何もしない一日だった。いくらサーモン丼とお寿司を買ってきて、ひたすら本を読んで寝ていた。それでも怠さが取れないし、お腹が空いて仕方がないので、テリヤキ玉子サンドウィッチを買ってきて、また本を読み耽っていた。腕がドンドン腫れてきて身体が熱っぽい。明日も何もしない予定だ。仕方がないのだ。おやすみなさい?

ワクチン二回目を接種。12時間後の今になって、腕が腫れてきた。最近あんまり調子がよくないので、これ幸いと読書の日にした。仕事にも、教養にもならない読書って3年ぶりぐらいで、この2、3日で6冊読んだ。なんで最近あまり本を読まなくなったのか？というと、面白い本を買っていなかったからだということに気づいた。

昨日の夜は2時間くらいしか眠れなかった。そのくらい色々複雑に絡まくったしんどい相談を、スパッと解決できた。夕方には車を走らせて、喫茶店で打ち合わせ。ここでも嬉しい言葉を頂いた。今日は朝起きた瞬間からコロナワクチンを打って副作用が酷いからと嘘をついて全部の仕事をキャンセルしたいくらいの憂鬱だった。けれど、何とか乗り切った。人生はなんとかなるんだよって、閉店ギリギリで入った中華飯店で食べた炒飯が美味しかった。今日も真剣頑張った。寝ます。おやすみなさい。

健康に問題なければ、今年一杯分の仕事が埋まったので、Ankerの2400円くらいBluetoothスピーカーを購入した。コーヒーカップくらいのサイズなんだけれど、音がよくてビックリ。特に、クラシックの音が素晴らしい。今までiPhoneのスピーカーで音楽を聴いていたのは、一体何だったのかと思うほど。ただ、ぼくはポータブルラジオとかで聴く音も結構好きなので、使い分けが必要かもしれない。自分の内側に向かう作業には、小さなスピーカーから聴こえる音のほうが向いているのだ。

色んな可能性もあったけど、脳検査には異常がなかった。3ヶ月頑張ってきた仕事の終わりがようやく見えた。半年間未払いだった案件に終止符がついた。できないことの方が多い毎日だけど、やれたことも多い。ものごとはできたこと、何でもなく今身の回りにある平凡な事柄が素晴らしいんだと思いたい。今日も15分散歩したとか、自転車で20分走れたとか。MRI検査が普通に受けられるとか。俺はこの病気を必ず克服したい。おやすみ。

MRI検査を受けた。毎日夕方になると調子が悪く、仕事ができない状態が続いてるので、不安だったけれど、幸い脳に異常はなかった。本当に有難い。四肢がちゃんと動くだけでも、ぼくは幸運だ。できることを、できるだけ、やっていこう。

朝から運動を頑張って、昼にモスバーガーを買って、お昼寝をして、夕方から仕事を頑張って、こんな時間。もう寝ちゃいます。おやすみなさい?

江頭さんが、あまりにモスバーガーを美味しそうに食べているので、お昼はモスのテイクアウトにした。TouTubeで絶賛されていたロースカツバーガー、クラムチャウダー、コーヒーシェイクと通の中で評判のテリヤキチキン。結論から言うと、期待以上だったのはクラムチャウダーで、それ以外は丁寧につくってあるなという感じだった。ぼく的にはハンバーガーはハンバーガーで、やっぱりパティが大事で、モスはモスバーガーかモスチーズバーガーが一番美味いんじゃないかなーと思う。

今日もバターコーヒー。豆挽きのアメリカンに、グラスフェッドバターだとちょっと薄いので、ネスカフェゴールドブレンドを足したら、酸味が出て微妙な味に。クロワッサンを二つ食べて、誤魔化しました。モカ系のダークローストがいいかもと当たりがついたので、明日試してみます！おはよう！！

「ロードバイクで1週間に3時間走る」は、なかなかいい運動習慣になりそうなので、さっそくロードタイヤ専用の仏式バブルポンプ（ママチャリのタイヤとバルブ形状が違うのだ）を買った。一番代謝の多い太ももと上腕筋を鍛えることで、減量を図るのだ。というわけで、疲れた。おやすみなさい?

人生初のバターコーヒーダイエットに挑戦。超小型ハンドミキサーはかなり強力で、大きめのマグカップでも溢れるという話だったので、耐熱の軽量カップを買っておいて正解だった。
美味しくも不味くもないが、正直な感想。ぼくは結構いい豆で、朝魔法瓶一杯のコーヒーを淹れてるのだけれど、アメリカンな感じではダメなのかもしれない。明日は濃いやつで作ってみよう！

(承前)
あんまり需要ないかもしれないけれど、ぼくが使ってて、いいなと思ったiPhone健康アプリ。
・睡眠記録→Sleep Meister（横に置いて寝るだけ。2年愛用）
・散歩記録→歩数計（デザインがいい。1年半愛用）
・体重記録→ハッピースケール（体重系で一番好き）
・瞑想→Meditopia（1年使用。すごくいい）
・座禅→雲堂（5年愛用。上と使い分けています）
・血圧、心拍数および全ての健康習慣の記録→リズムケア（全部を好きなようにつくれて、続けやすく、見やすい）
こんな感じ。特に、リズムケアは最近知ったんだけれど、システムとかを自分でつくる人にとっては感動的なアプリでした。
各項目好きなアプリを使って、半自動集計・手入力が、ぼくには一番合ってると思います（Appleヘルスケアは見てない）。

毎朝晩、血圧を測ってるのだけれど、薬を飲まなかった時には、200mmHg以上あったのではないか？という疑念がふと浮かぶ。同時に体重も測ってるんだけれど、3日で3kgぐらい変動があって単発の値はあてにならないと思った。というわけで、「リズムケア」というアプリ（めちゃくちゃいい！）を使用して、日常の健康習慣や指標を細かく記録しています。今日は超小型ハンドミキサーも届いたので、明日からバターコーヒーダイエットを頑張ります。

シェアオフィスでのエンジニアの方との突貫作業が思ったより早く終わったので、届いていたロードバイクを組み立てて、早速試運転してみた。自転車に乗るのは5年ぶりだ。28インチのロードバイクに乗るのは20年ぶりかもしれない。低速ギアでも風のように早く走れるので面白くて、ビュンビュン飛ばして、いつも歩いてる丘の上まで登った。太ももへの負荷が半端なくて、滝のように汗が出て、息が上がった。人生最高レベルに疲れたけれど、なんかこれが生きてるってことだなー！と感動した。一週間に150分以上を目安に、これからの生活では走るのだ。

すんごくいい睡眠が取れた。毎日睡眠を測ってるので、分かるんだけれども、ここ2、3ヶ月の中で一番よく眠れました。今日もやれることをやれる範囲でやるぞー！

いつものように朝の散歩に出かけたら、蝉の鳴き声が聴こえてこなかった。ついに秋に突入したんだなと、歩きはじめて季節が一巡したことを感慨深く思った。こんなに自然の中にいるのは子供の頃以来だ。そこから思いっきり集中して、16時くらいまで、今年一番の山場と考えていたセッションを成功させた。どっと疲れて、血圧も高かったので、あとはひたすらクールダウンの時間にした。やっぱり瞑想・座禅はとてもいい。1時間ぐらい頑張ったので、もう寝ます。おやすみなさい?

運動不足、体重増加、高ストレスの高血圧スパイラルに入ってると思ったので、それぞれに手を打った。ずっと欲しかったロードバイクを買って、好きな時に走れる状態を準備した。グラスフェッドバターとMCTオイルとハンドミキサーを購入して、朝食をバターコーヒーダイエットに置き換える準備をした。使っていない瞑想アプリを解約して、一日一本線香が消えるまで座禅アプリを使って座禅をすることにした。あとは週末だけオフィスを借りて、過ごせるようにすれば、色々行動が変わるはず。ずっとこのままじゃいけないと思っていたので、高血圧はいいきっかけだ。よく眠ろう。おやすみなさい。

「特に脳に問題はない」と脳神経外科の先生に言われつつも、来週MRIで検査を行うことに。ただ、来週を待っていられないくらいヤバい感じもするので、別の病院で内科にかかった。
「日中の血圧が下が100、上が160もある」という事実に、もうすぐに降圧剤を飲んで、生活習慣を改善するしかないという結論になった。ずっと躊躇してたクロスバイクも買って、晴れてる日には朝の散歩に加えて、30分運動することにした。
今年は、色んな意味で、人生の転換点にいるなあと思う。とりあえず自転車を買うぞ！！

朝一番で病院へ。コロナ禍では、はじめての受診。待つ時間が嫌だなあ。何もないことを祈ります。

ここ一週間くらい、ずっと片腕が痺れていたり、ハードな相談が終わると頭がクラクラするので、これはおかしいと思っていたら、血圧がすごく高いことが分かった。ので、すべての仕事を後回しにして、明日検査を受けに行くことにした。なんともありませんように！と願う。ただ、ずっとめちゃくちゃな仕事をしてきたので、この辺りでもう一回、人生と生活を見直すきっかけにしたいと思う。健康って、ただそれだけですごく価値があるのだ。おやすみ。