/生活習慣

12:00 ごろ、めかぶうどん 60 g くらい、えのきとねぎのつゆで。そのあとコーヒー一杯。
15:00 ごろ、みかんひとつ。
以下予定。
19:30 ごろ、焼きそば（豚こま、もやし、葱、豆苗）、春巻き（買ってきた）、かぼちゃの塩煮、トマトジュース一杯、紅茶一杯、赤ワイン一杯、甘酒ヨーグルト。

今日は朝から「ボルシチにしよう」とはりきっていたのですが、突然やる気がなくなり、こないだから何となく食べたかった焼きそばに変更。葛粉も手に入らなかったし、ぴりっとしない夜ですが、焼きそばおいしいからいいや。

6:50 ごろ、水一杯、林檎のコンポート四分の一個、甘酒ヨーグルト、紅茶一杯。今カフェオレなみなみ一杯。

またヨーグルトあっためるの忘れた。今日は葛粉買ってきて葛湯つくってみよう。よく考えたら食べた（飲んだ）ことがない。イメージのないものを作るのは難しいな。松本英子の『局地的王道食』っていう漫画に出てきて、おいしそうだったんだよ。

15:00 ごろ、みかんひとつ。
18:00 ごろ、みかんひとつ。
以下予定
20:30 ごろ、キャベツとしそのサラダ、かぼちゃの塩煮、こんにゃくとさつまあげと野菜の甘辛いため、ぶりの黒酢ソテー、鶏肉とタマネギと舞茸のバルサミコ煮、ナッツとドライフルーツすこし、チーズすこし、白ワイン一杯、緑茶二杯。

今日、病院で「こんなに急激に太ってことは何か病気とか……」と尋ねたら、先生が「ただの食べ過ぎ〜」って言った。「晩ごはんの後の甘いものやめるだけで痩せるよ」って言った。Hope ?

12:20 ごろ、モロヘイヤうどん 65 g に、しいたけと大根と長ネギがたっぷり入ったつゆ、たまごつき。
このあとコーヒー一杯飲む。

おかゆが炊けたから、甘酒仕込もうっと。
体があたたまるときいて「馬歩」を調べてまねしてやってみましたが、すごいハードでした。それで「詠春拳の基礎」的な DVD を検索したら梁子権著『葉問　咏春拳　基礎入門』(中国語:音声・字幕) っていうのが出てきて、あわやお買いものしてしまうところでした。中国語で字幕出られてもナ。

6:20 ごろ、水一杯、洋梨四分の一（昨日も四分の一だった。書き間違い）、甘酒ヨーグルト、紅茶一杯

「前日の同じ時ときより 200 g 重いな」といった微増減はあるものの、2kg 落ちたのは確定といって良さそうな事態です。よく考えると駄菓子をあんまり食べてないかなあ。水は飲んでない。寒いから。
運動は、よくよく考えると 2016 年くらいから始まっていた穴蔵ライフの中で、「たまに（筋トレ、踏み台などを）すると疲れて一日使い者にならない→それで忙しいときはことさらそっと暮らす→疲れやすくなる」という悪循環にはまってしまったので、何かひとつ生活に組み込みたいがジムには行きたくない。そういう高い目標を設定すると何もかもやる気を失うのでまずは足下から……。

7:20 ごろ、水一杯、洋梨半分、甘酒ヨーグルト、紅茶一杯
10:10 ごろ、TOHOシネマズのコーヒー一杯
12:30 ごろ、「太陽のトマト麺」で太陽のラーメン、579kcal だってサ。
14:10 ごろ、TOHOシネマズのコーヒーをさらにもう一杯
18:00 ごろ、カゴメ 野菜と果実糖質 30% オフを一杯
20:00 ごろ、キャベツとしそのサラダ、かぼちゃの塩煮、味噌漬け豆腐、チーズのステーキ、じゃがいもとしいたけとベーコンの炒め物、鰺のアクアパッツァ風二分の一尾、鶏肉とたまねぎのバルサミコ煮、ナッツとドライフルーツ、スルメの麹漬け、緑茶二杯、白ワイン一杯、林檎のコンポートワインゼリー添え

晩ご飯は全部がちょっとずつなので、お皿を洗うのが大変だった。でもワンプレートできれいに盛り付けることができない。したがってちまちまと小皿、豆皿を並べることになるのです。
歩く方は、最低でも 3 km 歩いたと思う。今日は真っ昼間でも寒かったなあ。

「グランド・マスター」の途中でしたが、10:00 ごろでしたでしょうか、今日二度目の晩ご飯食べました。チーズすこし、豆腐の味噌漬けすこし、大根と椎茸とベーコンを炒めたのすこし、スルメの麹漬けすこし、林檎のコンポートワインゼリー添え、緑茶二杯、白ワイン一杯でした。お腹いっぱい。当たり前だ。この状態で寝るのはおそろしいのですがなんともう23:30を過ぎているではありませんか。ちなみに「グランド・マスター」は録画もしておりました。突然の白薔薇美容室と、「この汽車、何車両あるの!?」ってくらい長い汽車が懐かしいです。何かの機会に見てぽかんとしたいと思います。

15:00 ごろ、ワインゼリー
18:00 ごろ、キャベツと長ネギのサラダ、イカとパプリカのバター炒め、鶏団子のかぼちゃシチュー

残り物で晩ごはん。オットーには鰺のアクアパッツァ風を。私はそれを明日の昼に食べる。
今日は 5 km くらい歩いたよ。

10:00 ごろ、紅茶一杯
11:30 ごろ、中途半端に余っていた野菜をかき集めて作ったソースでペンネを 50 g くらい
12:10 ごろ、それで足りずカフェオレ一杯とこんにゃくチップス 淡路産たまねぎ味（69 kcal）

固定電話の方に押し買い電話、携帯に架空請求。今見ているのはホラー映画。ああ、週の始まりがすうかり不穏なことに。晩ご飯は鰺です。

6:20 ごろ、水一杯、林檎のコンポート、甘酒ヨーグルト、紅茶一杯。

林檎のコンポートの煮汁部分はゼリーにしました。ワインゼリー的な感じです。後でおやつとしても食べよう。大量にあるから、ぱくぱく食べないと。そういえば給食ではワインゼリーが好きだったなあ。

19:00 すぎ、紅茶一杯。
20:00 すぎ、かぼちゃと鶏団子のシチューすこし、バゲットちょっと切ってモッツァレラチーズのせて焼いたの、キャベツと長ネギの中華サラダ、スルメの麹漬けすこし、緑茶一杯、白ワイン一杯。食後にスケートを見ながら謎のお菓子を食べました。チョコでまわりがコーティングされているの。萩の月も食べた。今日はもうだめかもね。

オットーにはこれのほかに、イカとパプリカのバター炒めと納豆を出しました。じゃがいもも出すつもりでレンジでスタンバイさせていたのにすっかり忘れてさっき思い出した。
ところで、一升瓶で白ワインを買ったのです。そのままだと冷蔵庫に入らないので、麦茶とかを入れるポットに移して冷蔵庫に入れたら……どばどば飲んでしまった。お茶みたいに注いでしまったので、明日は気をつけよう。

11:10 ごろ〜、TOHOシネマズでホットサンドとコーヒーのセット。ホットサンドの中身はベーコンとチーズ。ホットだった。
15:00 ごろ、駅でかけそば一杯と水一杯。過激なおやつ。

物産館見てきた。福島、二本松の里山のはちみつっていうのと、鳥取、境港のスルメの麹漬け買ってきた。スルメの麹漬けは作ってみたいんだけど、どんな仕上がりになるか想像つかないものをつくるのも何だしな、と思っておりました。おいしそうだよ。

6:25 ごろ、りんごのコンポートと甘酒ヨーグルト、水一杯、緑茶一杯。

いっけない。ヨーグルトあたためるの忘れた。
・ヨーグルト、すこしあたためる。
・朝は緑茶ではなく紅茶を導入する。
りんごのコンポート、煮汁がもったいない（ワインをどばどば入れた。夫より「料理に、煮物にこのワインを使うなんて！」と抗議あり。我、「煮物じゃないよ、林檎のコンポートだよ」と意味不明な反論。夫「同じだよ！」と当然の反応）ので、ゼラチンを買ってきて固めてみましょう。以下買い物メモ、紅茶、ゼラチン、紅茶、ゼラチン、紅茶、ゼラチン。こんだけ書いたら忘れないでしょう。

21:30 ごろ、キャベツと大根と青梗菜と蒸し鶏のゆずサラダ、ジャガイモの味噌焼きすこし、モッツァレラチーズすこし、白ワイン一杯、緑茶二杯、ふまんじゅうひとつ。

今夜みたいに遅い時間に晩酌になる場合は、もっと早く晩ごはんをしっかり食べといて、晩酌ではチーズとナッツをすこしだけとか、そういう感じにした方がいいのでしょうねえ。

15:00 ごろ、「岩塚製菓 マカダミアソフトおかき」一枚。おいしい。
18:30 ごろ、鶏団子とかぼちゃとしめじのクリームシチュー。

クリームシチューってサ、家でつくるごはんとしては手間がかかる方で、なのに、今日は鶏団子にしてしまったので、時間がかかった。つかれた。

午前中、ハーブティー二杯。
12:00 ごろ、スープスパゲッティ。ここんところ食べていたマッシュルームのスープにカッテージチーズを足しました。スパゲッティは 60 g。60 g でいいな。今までスパゲッティ、食べすぎていた。この後カフェオレ飲みます。

6:30 ごろ、水一杯、バナナ五分の二本くらい、甘酒ヨーグルト（すこしホット）、緑茶一杯。

ヨーグルトをレンジで 30 秒、あたためてみました。思っていたよりおいしかった。緑茶は体を冷やすので、冬は紅茶にした方がいいという説もあり、明日から紅茶か黒豆茶にしようかなあ。

お風呂に日本酒をカップで一杯入れてみました。心なしか、いつもより、あったまったような気がします。つい、ごくごくと水を二杯飲んでしまいました。今はあずきスチームとかいうもので、首から肩にかけてあたためています。ホットヨーグルトの作り方もチェックしました。あったまることで頭がいっぱいです。
「ついさっきの家族の会話」
夫「（洗面所でヤンキー座りをして本を読みつつ歯を磨く妻を見下ろしながら）僕、なんだか（日本酒風呂効果で）お肌がつるつるしている気がするの」
私「…（歯を磨きつつ夫を見上げる）…」
夫「（指でほおを触ってつるつる具合をチェックしている）」
私「……きれいよ」
夫「……！（照）　じゃあ、先に寝るわね」
私「はいはい」
っていうことがさっきありました。その辺の効果は一回で出るものなのでしょうか。夫は大体いつもつるつるだと思うのですが。今、私はオイルマッサージ後で若干ぬらぬらしているのでわかりません。

18:00 - 20:30 くらい？　スパークリングワイン一杯、海産物が層状になっていて真ん中辺にコンソメのジュレが入っているもの、牡蠣ときのこをどうにかこうにかしたもの、トナキャ……ではなく、エゾ鹿を謎の調理法でどうにかこうにかしたものにマッシュルームと花梨を添えて、洋梨のコンポートにヨーグルトアイスを添えて、赤ワイン二杯、コーヒー一杯。今、家に帰ってきて緑茶一杯。寝る前に水を一杯飲むかな？

今日は、「水中を歩いているのと同様の効果が得られる」とパッケージに書いてあるタイツを身につけて 3 km ばかし歩きました。水中を歩いているような感じはしなかったです。普通に歩きました。今夜はお風呂に安酒を入れて臨みます。安酒とはいえ酒だから、風呂に入れられて無念かと思いますが、あったまると噂。

10:30 ごろ、カフェオレ一杯。
12:20 ごろ、ウィンナーとたまねぎでカルボナーラ、マッシュルームのスープ、水一杯。

今、カフェオレ。

スパゲッティ、一人前残ってなかった。つかんだ感じ、50 g くらいかな。60 g はあったのかな？　ちょうどよかった。スパゲッティ、80 g じゃ多いんだなあ。