江頭さんが、あまりにモスバーガーを美味しそうに食べているので、お昼はモスのテイクアウトにした。TouTubeで絶賛されていたロースカツバーガー、クラムチャウダー、コーヒーシェイクと通の中で評判のテリヤキチキン。結論から言うと、期待以上だったのはクラムチャウダーで、それ以外は丁寧につくってあるなという感じだった。ぼく的にはハンバーガーはハンバーガーで、やっぱりパティが大事で、モスはモスバーガーかモスチーズバーガーが一番美味いんじゃないかなーと思う。

今日もバターコーヒー。豆挽きのアメリカンに、グラスフェッドバターだとちょっと薄いので、ネスカフェゴールドブレンドを足したら、酸味が出て微妙な味に。クロワッサンを二つ食べて、誤魔化しました。モカ系のダークローストがいいかもと当たりがついたので、明日試してみます！おはよう！！

「ロードバイクで1週間に3時間走る」は、なかなかいい運動習慣になりそうなので、さっそくロードタイヤ専用の仏式バブルポンプ（ママチャリのタイヤとバルブ形状が違うのだ）を買った。一番代謝の多い太ももと上腕筋を鍛えることで、減量を図るのだ。というわけで、疲れた。おやすみなさい?

人生初のバターコーヒーダイエットに挑戦。超小型ハンドミキサーはかなり強力で、大きめのマグカップでも溢れるという話だったので、耐熱の軽量カップを買っておいて正解だった。
美味しくも不味くもないが、正直な感想。ぼくは結構いい豆で、朝魔法瓶一杯のコーヒーを淹れてるのだけれど、アメリカンな感じではダメなのかもしれない。明日は濃いやつで作ってみよう！

(承前)
あんまり需要ないかもしれないけれど、ぼくが使ってて、いいなと思ったiPhone健康アプリ。
・睡眠記録→Sleep Meister（横に置いて寝るだけ。2年愛用）
・散歩記録→歩数計（デザインがいい。1年半愛用）
・体重記録→ハッピースケール（体重系で一番好き）
・瞑想→Meditopia（1年使用。すごくいい）
・座禅→雲堂（5年愛用。上と使い分けています）
・血圧、心拍数および全ての健康習慣の記録→リズムケア（全部を好きなようにつくれて、続けやすく、見やすい）
こんな感じ。特に、リズムケアは最近知ったんだけれど、システムとかを自分でつくる人にとっては感動的なアプリでした。
各項目好きなアプリを使って、半自動集計・手入力が、ぼくには一番合ってると思います（Appleヘルスケアは見てない）。

毎朝晩、血圧を測ってるのだけれど、薬を飲まなかった時には、200mmHg以上あったのではないか？という疑念がふと浮かぶ。同時に体重も測ってるんだけれど、3日で3kgぐらい変動があって単発の値はあてにならないと思った。というわけで、「リズムケア」というアプリ（めちゃくちゃいい！）を使用して、日常の健康習慣や指標を細かく記録しています。今日は超小型ハンドミキサーも届いたので、明日からバターコーヒーダイエットを頑張ります。

シェアオフィスでのエンジニアの方との突貫作業が思ったより早く終わったので、届いていたロードバイクを組み立てて、早速試運転してみた。自転車に乗るのは5年ぶりだ。28インチのロードバイクに乗るのは20年ぶりかもしれない。低速ギアでも風のように早く走れるので面白くて、ビュンビュン飛ばして、いつも歩いてる丘の上まで登った。太ももへの負荷が半端なくて、滝のように汗が出て、息が上がった。人生最高レベルに疲れたけれど、なんかこれが生きてるってことだなー！と感動した。一週間に150分以上を目安に、これからの生活では走るのだ。

すんごくいい睡眠が取れた。毎日睡眠を測ってるので、分かるんだけれども、ここ2、3ヶ月の中で一番よく眠れました。今日もやれることをやれる範囲でやるぞー！

いつものように朝の散歩に出かけたら、蝉の鳴き声が聴こえてこなかった。ついに秋に突入したんだなと、歩きはじめて季節が一巡したことを感慨深く思った。こんなに自然の中にいるのは子供の頃以来だ。そこから思いっきり集中して、16時くらいまで、今年一番の山場と考えていたセッションを成功させた。どっと疲れて、血圧も高かったので、あとはひたすらクールダウンの時間にした。やっぱり瞑想・座禅はとてもいい。1時間ぐらい頑張ったので、もう寝ます。おやすみなさい?

運動不足、体重増加、高ストレスの高血圧スパイラルに入ってると思ったので、それぞれに手を打った。ずっと欲しかったロードバイクを買って、好きな時に走れる状態を準備した。グラスフェッドバターとMCTオイルとハンドミキサーを購入して、朝食をバターコーヒーダイエットに置き換える準備をした。使っていない瞑想アプリを解約して、一日一本線香が消えるまで座禅アプリを使って座禅をすることにした。あとは週末だけオフィスを借りて、過ごせるようにすれば、色々行動が変わるはず。ずっとこのままじゃいけないと思っていたので、高血圧はいいきっかけだ。よく眠ろう。おやすみなさい。

「特に脳に問題はない」と脳神経外科の先生に言われつつも、来週MRIで検査を行うことに。ただ、来週を待っていられないくらいヤバい感じもするので、別の病院で内科にかかった。
「日中の血圧が下が100、上が160もある」という事実に、もうすぐに降圧剤を飲んで、生活習慣を改善するしかないという結論になった。ずっと躊躇してたクロスバイクも買って、晴れてる日には朝の散歩に加えて、30分運動することにした。
今年は、色んな意味で、人生の転換点にいるなあと思う。とりあえず自転車を買うぞ！！

朝一番で病院へ。コロナ禍では、はじめての受診。待つ時間が嫌だなあ。何もないことを祈ります。

ここ一週間くらい、ずっと片腕が痺れていたり、ハードな相談が終わると頭がクラクラするので、これはおかしいと思っていたら、血圧がすごく高いことが分かった。ので、すべての仕事を後回しにして、明日検査を受けに行くことにした。なんともありませんように！と願う。ただ、ずっとめちゃくちゃな仕事をしてきたので、この辺りでもう一回、人生と生活を見直すきっかけにしたいと思う。健康って、ただそれだけですごく価値があるのだ。おやすみ。

今年最良の買い物だった「ブレインスリープピロー」を、大好きな江頭2:50さんが試していて感動。なんか嬉しい！

大好きな甥っ子が来たので、いつものように抱き締めてあげたり、マリオをやらせてあげたり、家族全員で夜の散歩をした。帰って来ると深刻なデータベース案件の相談があって解決方法について対応。久しぶりにガッツリとシステムの構築方法について考えて、問題解決した。深夜まで頑張った。おやすみなさい?

最近好きな邦楽ロックバンド、グソクムズ。
こういう音楽を聴くと、自分はわりとボーカルと歌詞だけじゃなくて、演奏の細部まで楽しんで聴いていることに気づきます。
「風の中で」「街に溶けて」という曲がすごくいい。はっぴいえんどに似てるけれども、秋から冬の景色や空気にとても似合う音楽だなあと感心します。

でっかいプロジェクトが始まったけれども、何とかいいスタートを切れた。3ヶ月間、放置していた領収書を全部印刷して記帳の準備を整えた。体調が悪いので、夜はゆっくり映画を観て過ごした。おやすみ世界。

雨降りだけれど、エンジンをかけて、
とりあえず仕事に取りかかる！

今日よかったこと。①タフな相談案件についても2時間半で驚愕するレベルで話をまとめ上げた。②普通の人ならパニックになる事態にも、恐ろしく冷静かつ的確に対応できた。③②とは別件で昔の自分なら激怒して徹底的に相手を締め上げていただろう大きなミスについて「自分の責任」だと考えて、有効なリカバリー策について相手と話し合えた。とにかく、毎日色んなことが起こる。でも、作家ではないものの、自分は関わる人や世界の幸せについて考えられる唯一の仕事に就いてると思う。会社員ではできなかったことを通して、自分はめちゃめちゃ成長してるなと感じた一日でした。寝ます！おやすみなさい。

今日よかった点。①車検に車を出すことができた。②3ヶ月ぶりの記帳作業を開始して財布の領収書をゼロにできた。③同世代の親しい経営者のセミナーに参加して元気を貰えた。おやすみ。ぼくの人生はどんどん、どんどんよくなる！