降りなのでランニングは諦めました(´・ω・`)
体重67.5kg　体脂肪率15.4% 内臓脂肪レベル7.0　ダイエット開始から-6.5kg　先週より-1.3kg　
来週は66kg台にのせたいなぁ。
腹筋を割りたいので、今日だけで数百回腹筋したよ！お腹バキバキだよ！

小雨だったけどランニングを決行。
体重67.2kg 体脂肪率15.0% 内臓脂肪レベル7.0
体脂肪率が目標値に達したので、更に目標を変更して12%にする！(`・ω・´)
今もちょっと割れてきたけど、本格的に腹筋割るよ！　目標体重まであと2.2kg

今日も元気にランニング。インド人風の親子からにこやかに手を振られたり、公園でなぜか制服のまま走り幅跳びの練習をしている女子中学生を見かけたり、つぶらな瞳でじっと見つめてくる犬を見つめ返したら吠えられたりしました… （´・ω:;.:...

体重67.4kg 体脂肪率15.2%　内臓脂肪レベル7.0
1週間で約2kgのハイペースで痩せています(`・ω・´)　目標体重まであと2.4kg

小雨だったけど思い切ってランニングをしてきたのですが、
ずぶ濡れになって終わった今頃に、すっごく晴れてきました… （´・ω:;.:...

体重67.8kg 　体脂肪率15.3%　内臓脂肪レベル7.0　
いずれも記録を取り始めてから過去最小レベルを更新したよ！！(`・ω・´)

体調を崩し、さらに月のリズムもあって0.5キロ戻ってしまった(´；ω；`)
健康第一。リズムをうまく利用して、1か月に1キロ痩せられるように頑張る。コツコツやれば、3か月で3キロだもの！手段は踏み台と白米減らしです。あと家事ロビ（一番効く気がする）

今日は雨が降っていたのでランニングは取りやめ。
その分腹筋をたくさん鍛えたよ！(`・ω・´)

体重68.2kg　体脂肪率15.8% 内臓脂肪レベル7.5
明日こそ68kgを切りたい！

午後のランニング終了。道端にいた黒猫に「ｼｬｰｰｰｰ!!」ってされました… （´・ω:;.:...

体重68.1kg　体脂肪率16.4% 内臓脂肪レベル7.5
68kgの壁は高いなぁ(´・ω・`)

午前中の６kmランニング終了。
体重は68.2kg　体脂肪率16.8％　内臓脂肪レベル7.5
午後のランニングで67kg台になれたらいいな！(`・ω・´)

昨日の夜はビールも飲んで焼き肉も食べてという食事でしたが、朝に6km走ってきたところ68.1kgと現状維持。
今月中に65kg台にのせたいな！(`・ω・´)

今日から2か月目に突入。気を抜かないように65kgになるまでがんばるよ！(`・ω・´)

体重68.1kg　体脂肪率15.4% 　内臓脂肪レベル7.5
ダイエット開始から-5.9kgです。

今日は一次目標体重突破のご褒美として、久しぶりにおうち焼肉パーティーしながらビールを飲みますヽ(*´∀`)ﾉ

今日でダイエット開始から1ヶ月だよ！(`・ω・´)
毎日のように体重を記録していくと、徐々に減っていくのがわかっておもしろいです。

体重68.8kg　ダイエット開始時点から-5.2kg　(ﾟ∀ﾟ) ｳｪｰｲ

体脂肪率 15.7%

内臓脂肪レベル 7.5

ダイエットをやってわかったこと　※個人の感想です
・食べる量をちょっと減らすぐらいで、特に糖質制限とかしなくてもわりと痩せる。
・最初についうっかり高いランニングウェアとかシューズを買うと後に引けなくなるので結果的に走り続けられる。
・おなかすいたのを我慢するのがだんだん快感になる。
・田舎にはあまりランニングをしている人がいないので、小学生に「何で走ってるの？(´・ω・`) 」と聞かれる。
・ライザップのCMのまねを妻ヽ(*´∀`)ﾉ の前でやってみてもそんなにウケない。

体脂肪率15.8%、内臓脂肪レベル7.5、体重は69.3kgでした。安定的に69kgを切れるようになりたいなぁ。

今日は雨でランニングができなかったので室内で筋トレを重点的に。
なんちゃらザップと同じようになってきました。糖質制限してないけど。